Гайд “Як використовувати ШІ для автоматизації відстеження цілей з промтами та сервісами” @AI.Mentor

Крок 1: Визначення та формулювання цілей (з прикладами)

• Конкретність: Замість "хочу покращити своє здоров'я" краще "хочу щодня робити зарядку протягом 30 хвилин".

• Вимірюваність: "Прочитати 10 книг за рік" або "написати 5000 слів для книги".

• Досяжність: "Пробігти марафон за рік", якщо ви тільки починаєте бігати, може бути недосяжним. Краще почати з "пробігати 5 км тричі на тиждень".

• Релевантність: Якщо ваша ціль - стати письменником, то "навчитися грати на гітарі" може бути нерелевантним.

• Обмеженість у часі: "Схуднути на 5 кг за 3 місяці".

Крок 2: Вибір інструменту на основі ШІ (з посиланнями та прикладами)

• Персональні трекери:

  • Google Fit - автоматично відстежує вашу фізичну активність, сон та інші параметри здоров'я.

  • Fitbit - схожий на Google Fit, але з більшою кількістю функцій та інтеграцій.

  • Apple Health - вбудований додаток для iOS, який збирає дані про ваше здоров'я з різних джерел.

• Додатки для продуктивності:*

  • Todoist - допомагає організувати завдання, встановлювати терміни та відстежувати прогрес.

  • Trello - для візуалізації завдань та проектів за допомогою дощок Kanban.

  • Asana - для управління проектами та командної роботи.

• Чат-боти:

  • Coach.me - пропонує коучинг та підтримку в досягненні цілей.

  • Woebot - чат-бот, який допомагає боротися зі стресом та тривогою.

• Системи машинного навчання:

  • TensorFlow - бібліотека для машинного навчання від Google.

  • PyTorch - ще одна популярна бібліотека для машинного навчання.

Крок 3: Налаштування інструменту (з прикладами промптів)

• Введіть свої цілі: "Я хочу щодня робити зарядку протягом 30 хвилин".

• Встановіть нагадування: "Нагадувати мені о 7:00 ранку щодня".

• Автоматизуйте збір даних: Підключіть свій фітнес-трекер до Google Fit, щоб автоматично відстежувати фізичну активність.

• Персоналізуйте налаштування: Змініть колірну тему Todoist на свій смак.

Крок 3: ПРАКТИКА Детальне покрокове налаштування інструменту (з прикладами промптів)

Цей крок пояснює, як налаштувати обраний вами інструмент для автоматизації відстеження цілей. Ми розглянемо приклади для Todoist та Google Fit, але ці ж принципи можна застосувати й до інших інструментів.

1. Введення своїх цілей

Todoist:

1. Відкрийте застосунок Todoist або перейдіть на сайт: https://todoist.com/

2. Натисніть кнопку "Додати завдання" (зазвичай зі значком "+").

3. Введіть свою ціль: "Робити зарядку 30 хвилин щодня".

4. За потреби, додайте опис, термін виконання та інші деталі.

5. Натисніть "Додати".

Результат: Ваша ціль збережена у списку завдань Todoist.

Google Fit:

1. Відкрийте застосунок Google Fit.

2. Натисніть на значок "+" внизу екрану.

3. Виберіть "Додати активність".

4. Знайдіть у списку "Зарядка" або іншу відповідну активність.

5. Вкажіть тривалість (30 хвилин).

6. Натисніть "Зберегти".

Результат: Ваша ціль щодо зарядки зафіксована в Google Fit.

2. Встановлення нагадувань

Todoist:

1. Відкрийте завдання "Робити зарядку 30 хвилин щодня" в Todoist.

2. Натисніть на значок дзвіночка (нагадування).

3. Виберіть час нагадування: "7:00 ранку щодня".

4. За потреби, налаштуйте повторення та інші параметри.

5. Натисніть "Зберегти".

Результат: Todoist буде нагадувати вам про зарядку щодня о 7:00 ранку.

Google Calendar (як альтернатива):

1. Відкрийте Google Календар: https://calendar.google.com/

2. Натисніть "Створити" (зазвичай зі значком "+").

3. Введіть назву події: "Зарядка".

4. Встановіть час: "7:00-7:30 щодня".

5. Налаштуйте повторення (щодня).

6. Натисніть "Зберегти".

Результат: Google Календар буде нагадувати вам про зарядку щодня о 7:00 ранку.

3. Автоматизація збору даних (на прикладі Google Fit та фітнес-трекера)

1. Переконайтесь, що ваш фітнес-трекер підтримує синхронізацію з Google Fit.

2. Відкрийте застосунок Google Fit.

3. Перейдіть до налаштувань (зазвичай значок шестерні).

4. Знайдіть пункт "Підключені додатки" або "Джерела даних".

5. Виберіть свій фітнес-трекер зі списку.

6. Дотримуйтесь інструкцій на екрані для підключення та синхронізації.

Результат: Google Fit автоматично збиратиме дані про вашу фізичну активність з фітнес-трекера.

4. Персоналізація налаштувань (на прикладі Todoist)

1. Відкрийте застосунок Todoist.

2. Перейдіть до налаштувань (зазвичай значок шестерні).

3. Знайдіть пункт "Тема" або "Оформлення".

4. Виберіть бажану колірну тему.

Результат: Колірну тему Todoist змінено на ваш смак.

Важливо: Конкретні кроки та назви пунктів меню можуть відрізнятися залежно від обраного інструменту та його версії.

Крок 4: Використання ШІ для аналізу та оптимізації (з прикладами промптів)

• Аналізуйте свої дані: "Показати мій прогрес у читанні книг за останній місяць".

• Виявляйте закономірності: "Які дні тижня я найбільш продуктивний?".

• Оптимізуйте свої дії: "Я помітив, що мені важко робити зарядку вранці. Спробую робити її ввечері".

• Використовуйте рекомендації ШІ: "Fitbit рекомендує мені спати 8 годин, щоб покращити якість сну".

Крок 5: Мотивація та підтримка

• Візуалізуйте свої цілі: Створіть дошку візуалізації з картинками, які символізують ваші цілі.

• Знайдіть підтримку: Приєднайтесь до групи людей, які також прагнуть досягти схожих цілей.

• Святкуйте свої успіхи: "Я прочитав першу книгу з мого списку! Треба себе винагородити".

Професійні промпти (з можливістю підстановки своїх даних)

• Для Todoist: "Створити список завдань для підготовки до марафону: 1. Купити бігове взуття. 2. Знайти тренера. 3. Скласти план тренувань. 4. Записатися на марафон".

• Для Google Fit: "Показати статистику моєї фізичної активності за останній рік, порівнявши її з попереднім роком".

• Для чат-бота: "Я хочу схуднути на 10 кг за 6 місяців. Який план дій ти можеш мені запропонувати?".

Бажаю успіху у вашій роботі з досягненням цілей!

Увійдіть у власний ритм та надихайте інших!

💛💙Всіх обняла! Беремо та робимо разом з AI.Mentor!

Додавайте в закладки, щоб зберегти, і діліться вашими думками у коментарях, що в вас вийшло, бо мені цікаво!

Та звісно, підписуйтесь! 😊