Військовослужбовці, які беруть участь у бойових діях, постійно перебувають під впливом стресу, викликаного загрозою для життя. У цій статті ми розглянемо, що таке бойовий стрес, які фактори його спричиняють, а також як подолати цю психологічну реакцію та які існують ефективні методи її профілактики.
Ця інформація допоможе вам правильно реагувати на прояви бойового стресу в інших людей та надавати їм необхідну допомогу.
Що таке бойовий стрес
Бойовий стрес, або бойова стресова реакція, – це психологічна реакція на небезпечні ситуації або воєнну травму, що може виникнути у військовослужбовців під час бойових дій. Важливо розуміти, що це – нормальний стан, який розвивається у здорових людей під впливом ненормальних обставин. Поступово у людини формується адаптація до стресу, але чим сильніші небезпечні чинники, тим повільніше відбувається цей процес.
Також слід усвідомлювати, що будь-яка ситуація, яка викликає відчуття приголомшеності, може бути травматичною, навіть якщо вона не пов'язана з прямою загрозою фізичного ушкодження. Не об'єктивні зовнішні чинники визначають, чи є бойова подія травматичною, а суб'єктивне емоційне переживання цієї події. Чим більше людина відчуває страх та безпорадність, тим вища ймовірність травматизації.
Фактори, що провокують бойовий стрес:
Раптові гучні вибухи та постріли;
Спостереження за травматичними пораненнями та смертями побратимів, ворожими знущаннями над полоненими та цивільним населенням;
Фізичне виснаження;
Тривала нестача сну;
Постійне очікування небезпеки, невизначеність;
Перебування в небезпечному середовищі;
Довга розлука з близькими.
Небезпека бойового стресу полягає в тому, що постраждалий втрачає здатність адекватно діяти відповідно до поточної тактичної ситуації. При тривалому впливі загрозливих факторів та відсутності своєчасної допомоги бойова стресова реакція може становити небезпеку для життя постраждалого та його побратимів.
Окрім бойового стресу, існують й інші форми бойової психіатричної патології:
Бойова втома;
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).
Важливо вміти розпізнавати симптоми та ознаки бойового стресу, щоб своєчасно надавати військовослужбовцям необхідну психологічну та медичну допомогу. Це дозволить їм відновити психічну рівновагу після пережитих екстремальних ситуацій.
Рекрутингові центри бригад ЗСУ
https://108obrtro.lobbyx.army/ - 108 обр ТрО Дніпропетровської області.
Бригада зі славним бойовим шляхом, діяла на Донецькому напрямку на 2024 рік діє на Запоріжжі.
Щоб долучитись телефонуйте 0800337803 чи 0664476906 Вам запропонують вакансії, бойового медика, стрільця чи інші посади відповідно до вашого досвіду та навичок
Хочете додати до списку контакти рекрутингового центру вашої бригади? залишіть коментар під дописом і ми додамо ;)
Ознаки бойового стресу
Бойовий стрес може проявлятися через різні фізичні та психічні (емоційні) симптоми. Ось деякі з основних ознак важкого бойового стресу:
Фізичні прояви: Постраждалий постійно рухається, здригається від будь-якого раптового звуку чи руху, тремтить, не може рухати кінцівками без видимих фізичних причин, втрачає зір, слух, тактильні відчуття. Він фізично виснажений, плаче, впадає в ступор під час обстрілу або стає повністю нерухомим, похитується, панікує, намагається втекти під обстрілом.
Емоційні прояви: Постраждалий розмовляє швидко або незв'язно, сперечається, діє нерозсудливо, не реагує на небезпеку, втрачає пам'ять, заїкається, бурмоче або не може говорити взагалі. Страждає від безсоння, його мучать важкі кошмари, він бачить або чує те, чого не існує, відчуває різкі перепади настрою. У людини проявляється схильність до соціальної ізоляції, апатії, істерики, спостерігається неадекватна, дивна поведінка.
Бойовий стрес може проявлятися як під час активних бойових дій, так і після повернення з місць несення військової служби. Важливо відрізняти ознаки бойового стресу від шоку чи бойової втоми, адже це допоможе вчасно надати відповідну психологічну допомогу та підтримку військовослужбовцям у подоланні цих труднощів.
Читайте також: [Вставте посилання на статтю "Психологічна реабілітація військовослужбовців в Україні: як допомогти", якщо вона доступна онлайн]
Бойовий стрес і його психологічні наслідки
Бойовий стрес, пережитий у контексті військових дій, може мати серйозні психологічні та психосоматичні наслідки для військовослужбовців, становлячи значну загрозу їхньому здоров'ю та якості життя.
Основні ускладнення бойового стресу:
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Це одне з найпоширеніших і найсерйозніших ускладнень бойового стресу. Військові можуть страждати від неприємних спогадів, нічних кошмарів, нав'язливих переживань травматичної події, які періодично повторюються, підвищеної збудливості та дратівливості, аж до психотичних реакцій при згадуванні воєнних подій.
Депресія, зловживання алкоголем та наркотиками, розлади поведінки. Це досить поширені наслідки, які впливають на загальний настрій, емоційний стан, здатність військовослужбовців спілкуватися з іншими людьми, на стосунки з оточенням, у тому числі й близькими, на здатність жити звичним повсякденним життям.
Важкі психічні розлади. Бойовий стрес може стати каталізатором розвитку таких серйозних психічних захворювань, як шизофренія, епілепсія, біполярний розлад тощо. У важких випадках може виникнути загроза життю постраждалого (наприклад, самогубство) або оточуючих. Важливо розуміти, що сам по собі бойовий стрес не викликає цих захворювань, оскільки є нормальною реакцією здорової людини на ненормальні обставини. Проте, якщо людина мала схильність до розвитку таких розладів, про яку вона могла й не знати і яка ніяк не проявлялася раніше, ці ускладнення можуть проявитися під впливом сильного стресу.
Психосоматичні захворювання. Внаслідок пережитого стресу можуть розвинутися серцево-судинні, неврологічні захворювання, проблеми з травною системою, ендокринні та сексуальні розлади тощо.
Лікування ускладнень може бути складним і тривалим процесом, який вимагає комплексного підходу. Усвідомлення та визнання цих наслідків є критично важливим для розробки та впровадження ефективних програм психологічної (і не тільки) підтримки військовослужбовців. Такі програми повинні бути спрямовані на виявлення та лікування психічних проблем, а також на попередження подальших негативних наслідків для психічного та фізичного здоров'я ветеранів.
Основні принципи роботи з бойовим стресом
Під впливом факторів, що викликають бойовий стрес, і за наявності сприятливих умов для його розвитку, ділянки мозку, які відповідають за свідоме мислення, можуть перевантажуватись та «вимикатися». У такому стані мозок контролюється лише ділянками, що відповідають за інстинкти та емоції, а логічне мислення блокується.
Щоб допомогти постраждалому, необхідно повернути його до усвідомленого мислення. Це і є головним завданням у наданні допомоги при бойовому стресі.
Важливо розуміти, що крики, штовхання чи побиття не допоможуть людині отямитися, а навпаки – посилять стрес. Ніжні, заспокійливі слова теж не будуть ефективними, оскільки вони не впливають на ділянку мозку, яка відповідає за логічне мислення. Для дієвої допомоги потрібно саме «ввімкнути» логіку.
Існує багато методик роботи з бойовим стресом. Однією з найпоширеніших є протокол ICOVER, основні принципи якого викладені нижче.
ICOVER протокол
ICOVER – це метод швидкого виведення постраждалого зі стану бойового стресу:
І – Ідентифікація гострого бойового стресу. Необхідно переконатися, що людина перебуває саме в цьому стані, а не, наприклад, у стані алкогольного сп'яніння чи епілептичного нападу.
С – Створення контакту з постраждалим. Твердо й впевнено (але не агресивно) зверніться до побратима, попросіть його подивитися на вас, візьміть його за руку та попросіть стиснути вашу. Сконцентруйте його увагу на собі.
О – Обіцянка бути поруч. Запевніть людину, що вона не самотня, що ви поруч і допоможете їй.
V – Верифікація (підтвердження) фактів, які відомі постраждалому. Поставте побратиму декілька простих запитань про факти (не про почуття чи емоції), що стосуються поточної ситуації і які йому точно відомі. Наприклад, назва взводу, ім'я командира, хто перебуває разом із ним на позиції, скільки у нього з собою боєкомплекту тощо.
Е – Етапність подій. Опишіть людині, що відбулося, що відбувається зараз і що буде далі. Це допоможе постраждалому відновити відчуття реальності. Коротко опишіть останні події.
R – Реалізація дій. Впевнено й наполегливо, але не агресивно, дайте постраждалому просте й зрозуміле завдання, яке можна виконати негайно (наприклад, побігти, встати, принести щось, вистрілити, прикрити тощо).
ICOVER протоколу повинні дотримуватися побратими постраждалого, зокрема, бойові медики підрозділу.
Читайте також: [Вставте посилання на статтю "Як стати бойовим медиком в Україні", якщо вона доступна онлайн]
Як подолати бойовий стрес самостійно
Під час бойових дій самостійне подолання бойового стресу є важливим фактором успішного виконання завдань як для окремих військовослужбовців, так і для підрозділу в цілому. Декілька ефективних порад, які допоможуть бійцям впоратися зі стресом і зберегти психічне здоров'я:
Самопізнання. Розуміння власних емоцій та їхніх джерел – ключовий крок. Будьте чесними з собою щодо своїх почуттів і реакцій на стресові фактори.
Фізична активність. Регулярні фізичні вправи суттєво покращують настрій і зменшують рівень стресу. Прогулянки, біг або заняття у спортзалі допоможуть зняти накопичену напругу.
Медитація та релаксація. Техніки медитації, глибокого дихання та інші методи релаксації знижують рівень тривожності та покращують концентрацію.
Підтримка. Обговорення своїх переживань із побратимами сприяє взаєморозумінню та допомагає знайти спільні шляхи вирішення проблем.
Творчість. Малювання, музика або письмо (наприклад, ведення щоденника) є ефективними способами вираження емоцій та зняття напруги.
Режим роботи та відпочинку. За можливості, дотримуйтесь стабільного розпорядку дня, включаючи регулярний сон і періоди відпочинку (навіть короткі, але регулярні). Це сприяє підтримці фізичного та психічного здоров'я.
Якщо самостійні зусилля не дають результату, важливо вчасно звернутися за психологічною або психіатричною допомогою. Професійний підхід може бути вирішальним у подоланні проблем.
Як допомогти побратиму з бойовим стресом
Допомога побратиму, який переживає бойовий стрес, є важливим і відповідальним завданням. Ось декілька рекомендацій, які стануть у нагоді:
Виявіть співчуття та розуміння. Почніть спілкування з демонстрації співчуття та розуміння до переживань побратима. Заохочуйте його відкритися та поділитися своїми почуттями.
Слухайте уважно. Вміння слухати – ключовий елемент підтримки. Дайте можливість побратиму висловити свої думки та емоції, не перебиваючи і не оцінюючи.
Не тисніть на постраждалого. Уникайте спроб переконати або змусити розповідати більше, ніж побратим хоче. Залишайте простір для самовизначення та вираження.
Запропонуйте спільні заняття. Проведіть час разом, займіться чимось приємним і корисним.
Будьте готові до довготривалої підтримки. Кожна людина реагує на стрес по-різному. Зберігайте повагу та конфіденційність усієї інформації, яку вам довірили.
Важливо: заохочуйте побратима звернутися до фахівців, таких як психолог чи психіатр, якщо він відчуває потребу в додатковій допомозі.
Професійний підхід також є надзвичайно важливим при виборі засобів, що рятують життя на полі бою. Переконайтеся, що у вашій аптечці є якісні кровоспинні засоби, наприклад, бандажі та турнікети SICH, виготовлені з дотриманням усіх чинних стандартів та вимог.
Профілактика бойового стресу
Повністю підготуватися до виникнення бойового стресу та його психологічних наслідків неможливо. Проте існують певні профілактичні методи, які можуть допомогти людині впоратися з такою ситуацією.
Перш за все, важливо усвідомлювати, що бойовий стрес – це нормальна реакція на небезпеку та загрозу. Важливо не пригнічувати свої емоції, але й не дозволяти їм керувати вашим життям. Звернення до психолога або консультанта може бути корисним для отримання практичних порад і психологічної підтримки.
Регулярна фізична активність допомагає зменшити напругу та стрес. Вона сприяє виділенню ендорфінів, так званих "гормонів щастя", переробці кортизолу та інших "гормонів стресу", що, у свою чергу, покращує настрій.
Ефективні стратегії релаксації, такі як медитація або глибоке дихання, заспокоюють нервову систему та знижують рівень тривоги. Не менш важливою є підтримка соціального оточення, спілкування з близькими людьми, збалансоване харчування, достатній сон та відмова від шкідливих звичок.
Застосування цих стратегій може значно підвищити стійкість військовослужбовців до стресових ситуацій і зменшити ризик виникнення бойового стресу.
Часті питання
Чи потрібно застосовувати фізичне обмеження під час надання домедичної допомоги при бойовому стресі?
Як правило, ні. Виняток становить лише той випадок, коли дії або бездіяльність постраждалого можуть зашкодити йому або іншим, і фізичне обмеження є єдиним способом цьому запобігти.
Чи є бойовий стрес і бойова втома тотожними поняттями?
Бойовий стрес – це загальний термін, що охоплює всі можливі реакції військовослужбовців на бойові умови. Термін "бойова втома" в західній літературі використовується для опису будь-якої пов'язаної з боєм стресової реакції, що потребує допомоги. В Україні іноді під бойовим стресом розуміють "гостру" реакцію, а під "втомою" – відносно розтягнутий у часі процес.
Як швидко відновитися після бойового стресу?
Відновлення може тривати від декількох днів до декількох тижнів. Це індивідуальний процес, який залежить від важкості стресу, наявності чи відсутності провокуючих факторів, загального стану здоров'я та особливостей психіки постраждалого.
Який спеціаліст допомагає бійцеві подолати бойовий стрес?
Подолати бойовий стрес допомагають психолог і психіатр.
