Мені не вистачає розмов із подругою. Вона зникла з мого життя, хоча фізично існує. Саме з нею я почала багато говорити про психологію, людей і про себе.
У пошуках зцілення від депресії я роками намагалася себе переробити. Вірила, що зі мною щось не так. Гештальт-терапія відкрила в мені скриньку Пандори. Схема-терапія, навпаки, внесла структуру і чіткість. Потім я самотужки прийшла до IFS.
Internal Family Systems - це метод терапії, спрямований на зцілення дитячих і не тільки травм. Він нагадує схема-терапію, але з IFS мені легше працювати над собою самостійно. Суть полягає у тому, що всередині нас існує багато часток. Ми можемо називати їх як-завгодно: зранена частка, зла, ляклива, вразлива. І жодна з них не є “поганою” чи “негативною”. Вони всі намагаються про щось нам сказати: про свій біль, про образу, хтось хоче захистити нас, а хтось - мотивувати. Усі ці частки утворюють нашу internal family - внутрішню сім’ю. І щоб наглядно показати, як це працює, розповім історію.
Коли я була маленька, у школі задали написати вірш про зиму. Мені сподобався і процес, і результат. Хотіла похвалитися мамі, та вона не повірила, що то написала я. Кілька разів перепитала з насмішкою. Мені стало соромно, хоч вона й була неправа. Тут стався один із поворотних моментів мого життя: я почала сумніватися у собі і своїх здібностях. Тоді народилася моя Вразлива частка.
Вона застрягла у своїй 7-річній свідомості. Тиха і невпевнена у собі, вона боїться заявляти про свої потреби. У дорослому віці продовжує догоджати, легко піддається впливу людей. Вона до сліз соромиться ділитися тим, що створює. Її природня винахідливість тепер скована. Я маленька не могла ставити під сумнів слова матері. Інтерпретувала її слова як “я неправа”, “я помилялася на рахунок себе”, “мої старання сміховинні”. Тепер я бачу свою Вразливу частку, ми розмовляємо.
Інколи вона з’являється несподівано і радує мене своєю дитячістю.
- Чого тобі зараз хочеться?
- Погратися з твоїм котом.
- Це наш кіт.
