Декілька місяців тому я придбала собі книгу. Українське видавництво “Лабораторія” переклали та опублікували книгу Йогана Гарі - “Мистецтво зосереджуватися: як у нас вкрали увагу”.
Суть книги
Автор книги науковий журналіст та письменник. Він провів своє особисте дослідження та зібрав статистичні дані від інших соціальних експериментів. Основний напрям його досліджень - це порушення уваги, цифрова та медіа залежність, проблеми за концентрацією.
На початку своєї книги Йоган розповідає історію про свого сина. Хлопчик мав проблему - залежність від спілкування онлайн та свого телефону. Батько вмовив сина на поїздку до рідного міста Елвіса Преслі - сину він дуже подобався - за одної умови: впродовж подорожі - лише 1 година в телефоні на добу.
Історія завершується тим, що автор книги та батько хлопчика - психує, гнівиться на сина, оточуючих та на самого себе. Під час екскурсій по пам’ятному місцю люди слухають аудіо-екскурсії в навушниках - кожен собі окремо, люди не дивляться на сади, будівлі, на експонати - у них в руках планшети, які цілком та повністю поглинають їхню увагу.
Якщо говорити глобальніше…
…то проблема із концентрацією, втомлюваністю, втратою життєвого інтересу, барв, емоційних та психологічних розладів - вона системна, широкомасштабна, людська.
Задайте собі декілька таких питань:
1. Як я відпочиваю?
2. Як я себе почуваю?
3. Що відбувається в моєму тілі в даний момент?
4. Чи комфортно мені на самоті, в тиші, в даний момент?
5. Як я спав(ла) цієї ночі?
Ці питання регулярно задає мені моя психотерапевтка. Вона вчить мене сповільнюватися, фокусуватися в моменті. І гадаєте в мене виходить? Нажаль ні. Через раз.
Нажаль ми самі створили таку проблему. Нажаль ми не поборемо її масово.
Але!
Вивчаючи причини ми можемо зробити себе здоровішими, а згодом - і своїх близьких.
Тому я вирішила поділитися тезами причин, які виділив автор книги.
7 причин порушення уваги та концентрації:
Прискорюємося, перемикаємось, забагато фільтруємо.
Втрачаємо стан потоку.
Виснажуємося фізично і психологічно.
Мало читаємо, не маємо хоббі.
Рідко думаємо саме про себе.
Розвиток відстежувальних і маніпулятивних технологій.
Жорсткий оптимізм.
Мій висновок та питання до Вас
Я не згодна із двома причинами, які виділив Йоган Гарі. Пункти 2 та 5 - про стан потоку та думки про себе.
Підтримайте вихід наступної статті на цю тему, відповівши на 2 запитання:
які у Вас відчуття від прочитання статті?
яка з 7 причин здається Вам найцікавішою?
Не перемикайтеся.
Ваша А.
