Постійно відкладаєте важливі завдання і відчуваєте провину через це?
Відчуваєте тривогу через те, що не можете виконати те, що запланували?
Здається, що ви не контролюєте свій час і постійно "не встигаєте"?
Чи було таке, що ви збиралися зробити важливу справу, але замість цього відкривали соцмережі чи починали прибирання?
Ви переконані, що зможете взятися за завдання пізніше, але з кожним днем це стає все складніше?
Якщо ці запитання резонують з вашим досвідом, вітаю - ми виявили, що у вас прокрастинація. Ви можете справлятися з цим проявом самостійно. Але чи варто?
Чому прокрастинація — це більше, ніж звичка?
Прокрастинація — це не просто лінь або небажання працювати. Це внутрішній емоційний конфлікт, часто викликаний страхом невдачі, перфекціонізмом або нестачею впевненості в собі
Згідно зі світовими дослідженнями, близько 20% дорослих людей регулярно стикаються з хронічною прокрастинацією. Проблема настільки поширена, що більшість людей недооцінює її серйозність. Прокрастинація може призводити до стресу, тривожних станів і навіть депресії, якщо з нею не працювати професійно
Чому важливо звернутися до психолога, а не намагатися впоратися самостійно?
1. Ви самі можете не бачити глибинної причини прокрастинації
Часто ми думаємо, що проблема лише в мотивації або організації часу, але справжня причина може бути набагато глибшою — це страх невдачі, відчуття неадекватності або підсвідомі переконання. Психолог допоможе виявити ці причини і працювати з ними на глибинному рівні
2. Професійна підтримка прискорює процес
Психолог допоможе структурувати ваші емоції та дії, запропонує техніки і вправи, які ефективно допоможуть боротися з прокрастинацією. Ви отримаєте інструменти, які самостійно складно знайти або правильно застосувати.
3. Психолог створює безпечний простір для роботи з емоціями
Прокрастинація — це часто реакція на стрес, тривогу або внутрішні страхи. Працюючи з психологом, ви зможете вивільнити ці емоції в безпечній обстановці, не зациклюючись на самокритиці.
Що з цим робити?
Якщо ви намагаєтеся боротися з прокрастинацією самостійно, це може перетворитися на нескінченну боротьбу
Психолог допоможе вам не тільки зрозуміти корінь проблеми, але й пропрацювати його на глибинному рівні, щоб ви могли жити і працювати без відкладання важливих справ
Звернення до психолога — це можливість зекономити час і сили, швидше розібратися в причинах своєї прокрастинації і позбутися емоційної напруги, яка її супроводжує
Не відкладайте своє благополуччя на потім. Запишіться на консультацію до мене і давайте разом розберемося, що стоїть за вашою прокрастинацією, та знайдемо шляхи вирішення цієї проблеми
З турботою,
Ваш психолог, Анна Піцур
https://www.tiktok.com/@asanna_psychologist
https://www.instagram.com/asanna_psychologist/
