Я помітила, що в апатії не помічаю того корисного, що роблю. Забуваю і знецінюю свої справи, думаючі, що я - ледарка, яка мало чого добилась у своєму житті.
Це ж неправильно по відношенню до себе. Замість того, щоб дати собі спокій, морально відновитися, тимчасово нічого не робити, я думками засуджую себе, що щось не встигла з запланованого за день.
Апатія - це нелегкий стан, і в такі моменти дійсно здається, що нічого не виходить і не має сенсу. Добре, коли є здатність усвідомлювати, що навіть під час апатії робиш корисні речі протягом дня і пригадуєш що саме, не знецінюючи себе. Здатність помічати себе, прислуховуватись, не жалкувати про щось не зроблене - це вже великий крок до підтримки себе.
Іноді потрібно відпочити чи просто не робити нічого, щоб відновитись. Це абсолютно нормально. Час від часу кожен з нас потребує перепочинку. Навіть якщо є відчуття, що ти не "досягаєш" якихось результатів або не виконуєш великі справи, це не означає, що ти не важливий і не вартий уваги.
Дозволити собі бути людиною, яка іноді має апатію чи відчуває себе втомленою, не відчуваючи як щось негативне. Це не означає, що ти не робиш важливі речі - ти просто даєш собі час на відновлення. Тому що тільки через відновлення зможеш бути готовою до нових досягнень.
Багато людей у світі можуть шукати способи нічого не робити або уникати якоїсь роботи за рахунок когось іншого. В них немає конфлікту з сумлінням при цьому. Я ж не можу собі дати спокійно морально відпочити, обов'язково повина робити щось значуще, а якщо не встигну - в кінці дня - згадаю про це. Бо те, що на фоні роблю буденне психіка не помічає, а насправді з буденних дрібних справ теж багато чого важливого у підсумку складається. Те, що перестала помічати свій труд у цій буденності не є добрим знаком по відношенню до себе. Це певний прояв високих вимог.
Буденні справи, такі як наприклад приготування їжі, прибирання, прання - це частина важливої рутини, яка підтримує всю сім'ю. І це все - значущі дії, навіть якщо вони не мають відразу великого зовнішнього визнання чи ефекту. Психіка, звісно, може не помічати ці маленькі досягнення через те, що вони є частиною звичайної рутини, але їх важливість не зменшується. Звичка сприймати відпочинок чи моменти без активності як щось негативне або непотрібне, хоча насправді кожна людина потребує цього. Важливо дати собі право відпочивати без почуття вини. Усвідомити, що ти заслуговуєш на спокійні моменти, де не повинна обов'язково "досягати" чогось або бути продуктивною.
Замість того, щоб вимірювати свою цінність через велику роботу або досягнення, треба прийняти кожен момент, кожну малу справу як важливу і цінну. Бо люди важливі не тільки за те, що роблять, а й за те, ким вони є, просто так.
Тут я замислилась, що в мене мабуть нездорові відносини з его. Воно вимагає, щоб я більше досягала у житті і більше працювала.
Его - це, в загальному сенсі, частина нашої психіки, яка пов'язана з самосвідомістю, самооцінкою і прагненням до досягнень. Воно визначає, як ми сприймаємо себе і наші дії. Воно також включає всі наші прагнення до успіху, визнання і навіть потребу бути кращим, ніж ми є насправді.
Однак его іноді може бути надмірно вимогливим. Воно створює уявлення про те, що ми повинні постійно бути продуктивними, досягати великих цілей, працювати без перерви. І це створює внутрішній конфлікт, коли ми не відповідаємо цим вимогам.
У моменти емоційного виснаження, суму або внутрішнього болю, его не враховує ці відчуття, воно просто зосереджене на "результатах" - на тому, наскільки ми досягли чогось впродовж дня.
Це може призвести до того, що, навіть якщо ти переживаєш складні емоційні моменти, его фокусується на тому, що не зроблено, на тому, що не вивчено, і ставить людину у ситуацію самокритики.
Психологічна праця - це також важлива частина життя, яка заслуговує на увагу та визнання. Плакати, випускати емоції, надавати собі можливість відчувати сум, - це не менш важливе, ніж виконання конкретних завдань. І саме в такі моменти важливо дати собі простір для відпочинку, прийняття і терпимості до себе. Не нарікати себе "ледаркою", дати собі час, щоб обробити те, що сталося. Спокійне розуміння своєї внутрішньої праці, навіть якщо вона не пов'язана з зовнішнім результатом.
Сумувати і дозволяти собі поганий настрій - це теж важлива частина життя, і це не тільки нормально, а й необхідно. Підтримувати інших, але рідко дозволяти собі переживати свої емоції - може створювати внутрішнє напруження, коли намагаєшся бути завжди «позитивною», не даючи собі простору для суму чи слабкості. Багато людей вважають, що сумувати або бути в поганому настрої - це щось негативне, що потребує виправлення. Але емоції - це частина того, хто ми є, і вони не завжди повинні бути під контролем або "позитивними".
Важливо зрозуміти, що поганий настрій чи моменти суму не повинні бути загрозою для інших. Не обов'язково «скривдиш» когось, якщо даси собі можливість побути в такому настрої. Люди, які оточують, повинні бачити, що ти теж людина з емоціями, а не просто незламний стовп, який завжди підтримує інших.
Це не означає, що ти слабкий або що твій настрій повинен постійно відображатися на інших. І твоє его може прийняти цю частину тебе, коли не відчуваєш провини за те, що не завжди «збираєшся» бути в ідеальному настрої. Ніхто не зобов'язаний нести тягар світу. Мати право на сум, так само як і на радість це важливий крок до того, щоб бути чесним з собою.
Фото "Пам’ятник жінці, яка вдома "нічого не робить".
