Неоцінена користь піших прогулянок- причина нехтування ними в повсякденному житті. Проте, щораз більше науковців доводять нам важливість коротких погулянок на свіжому повітрі. Це стосується як фізичного так і емоційного здоров'я.
І зовсім не потрібно проходити по 5-7км., щоб отримати переваги. Починайте з коротких прогулянок, і поступово збільшуйте відстань та інтенсивність у міру того, як Ваша фізична форма зростає. https://meto.com.ua/
Ходьба – це недорога, широкодоступна та проста вправа, якою може займатися майже кожен, незалежно від географічного розташування, віку чи соціально-економічного статусу.
Як це працює ? Через 15-20 хвилин пішої прогулянки ви відчуєте себе краще, дихання відновиться і поглибиться, стабілізуються серцебиття і кров'яний тиск, покращиться настрій. ⠀
Як прогулянки впливають на наш мозок?
під час прогулянок організм виробляє хімічні речовини, так звані ендорфіни. Вони взаємодіють з рецепторами головного мозку, що і зменшує біль та сприяє появі позитивних емоцій;
прогулянки підвищують рівень серотоніну в мозку. Серотонін — хімічна речовина, нейромедіатор, який впливає на настрій;
прогулянки можуть знизити рівень адреналіну, коли ми відчуваємо страх або стрес;
прогулянки дають можливість клітинам мозку більш ефективно використовувати дофамін.
рух покращує кровообіг
зміцнює кістки
Якщо ви відпочиваєте на курорті Трускавець можете прокласти піший маршрут від санаторію Карпати до форельника. Це буде чудова прогулянка тихою зоною, далеко від центру, поміж тінистих дерев. Така прогулянка ввечері ще й буде сприяти хорошому сну.
Якщо немає бажання йти за місто, можна обрати прогулянки в центральному парку. Присісти на лавочки спочити, погодувати білок і .. отримати задоволення від навколишньої краси.
Рух-це життя! Не позбавляймо себе його!
