Нижче подано кілька питань, які можна використовувати для оцінки рівня тривожності. Зауважте, що це не є професійним інструментом і не замінює консультації фахівця. Якщо у вас або у кого-небудь іншого є серйозні питання щодо тривожності, рекомендується звертатися до кваліфікованого фахівця.
Тест на тривожність:
1. **Як часто ви відчуваєте загальний стан напруження чи неспокою?**
- Часто
- Іноді
- Рідко
- Ніколи
2. **Як ви оцінюєте свій рівень тривожності в порівнянні з минулим місяцем?**
- Збільшився
- Залишився без змін
- Зменшився
3. **Чи маєте ви проблеми зі сном через тривожні думки або нервовість?**
- Так
- Іноді
- Ні
4. **Як часто ви відчуваєте непокій чи беспокійство без конкретної причини?**
- Часто
- Іноді
- Рідко
- Ніколи
5. **Як ви реагуєте на стресові ситуації?**
- Сильно тривожуся та переймаюся
- Відчуваю тривогу, але швидко відновлююся
- Добре справляюся зі стресом
6. **Чи відчуваєте ви фізичні симптоми тривожності, такі як покладення серця, потовиділення чи дратівливість шлунка?**
- Так
- Іноді
- Ні
7. **Як часто ви відчуваєте неможливість зосередження чи непокій під час повсякденних справ?**
- Часто
- Іноді
- Рідко
- Ніколи
8. **Якщо виникає стрес, чи важко вам приймати рішення?**
- Так
- Іноді
- Ні
9. **Чи маєте ви страхи або нервові атаки?**
- Так
- Іноді
- Ні
10. **Як часто ви відчуваєте надмірну турботу про майбутнє?**
- Часто
- Іноді
- Рідко
- Ніколи
Обчисліть кількість балів, де кожне питання з більш вираженим ступенем тривожності набирає вищий бал. Наприклад, для кожної відповіді "Часто" можна назначити 3 бали, для "Іноді" - 2 бали, для "Рідко" - 1 бал і "Ніколи" - 0 балів. Після цього ви можете визначити загальний бал та оцінити рівень тривожності від низького до високого.
Якщо у вас від 0 до 10 - ви емоційно врівноважені. Рівень тривожності в нормі .
Коли у вас від 10 до 20 балів, ви маєте середній тривожній стан. Намагаєтеся тримати себе в руках. Але вам не зашкодить виконувати
Від 25 до 30 - ваш емоційний стан є надто вразливим, рівень тривожності надто високий.( Потрібна корекція психолога, психотерапевта.
