Анна Барнс у своїй книзі «Як вгамувати розум» дуже легко та просто пояснює, як заспокоювати та очищувати свої думки.
Ось декілька вибіркових цитат та ідей із книги, які запам‘ятались мені найбільше:
- Більше дякувати, виробляти навичку вдячності, скласти список елементарних речей, за які можна дякувати кожного дня, і за потребою, вгамувати розум, сповнений турбот, перечитувати список.
-Виділяти кожного дня лише 5 секунд для стресу та 10 хвилин для переживань та пошуку рішень, решту дня проводити безтурботно.
-Відключити усі непотрібні сповіщення на телефоні, очистити список підписок, залишивши лише цікавих та позитивних людей, перебувати у тиші, слухати більше себе, навчитись любити бути на одинці.
-Почніть брати до уваги і хвалити себе за всі справи, які ви робите щодня.
-Зробіть у своєму домі комфорт та затишок для вашого задоволення.
-Ви можете змінити лише ті речі, які можете контролювати. Все інше залежить не від вас.
-Для полегшення та розгрузки розуму- делегуйте обов‘язки, розділяйте їх на менші завдання та виконуйте маленькими кроками.
Тож, вгамовувати розум так само корисно, як і здоровий сон, харчування та спорт
