Шабат шалом, любі друзі, дорога родино! Продовжую насолоджуватися творчістю Adam Mastroianni і щиро вважаю, що це один з кращих авторів сучасності; тож сьогодні в нас до столу The Five Tools of Hedonic Design
А от де раніші переклади (обидва любімі):
Як бути менш “странніньким”: триетапне лікування майже універсальної пригодоньки
Отже ти таки наважився і вирішив, що час би й витягти себе за шкірки з трясовини болотця
Гедоністична адаптація
Біфор ві старт внесемо яку-не-яку ясність якимось розумним текстом з вікіпедії про що нам далі йтиметься мова. Гедоністична адаптація (або гедоністична бігова доріжка) — передбачувана тенденція людей триматися на відносно стабільному рівні щастя, а також швидко повертатися до цього рівня після серйозних позитивних чи негативних подій або потрясінь в житті.
Теорія
Відповідно до цієї теорії, коли людина заробляє більше грошей, її очікування та бажання зростають в тандемі, що призводить до відсутності постійного збільшення щастя. Брикман та Кемпбелл запровадили цей термін у своєму есе «Гедоністичний релятивізм і планування доброго суспільства» (1971). Наприкінці 1990-х ця концепція була змінена британським психологом Майклом Ейсенком на нинішню «Гедоністичну теорію бігової доріжки», яка порівнює прагнення до щастя з людиною на біговій доріжці, яка повинна продовжувати працювати, щоб просто залишатися на тому ж місці.
Практичні наслідки
Людина доволі швидко звикає до всіх обставин свого життя, особливо позитивних. Тому незалежно від того, якого рівня реального успіху вона досягла в житті, їй завжди хочеться більше. Саме тому багаті люди не набагато щасливіші за бідних, і навіть найбідніші люди можуть бути дуже щасливими. Позитивні зміни в житті можуть тимчасово підвищити рівень щастя, але більшість людей незмінно повертаються назад на свій нормальний рівень щастя
Дві істини (жодної брехні):
1. Щойно ви ну нормально так щасливі, стати ще щасливішим дуже важко.
2. Кожен у глибині душі вірить, що він сраний Нео і, відповідно, він — виняток із правила вище.
Психологи вже п'ятдесят років знають, що люди схильні швидко звикати до хороших речей, і зрештою повертаються до того самого рівня щастя. Це називається гедонічна бігова доріжка: женешся за щастям — доріжка прискорюється рівно настільки, щоб ти залишався на місці. Гіпотеза з роками зазнала деяких уточнень — наприклад, вихід із бідності справді робить людей щасливішими — але основна ідея залишається незмінною.
Усі, навіть ті, хто знає про гедонічну бігову доріжку, звичайно ж поводяться так, ніби їх це не стосується. Ми всі — і я не виняток! — щодня докладаємо величезних зусиль, щоб здобути більше престижу, грошей, зручностей і комфорту, переконані, що стане краще, щойно це отримаємо. Інші просто тупцюють на місці, а ми мудро женемося за черговим підвищенням, публікацією чи похвалою — і коли нарешті отримаємо це, настане досконале, вічне блаженство.
Звісно, ми всі біжимо на своїх доріжках — і це нормально. Немає нічого поганого в тому, щоб трохи попітніти; проблема в тому, що ми думаємо, ніби кудись рухаємося. Справжнє щастя приходить від усвідомлення, що наблизитися до цієї світлої точки абсолютного щастя неможливо — і що насправді ніякої світлої точки абсолютного щастя насправді немає, є лише шлях. Все, що нам потрібно — це прийняти це!
…або ж можна хакнути доріжку.
Ми знаємо, що гедонічна бігова доріжка живиться адаптацією: спочатку хороші речі приносять радість, але поступово вона слабшає, поки не стає ну нейтральною, звичною. Щоб перемогти адаптацію, треба знайти розумні способи опиратися звиканню до неї й підтримувати свіжість приємних відчуттів.
Ось п'ять інструментів для цього.
Інструмент 1: Паузи
Більшість приємних речей з часом стають менш приємними — будь то додатковий шматочок чізкейку, чіловий масаж чи улюблені друзі на гостині. Паузи оновлюють смак приємного досвіду, перериваючи його, щоб не було занадто приторно.
Приклади:
Рекламні паузи — люди насправді більше насолоджуються телевізором з рекламою
Commercials Make Us Like TV More Хоча люди кажуть, що вони віддають перевагу перегляду телебачення без реклами, іноді їм більше подобаються програми з рекламними паузами. Лейф Нельсон у співпраці з Томом Мейвісом зі Школи Стерна Нью-Йоркського університету та Джеффом Галаком зі Школи Теппера Карнегі-Меллона показав учасникам три види телешоу: епізоди «Таксі», документальні фільми про природу та боллівудські програми. Деякі дивилися шоу з рекламою, деякі без. Учасники, які дивилися телевізор з рекламою, повідомляли про більше задоволення від переглянутого — і були готові платити більше за колекції DVD-шоу того ж режисера — ніж ті, хто дивився без перерв на рекламу. Люди не лише повідомляли про більше задоволення, коли шоу переривалися рекламою(ну, зрозуміло, що напевно не в сам момент реклами, а загалом про досвід), але й робили це незалежно від якості реклами. В одному з наших шести досліджень ми попросили учасників оцінити рекламу відносно шоу, і не було виявлено кореляції між поганою рекламою та нижчим задоволенням від програм. Людям більше подобалися шоу з рекламою, незалежно від того, чи були ці рекламні ролики хорошими чи поганими. А якщо вони дивилися шоу з рекламою, то були готові платити на 30% більше за DVD-збірку програм того самого режисера.
РЕКЛАМНА ПАУЗА - ЧАС ДОНАТИТИ
🟠 Донат? Донат!
Доки ми тут, то принагідно нагадую, що задонатити це не тільки чудова ідея, що береже сон, покращує травлення і робить волосся блискучим, а ще й наш обовʼязок, бо в нас є тільки ми.
🛸 Дронопад | 🔪 RUSORIZ | 🫶 “АЗОВ.ONE”
Ну, а вдруг ти вже задонатив, то завжди можеш закинути кілька грибнів на підтримку проекту
♥️ на кохве з курасаном класового розриву
КІНЕЦЬ РЕКЛАМНОЇ ПАУЗИ
Короткі матчі в онлайн-іграх. Зверніть увагу: у більшості шутерів командний раунд триває не більше десяти хвилин!
Той вечір, коли гість іде провідати друга в тому ж місті, а ви тим часом ідете на роботу або залишаєтеся вдома займатися своїми справами
Інструмент 2: Крапки
Крапки — крайній варіант пауз, бо вони завершують досвід повністю. Вчасно поставлена крапка здатна запобігти неминучому спаду насолоди наприкінці більшості речей — чи то останній теплий ковток колишньо холодного лимонаду, чи незграбні прощання в кінці чудової бесіди, чи зайвий день на пляжі, після якого ти нудьгуєш і обгорів.
Приклади:
Час закриття бару
Фінал «Сопранос»
Правило Wordle — лише одна загадка на день
Інструмент 3: Змінні
Опиратися адаптації необов'язково означає переходити до отримання гірших вражень — достатньо просто різних. Змінні — невеликі зміни, що підтримують свіжість досвіду.
Приклади:
Дегустаційна підбірка пива. Перший ковток завжди найкращий, а підбірка різних смаків дозволяє мати кілька перших ковтків замість одного.
Набір гарних шкарпеток у різних кольорах — "Теорія ігор" сьогодні, "Срав пес" завтра, "Сальце і Хлібчик" післязавтра, "Коти-гедоністи" в пʼятничку — м'яко нагадує, що мати гарні шкарпетки приємно(Dodo Socks зверніться до мене по рекламу, дивіця як красиво вписалося).
Вечірка, що починається на тихому вайбі з кількома ранішими першоприходцями, потім гучніє, коли приходять усі, а потім знову стихає.
Інструмент 4: Відлуння
Всьому хорошому приходить кінець. Відлуння повертають досвід знову. Ваш похід у Карпати може тривати лише тиждень, але спогади можуть тривати все життя — якщо знайти способи їх «перепрожити».
Приклади:
Мапа зі шпильками, що відстежує і позначає подорожі
Купівля паперових книжок замість електронних і зберігання їх на полиці як нагадування про прочитане
Коктейль «Фенікс» в Why Bar — бармен робить Polaroid-знімок вас із друзями і віддає вам(ладно, насправді там так не роблять, але любімий бар і коктейль)
Інструмент 5: Піки та спади
Ми схильні оцінювати досвід за піками та кінцівками.
When More Pain Is Preferred to Less: Adding a Better End Суб'єкти випробування зазнавали двох негативних переживань: у короткому випробуванні вони занурювали одну руку у воду з температурою 14 °C на 60 секунд; у довгому випробуванні вони занурювали іншу руку у воду з температурою 14 °C на 60 секунд, потім тримали руку у воді ще 30 секунд, проте температура води поступово підвищувалася до 15 °C — все ще неприємно, але для більшості учасників випробування було помітно легшим. Пізніше учасникам випробування було надано вибір, яке випробування повторити. Значна більшість вирішила повторити тривале випробування, очевидно, віддаючи перевагу довшому, але "помірнішому" болю, ніж коротшому. Результати доповнюють інші докази того, що тривалість відіграє невелику роль у ретроспективних оцінках негативних переживань; такі оцінки часто зосереджені на дискомфорті в найгірші та останні моменти епізодів.
Можна сприйняти це правило серйозно і намагатися зробити найкращі моменти ще кращими, найгірші — менш поганими, а фінали — стабільно хорошими.
Піки та спади добре поєднуються з відлуннями, адже ми зазвичай запам'ятовуємо найкращий і останній момент. Добротний пік — це те, про що ви розповідаєте через роки: не просто тиждень у у віддаленому будиночку в горах, а той один особливий ранок, коли ви прокинулися разом із коханою/ним, щоб подивитися схід сонця, стояли на піску, вдихали морський запах і дивилися на літню пару, що йшла тримаючись за руки, уявляючи себе на їхньому місці колись.
Приклади:
Безкоштовний десерт наприкінці вечері.
Велетеньська деньнародженьська рожева кулька в Намелаці (А- нею тішилася, що маленька дитина)
Одна особливо велика потіха під час відпустки — розкішна вечеря в дорогому ресторані, ніч у чудовому помешканні на Airbnb, квитки в перший ряд на довгоочікуване шоу.
Тож як виглядає хакінг гедоністичної адаптації на практиці
Хакінг краще відчути, ніж пояснити. Є щось дуже схоже на Музей хакінгу гедонічної адаптації: парк розваг Cedar Point у Сендаскі, штат Огайо.
Американські гірки Maverick — шедевр хакінгу гедонічної адаптації. Поїздка починається буквальним піком — горбом заввишки 32 метри з кутом нахилу 95 градусів. Траса набита змінними — поворотами, переворотами та елементом «twisted horseshoe roll». Потім — крапка: потяг майже зупиняється в тунелі. Потім ще один пік: раптовий розгін до 113 км/год за три секунди. Фінал — швидкісна серія поворотів і прольоту над каньйоном з водяними гарматами. Спад настає рівно після 150 секунд. Відлуння доступні одразу: фото вас із роззявленим ротом — всього за $20.
Саме тому я проїхав на Maverick шість разів поспіль у один чудовий неспішний день у Cedar Point 2019 року. Продовжував би й далі, але мій друг почав себе зле почувати, проте можливо, цей недуг і став тою точкою для ідеального фіналу.
До зустрічі на гірках
Звісно, навіть найтонший гедонічний дизайн має свої межі. Він не перетворить сум на радість; щоб витягти людину з депресії, потрібно більше, ніж кілька хитрощів. Тому якщо вам дуже зле — зверніться до психотерапевта, а не купуйте дизайнерські шкарпетки різних кольорів.
На щастя, більшість людей щасливі — їм потрібен лише джентлі штурханець, а не підйомний кран. Але цей поштовх вловити важко, бо ми часто маємо хибні уявлення про те, як просунутися вперед на доріжці. Ніхто не хоче рекламних пауз і менших порцій морозива. Еволюція наділила нас бажаннями, бо вони допомагали вижити, а не тому що робили щасливими.
Виживати нині досить просто; залишатися щасливим — ні. Тому свої рекомендовані лікарями тридцять хвилин на добу я присвячу гедонічній біговій доріжці — заради форми. А решту часу ви знайдете мене на Maverick.
🟠 Донат? Донат!
Доки ми тут, то принагідно нагадую, що задонатити це не тільки чудова ідея, що береже сон, покращує травлення і робить волосся блискучим, а ще й наш обовʼязок, бо в нас є тільки ми.
🛸 Дронопад | 🔪 RUSORIZ | 🫶 “АЗОВ.ONE”
Ну, а вдруг ти вже задонатив, то завжди можеш закинути кілька грибнів на підтримку проекту
