Самоспівчуття – це визнання того, що вам боляче, а також якась добрі і турботливі дії, які полегшують страждання.
На жаль, багато людей не розуміють, відкидають і навіть критикують самоспівчуття. Плутають із жалем до себе, і тому категорично відмовляються його практикувати. Вони бачать в ньому слабкість, м’якість або невміння справлятися зі своїми проблемами.
Нерідко люди наполягають на тому, що вони не заслуговують самоспівчуття. Але важливо знати, що:
- самоспівчуття насправді допомагає у вирішенні проблем. Коли ми ставимося до себе по-доброму і співчутливо, це допомагає нам перегрупуватися і перезарядитися, щоб у нас був мотив і енергія для ефективних дій;
- жалість і самоспівчуття до себе - це різні речі. Жалість – це надмірне поглинання власними проблемами , занурення у свої страждання без яких-небудь практичних дій. Самоспівчуття – це визнання ситуації, свого болю, і конкретні дії, щоб полегшити свій стан;
- подумайте про самоспівчуття як про кисневу маску, яку надягають у літаку при тривожному сигналі. Ваше доброзичливе і підтримуюче ставлення до себе допоможе вам набагато краще справлятися з ситуаціями і турбуватися про інших;
- якби ваш найкращий друг переживав складний період, хіба б ви не підтримували його і не допомогли йому справитися з цим? І якби він прийняв вашу допомогу і доброту, то чи засуджували б ви його? Напевно, що ні. Таким чином, якщо дорога вам людина заслуговує співчуття, то, безсумнівно, ви також.
Самоспівчуття заслуговує кожен. І ви самі – в першу чергу. Якщо ви так не думаєте, то варто розібратися зі своїм внутрішнім критиком і переконаннями самоосудження. Вони приносять набагато більше шкоди, ніж ви можете уявити.
