Будь-яке проживання — це процес, який складається із маленьких сходинок, на які ми забираємось одна за одною, можемо падати і скочуватись на попередні або довго стояти на одній і не рухатись ні у якому напрямку.
Важливо пам'ятати, що усе вище перераховане — нормально. У кожного свій шлях проживання. 🌱
Про які сходинки йде мова?
▪️ 1. Сходинка заперечення 🤔
Травмуюча подія травмує через те, що є раптовою та/або неосяжною для психіки. Це те, до чого ми не були готові і тому не здатні переварити такий складний і болісний досвід. Заперечення є одним із захисних механізмів, що дає певний часовий кредит для того, щоб набратись ресурсу і продовжувати рухатись далі.
▪️ 2. Сходинка гніву 😡
Гнів — сигнал того, що з нами коїться те, що не є для нас прийнятним. Коли ми перестаємо заперечувати ситуацію і бачимо її такою, як вона є (несправедливою, болісною, трагічною) — виникає злість. Організм активізує свої ресурси, щоб протидіяти.
▪️ 3. Сходинка пошуку пояснень і сенсів 🤷♀️
Це стадія торгів. Наш мозок завжди вірить у те, що у всього є свої причини. Що у злі хтось точно винен. Що погане можна передбачити.
Що все закономірно:
• Не чини погане — з тобою не станеться поганого;
• Робити правильно = гарантія щастя і безпеки;
• Погане стається з усіма, окрім мене.
Одним словом, життя і світ піддається нашому контролю. Але це не так.
Тому на цій стадії можна шукати винних, запитувати у Бога: «чому?», думати: «а якби...», але її основна мета — прийняти, що є події, на які ми не можемо вплинути і єдине, що ми можемо обрати свідомо — як саме ми будемо жити далі, після цих подій.
▪️ 4. Сходинка горювання 😢
Болюча стадія. Після боротьби із самим собою приходить усвідомлення. Горювати може бути важко. Помилкою більшості людей є те, що їх уявлення про горювання закінчується на «поплакати дуже сильно пару раз, а тоді рухатись далі». Але спектр симптомів набагато ширший, а проживання більш пролонговане.
Те, з чим можуть стикатись люди на стадії горювання:
• Сором/провина за свої реакції і емоції;
• Роздратування від того, що не стає легше;
• Відчуття слабкості і вимагання від себе «зібратись»;
• Зневіра, що колись може бути краще/інакше, відчуття застрягання у стані горя;
• Апатія;
• Зміна режиму сну і харчування;
• Ізоляція;
• Відкати на попередні стадії.
Дайте собі час. Ви заслуговуєте горювати стільки, скільки потрібно саме вам.
▪️ 5. Сходинка прийняття. 🌈
Початок адаптації до нової реальності, нові усвідомлення, засвоєння досвіду.
У сьогоднішніх умовах важливо пам'ятати, що усі ми зараз щось переживаємо і до чогось адаптуємось. Проявіть до себе розуміння і терплячість.
Бережіть себе ❤️, та пам'ятайте, що Project Catch The Sun може допомогти вам якісно пережити травмуючі події та надати нові сили для подальшого життя.
