До старіння схильне не тільки наше тіло, а й мозок.
На жаль, зберегти пам'ять, ясний розум та інтелект у похилому віці вдається далеко не всім. Навіть у дорослої здорової людини проявляється природне погіршення когнітивних функцій. Проте нейрофізіологи впевнені - якщо правильно харчуватися, вести активний спосіб життя і присвячувати час певним заняттям, що розвивають мозок, у старості ви будете розумнішими за всіх!
1. Медитація
Медитація допомагає знизити рівень стресу, тиск крові, зміцнити імунну систему і поліпшити здатність концентруватися. Усього 10 хвилин повної релаксації повернуть вам чудовий настрій і допоможуть мозку працювати краще.
2. Робота в саду
Садівництво - напрочуд корисне хобі для мозку. Ви:
знижуєте рівень кортизолу - гормону стресу;
заряджаєтеся позитивом;
пишаєтеся своїми досягненнями;
виконуєте фізичну роботу;
знижуєте ризик деменції на 36%;
проводите час на свіжому повітрі.
3. Приготування їжі
Дослідження показують, що люди, які готують їсти вдома, ведуть загалом здоровіше життя. Крім цього, вони мають можливість вибрати максимально здорові продукти і насолодитися процесом приготування, що благотворно позначається на стані мозку.
4. Читання
Читання вчить розум фокусуватися, розширює словниковий запас, розвиває уяву, аналітичні здібності і робить мозок активнішим. Крім цього, читання - один з найкращих способів боротьби зі стресом (рівень стресу знижується на 69%).
5. Гра на музичному інструменті
Гра на музичному інструменті сприяє когнітивному розвитку, покращує координацію і дрібну моторику. Як у дітей, так і в дорослих гра на музичному інструменті підвищує рівень IQ.
6. Гра в шахи
Під час гри розвиваються обидві півкулі мозку, поліпшується пам'ять і поліпшується стратегічне мислення
7. Танці
Танці - не лише чудове фізичне тренування, яке знижує рівень стресу та підвищує рівень серотоніну. Танці - спосіб стати розумнішими, оскільки для запам'ятовування та відтворення різних комбінацій рухів ви активно задіюєте різні ділянки мозку.
8. Командні види спорту
Граючи в команді, отримуєте безліч переваг: рухливість, нові друзі та спілкування. Дослідження показують, що відсутність спілкування негативно позначається як на стані мозку, так і на загальному стані здоров'я. Тому баскетбол, футбол, волейбол та інші командні види спорту стануть чудовим способом провести час із користю.
9. Бойові мистецтва
Крім очевидної переваги - вміння постояти за себе - бойові мистецтва чудово розвивають мозок, підвищуючи здатність концентруватися, утримувати рівновагу, а також досягти єдності розуму і тіла.
10. В'язання
Експерти стверджують, що в'язання - чудовий спосіб боротьби з тривожністю, занепокоєнням, депресією і хронічним болем. Переваги роботи руками можна порівняти з ефектом медитації. В'язання активує парасимпатичну нервову систему і притупляє реакцію "бий або біжи".
11. Письмо
Ведення щоденника, журналу або блокнота, в якому записуєте свої думки, ідеї, цілі тощо допомагає розв'язати безліч проблем і слугує своєрідним механізмом зняття стресу.
12. Вивчення мов
Вивчення іноземної мови зробить вас розумнішими. Крім цього, зможете спілкуватися з іноземцями, пізнаючи їхню культуру. Все це допомагає знизити ризик деменції.
Сміх
Крім перерахованого вище, чудовими ліками для мозку і всього тіла є сміх, який називають активною медитацією.
Яке б хобі для мозку ви не вибрали, сміх завжди стане чудовим доповненням до будь-якого заняття - він допоможе зняти стрес і розслабитися...
