💰Чи може психотерапія допомогти збільшити дохід? З чим можна працювати, щоб змінити ставлення до грошей? Найчастіші вектори роботи з практики👇🏻
1 — Самоцінність.
Бачити свою цінність складно. Пред‘являти її іншим — це ризик.
💬 «Я є, мої компетенції коштують дорого, на мене можна дивитись»
Тоді інші прийдуть, будуть оцінювати, порівнювати, критикувати.
Тут підіймається страх проявлятись, страх оцінки, критики, несхвалення, страх відрізнятись від партнера, сім‘ї, соціуму.
Страх бути відкинутим, нездатність витримувати тривогу та синдром самозванця 👇🏻
— Хто я такий / Я знаю або роблю недостатньо
— Мені не можна / Так не можна → буде покарання → страх перед батьківською, авторитетною фігурою = суспільством.
Відносини з грошима — це відносини з якимось собою, якого я не можу прийняти або присвоїти.
В терапії можна віднайти, зміцнити свою цінність, звільнитися від страхів та укріпити стабільну внутрішню опору.
2 — Прив’язаність та базові переконання.
По відносинах з грошима можна будувати гіпотези про тип прив’язаності. Мені спокійно чи тривожно? Немає грошей — мені погано, є гроші — тривожно, страшно, що це скоро закінчиться.
Тема грошей також оголює наші базові когніції:
— Я не вартий
— Я гірше за інших
— Для мене це занадто
— Я не можу собі це дозволити
— Я нецінний / не значущий
— Мене знов не оцінили / обрали не мене
— Я обдурений / мене обманюють, обходять
— Інші можуть, а я ні
Колись ми вперше засвоїли такі переконання. В EMDR терапії ми звільняємося від впливу цього досвіду і створюємо новий.
3 — Потреби та дефіцити.
За допомогою грошей батьки задовільняють або НЕ задовільняють потреби дитини. Потреби в радості, близькості, присутності, спонтанності, реалізації бажань. Травма — це не лише те, що було (наприклад насилля), а й те, чого НЕ БУЛО, а мало бути! (Наприклад прийняття, час та увага)
Переконання «це дорого» / «розкіш не для всіх» або «мене хочуть надурити» — відкриває дефіцит (режим жорсткої економії).
Про дефіцит також може свідчити травма несправедливості: «я отримую менше, аніж віддаю», «це нечесно».
Де ще, у стосунках із ким в мене був цей дефіцит? Чого мені систематично не вистачало? Які мої потреби були фрустровані, не задовільнялись?
В терапії ми створюємо досвід задоволення власних потреб, вирівнюємо баланс «даю-беру».
Виходимо на результат:
✔️ Як сьогодні я можу стати тією людиною, яка задовільнить ці потреби? Людиною, яка може і хоче піклуватись про себе так, як ніхто ніколи не піклувався і дати те, що ніхто ніколи не давав? І почути, що насправді я хочу (спойлер: це завжди насправді не гроші).
4 — Тривога та здатність ризикувати.
Чим вищий рівень тривоги може витримувати людина, тим вищий її дохід.
Негативний зворотній зв‘язок, критика, знецінення, злість, біль від почуття відкинутості та непотрібності, незадоволені клієнти, відповідальність, великий обсяг задач — все це може бути у будь-якій діяльності.
Наскільки я можу витримувати це, та залишатись у стані безоцінковості, прийняття, спокою, впевненості, доброзичливості, цікавості, відкритості до нового досвіду?
Чим вища здатність не руйнуватися від негативу, робити щось нове, йти на ризик та діяти, тим вищими можуть бути доходи. В терапії плекаємо цю здатність та розвиваємо стійкість, працюючи з тривогою.
5 — Відповідальність.
Можливо ви чули вираз: «Великі гроші — велика відповідальність».
Якщо відповідальність більше сприймається як насилля, змушування, борг, обов‘язок, а не як СВОБОДА ВПЛИВАТИ ТА ОБИРАТИ, то заробляти може бути важко. Важко через втому від тягаря «я повинен, я мушу» та зневагу «я хотів би».
Тут буде цінним змінити переконання про відповідальність, та розвернути фокус на свої бажання.
Укріплення контакту з собою, здатність себе чути та довіряти відчуттям — допомагає жити своє життя, яке завжди хотілося, а не даремно палити ресурси у погоні за «успішним успіхом» та високими доходами.
6 — Сценарії сім‘ї. Родовий вплив.
Страх залишитись без грошей. Жах і ужас від бідності та безгрошів’я.
Можливо у когось в родині все матеріальне було втрачено, відняли, позбавили (наприклад під час репресій, розвалу союзу і тд).Досвід може бути не мій, я в своєму реальному житті ніколи не проживав це, але відчуття такі, нібито цей досвід впливає.
Шлейф тягнеться ще задовго до мого народження. Батьки, їх батьки, і так далі — жили та діяли під впливом цього страху, через паттерни поведінки передали дітям. Ця трансгенераційна травма переопрацьовується в EMDR або інших методах.
Відрізнятися від свого роду та робити по-новому, по своєму — дуже важко. В терапії трохи легше.
7 — Сором.
Соромно, через те, що мене не приймуть «рівні», мій соціальний клас.
Немає грошей — мені соромно.
Є гроші — мені соромно.
Бідним, злидарем бути соромно, страшно якщо «всі» про це дізнаються.
Або навпаки:
— Великі гроші псують людей
— Я наживаюсь, я нечесний, так не можна (що люди подумають)
8 — Стосунки з партнером та близькими.
Якщо я зароблятиму більше — як це вплине на стосунки?
У жінок часто підіймаються почуття на партнера та думки:
— Я варта кращого, більшого. Партнер «не дотягує», робить для мене недостатньо, піклується недостатньо.
— Навіщо він такий тоді потрібен, якщо не задовільняє мої потреби і все треба робити самостійно?
Де раніше (у стосунках з ким?) я відчувала себе схожим чином, що для мене роблять недостатньо? — це може бути відмінною мішенню для терапії.
Якщо в сім‘ї динаміка така, що треба лише віддавати, бути «видобувачем» нон-стоп, то мотивації заробляти більше не буде. Починаємо не лише віддавати, можуть оголюватись провина та когніції:
— Я погана людина
— Я егоїстка
— Я бездушна
— Це непорядно
9 — Мотивація та бажання.
Нездатність мріяти:
— Що ти собі вигадуєш»
— Це неможливо, нереально
— Забагато хочеш / Мало чого ти хочеш, перехочеш
Відсутність контакту із бажаннями: «Взагалі не знаю чого хочу, нічого не запалює». Гроші ніби є, але задоволення від життя немає, нічого не надихає. Немає задоволення і від досягнень, легкості та розлабленості в процесі.
10 — Ідеалізація та страх успіху.
Страшно подумати: «в мене будуть гроші»!
— Що я буду з цим робити?
— Як я з цим впораюсь?
— Від чого доведеться відмовитись?
— Чи я «потягну» такий обсяг, відповідальність?
Буває на рівні раціо збільшити дохід дуже хочеться, але на рівні тіла та емоцій підіймаються сильні відчуття. Значить, щось залишається — беремо це за мішень, уявляючи ідеальну картинку.
11 — Потреба бути краще за інших.
Якщо я заробляю більше за інших — я краще, особливий!
Стиль мислення «Я краще — вони гірше» дуже невротизує та має зворотній бік. В наступному порівнянні я можу виявитись гіршим, і це боляче.
Тут допомогає розуміння:
🧠 Потребу бути краще за інших неможливо задовільнити, бо немає людей краще або гірше за мене. Є інші, просто інші.
Коли я кращий за всіх — тоді я прийнятий, вартий уваги, і мене можна любити. Тут оголюється інша потреба — в прийнятті, контакті та любові, а її задовільнити можна, починаючи зі ставлення до себе ❤️
12 — Діяльність та віра в свої дії.
Ми можемо багато працювати в терапії, але це ще не все. Важливо діяти, бо дії та поведінка дають «матеріальні» результати.
Почати діяти може бути важко через страхи, перфекціонізм та прокрастинацію.
Може не виходити через брак віри в себе, або відсутність знань: хочу почати та не знаю як.
Віра в свої сили, в те, що все вийде — важливий компонент на шляху до дій. Хто і коли не вірив у вас? Ці події та відчуття можуть бути мішенями.
13 — Гроші як ресурс.
Гроші — це матеріальні ресурси. Вони дають нам комфорт, емоції, відчуття свободи, реалізації та втілення бажаного, інколи відчуття безпеки.
Є інші ресурси: час, сили … і тд, що з ними? Яка в мене здатність наповнювати себе, куди вони витрачаються? Розподіляються на себе чи на інших? Що я відчуваю, коли їх замало? Що відчуваю, коли віддаю? Є простір і місце де я їх беру? (Турботу, увагу і тд)
ОБМЕЖЕННЯ.
❌ Психотерапія — це не коучинг. Вона не збільшує дохід клієнта.
Ми йдемо від дискомфорту до комфорту. Грошей може бути достатньо, але при цьому і рівень дискомфорту високий: страх все втратити, залишитись без грошей, «такого більше не буде». Важко дозволити собі щось, бо це «дорого». Не можу жити своє життя через велике навантаження та відповідальність.
І найголовніше. Гроші самі по собі нічого не значать. Що за домогою них я зможу дати собі / дозволити узяти?
Терапія — це глибока робота по становленню себе дорослим, який може впливати на своє життя, щоб жити його, як хочеться 🔥
