Про journaling, очищення голови та планування;
Я почав вести щоденник восьмого січня поточного року для того, щоб очистити голову. Я мав дуже багато думок у себе в голові та часто вони мені просто заважали та прокручувались нескінченно одні й ті ж самі у голові.
Я помішаний на продуктивності, тому ця штука з записами часто крутилась у мене перед очима.
Власне є багато методик для ведення журналу, але це все булшіт, на мою думку. Я просто пишу все що в голові, думки, переживання і так далі.
Чому важливо мати контакт з ручкою та папером, а не писати, наприклад в телефоні? Я не знаю, мені здається що це просто якось по по справжньому, та і зрештою якби не це, то я б вже два місяці не брав ручки до рук, бо немає потреби.
Я закликаю людину, Тебе, яка це читає просто взяти ручку і блокнотик, найдешевший і почати писати думки які є голові на папір, особливо якщо є стрес.
Найважливіше з цього всього, що ви можете відкрити для себе цю культуру journaling-у, яка досить широка. Люди перебирають ручки, блокноти, шось шукають краще і зручніше, але це все тупо (майже), бо це переростає в якусь дофамінову голку, від того шо купив нову ручку або блокнот.
Напишіть у коментарі, чи люди які кайфують від канцелярії? Блокнотики, ручки і т.п. Бо я коли заходжу в великий магазин з шкільними товарами, то витратити багато часу роздивляючись ці всі штуки.
Отже, ви знайдете багато технік ведення щоденників, але вам просто для початку треба зробити перший запис і поставити собі ціль робити це тиждень.
А тепер про планування. Після того як я почав вести просто щоденник своїх думок, я почав писати кожного вечора цілі на завтрашній день. І потім, після планування цілей на наступну добу, я писав що не вдалось, чому не вдалось і як покращити себе щоб такого більше не повторилось. Хоча це трішки складно, оскільки я не можу придумати собі покарання яке було б об’єктивним та стимулювало мене виконувати всі задачі. Але я впринципі себе пушу і так нормально, тому мені не потрібно лишнього стимулу.
Журнал може стати вашою машиною продуктивності!
А зараз послухаємо Сема Альтмана і як він використовує свій блокнотик:
Сем Альтман є великим прихильником ведення записів. Для нього письмо — це, найголовніше, інструмент для мислення, і він не вважає, що це кудись зникне. Він вірить, що важливо навчитися писати, оскільки це допомагає йому мислити ясніше.
Його метод ведення записів включає використання певних інструментів та звичок:
• Блокнот:
◦ Він використовує спіральний блокнот, тому що важливо мати можливість часто виривати сторінки.
◦ Блокнот повинен лежати рівно і відкритим на столі.
◦ Важливо, щоб папір був зручний для письма, оскільки, на його думку, більшість паперів жахливі для цього.
◦ Блокнот повинен мати тверду передню та задню обкладинку.
◦ Також він має поміщатися в кишеню.
◦ Альман не зберігає завершені блокноти; він вириває сторінки після використання.
• Ручка:
◦ Він вважає ручку Uniball micro point five найкращою в цілому.
◦ Також він згадує ручку Muji 36 або 37 з темно-синім чорнилом як дуже хорошу з інших причин.
• Процес ведення записів:
◦ Альман багато записує, а потім вириває сторінки, щоб переглядати їх одночасно.
◦ Він може зім'яти їх і викинути, коли закінчить. Це призводить до купи зім'ятих паперів на підлозі, які він потім переводить у текст.
◦ Він проходить один такий блокнот кожні два-три тижні, що свідчить про інтенсивне використання та виривання сторінок.
◦ Цей метод був розроблений шляхом численних проб і помилок з різними блокнотами, ручками та системами.
• Фокус та час для роздумів:
◦ Він не шукає "ідеального місця" для письма чи фокусування, а використовує будь-які 11 хвилин безперервного часу, які може отримати, наприклад, в машині або лежачи в ліжку.
◦ Хоча ідеальний варіант для довгого письма — це суботній ранок з кавою та без розкладу, більшість його записів відбувається короткими відрізками.
◦ Він відзначає, що його звичайний ритм — це безперервна робота в офісі протягом тижня, коли немає часу на роздуми, а потім довгі тихі блоки на вихідних, коли він не спілкується з людьми. Цей цикл є для нього дуже важливим.
Відчуйте тишу…
Ви повинні зупинитись. Я багато роздумую коли я ходжу (essential 10k steps👍) і це допомагає мати все по поличках у голові, а потім є що записати.
Якщо ви постійно у смартфоні, або слухаєте музику, або слухаєте подкасти у навушниках і т.д. я пропоную вам зупинитись і подумати. Якщо ви будете хоча б пів години на день бути просто 1+1 з своєю головою та думками - ваш розум зробить все за вас.
Be great, be disciplined. Stay Hard!
