ВСЕ, ЩО ЛЮДИНІ ПОТРІБНО, Є У НАС ВСЕРЕДИНІ. Так вважав батько коучінга Еріксон. Просто нам іноді потрібні люди, знаки та способи, які допоможуть висвітлити шлях, розчистити завали, розкрити забутий потенціал, віднайти втрачені ресурси або знайти щось нове цінне в собі, щоби жити щасливо, жити Живим Життям.
Таким внутрішнім ресурсом є ЖИТТЄВА ЕНЕРГІЯ. А якщо ця енергія втрачена чи виснажена, то все в житті не буде складатися, та й саме життя перетвориться на щось тьмяне та безрадісне.
ТІЛО
Турбота про тіло, його здоров'я – це найперше джерело нашої життєвої енергії. Будь-які захворювання під'їдають цей ресурс. Згадайте, як ми почуваємось, коли недоспали? Чи коли були хворі?
Джерела заповнення енергії тіла – це:
• СОН;
• ХАРЧУВАННЯ;
• РУХ;
• ДИХАННЯ – до цього маємо бути готові.
Звісно, ми про це знаємо і чули неодноразово. Але правда в тому, що якщо ми не налагодимо та не прочистимо ці джерела, то, скоріш за все, життєвої енергії нам не мати.
Ось, наприклад, кілька фактів про сон:
• Спати потрібно не менше 7-8 годин та вночі (важливий мелатонін). Зменшення сну на півтори години призводить до зниження концентрації на 30% (а це 1/3 нашої уваги).
• О третій-четвертій годині дня людині бажаний невеликий відпочинок (10-15 хвилин) або легкий сон, оскільки в цей час різко знижується рівень енергії.
• Лімфа головного мозку очищається лише уві сні (тому «свіжі мізки» – результат якісного сну).
• Нестачу мелатоніну виявлено майже у 90% людей, які мали онкологічні захворювання.
Вченими доведено КОРИСТЬ РЕГУЛЯРНОГО ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ. Але щодо підходу до живлення з боку поповнення енергії, тут необхідно вибрати варіанти, які призводять ДО ЗАДОВОЛЕННЯ, не тільки до ситості.
До прикладу, на допомогу мені в якості перекусу приходять солодощі (чорний шоколад, еклери з вершками, цукерки Франческа з цілим мигдалем,) до смачного чаю. Зранку бадьорить кава з молоком і смачно-корисний бутик.
Усі знають, що важливо рухатися, але наведу лише один медичний факт – Наша лімфа рухається тільки коли ми рухаємося (або потіємо в лазні, до якої теж потрібно дійти).
ДРУГИЙ ЕНЕРГЕТИЧНИЙ РЕСУРС – ЕМОЦІЇ
Життя на повну потужність - це життя, наповнене емоціями, здебільшого позитивними. Емоції – це про любов, теплі стосунки, дружбу, визнання, весь спектр позитивних почуттів, які ми відчуваємо. А також про здоровий авантюризм та спрагу пригод.
Автори концепції і книги «Життя на повній потужності» «The Power of Full Engagement» Джим Лоер і Тоні Шварц виділяють чотири складові позитивної емоційної енергії:
• впевненість у собі;
• самодисципліна;
• емпатія – розуміння емоційного стану інших людей, співпереживання;
• комунікативні навички.
Щоб емоційні резерви були повними, потрібно постійно приділяти увагу тому, що нам подобається і тому, що підвищує наш настрій:
• Любов від самих себе, самоповагу.
• Любов до своїх найрідніших, любов від своїх найрідніших, у мене це мої Діти і коханий чоловік.
• Любов від батьків чи старших, їхня турбота.
• Теплі стосунки з однодумцями, друзями, приятелями.
• Любов Бога (якщо не релігійні – любов Всесвіту, сонячна енергія, будь-яка вища енергія).
• Віддача суспільству.
ТРЕТІЙ ЕНЕРГЕТИЧНИЙ РЕСУРС – ІНТЕЛЕКТ
Розумова енергія виробляється нашими думками, при цьому задіяний мозок.
Мозок як потужний реактор постійно генерує наші думки, а саме від їхньої якості залежить наша життєва енергія.
ПОРАДИ ЩОДО ПІДВИЩЕННЯ РОЗУМОВОЇ ЕНЕРГІЇ ТАКІ:
• Постійно дізнаємося про щось нове і застосовуємо це у своєму житті.
• Ставимо експерименти та тренуємо мозок (напружуємо та розслабляємо).
• Підштовхуємо себе до усвідомлених змін.
• Навчаємося концентрації уваги, боремося з пожирателями часу.
Часто пишуть, що найважливіша розслаблююча вправа для нашого розуму – медитації, причому будь-які, а не лише загальновизнані та модні. Ви можете просто 15-20 хвилин на день побути в тиші, відстежуючи своє дихання.
МЕДІТАЦІЯ допомагає:
• зберігати життєву енергію;
• впоратися зі страхами та тривожністю (робота з підсвідомістю);
• знайти відповіді в процесі формування мети, у пошуку рішень проблем, адже мозок ефективніший при розслабленні.
ЧЕТВЕРТИЙ ЕНЕРГЕТИЧНИЙ РЕСУРС – ГАРМОНІЯ
Щодо духовної енергії, то автори згаданої методики не мають на увазі під нею релігії. Це швидше наш зв'язок із глибинними цінностями та цілями і те, що виходить за межі егоїстичних мотивів. Енергія духу, насправді, найпотужніша з усіх енергій, і саме сила духу рятує людину, коли решта видів енергії виснажені чи ослаблені.
Духовна енергія дозволяє зрозуміти, як правильно розподілити інші види енергії. Вона надає рішучість, завзятість та мотивацію.
На простому рівні поповнення духовної енергії відбувається за рахунок того, що нас надихає. Те, заради чого ми прокидаємося вранці, наш сенс життя.
Наша мета – це той маяк, який світить у будь-яку бурю. Нейропсихолог Патриція Бойл сім років спостерігала за 900 пацієнтами зі схильністю до розвитку деменції в центрі лікування хвороби Альцгеймера в Чикаго і дійшла висновку, що ймовірність розвитку хвороби була на 50% нижчою у тих, хто ставив собі за мету.
• Мета має бути позитивною.
• Мета має бути внутрішньою, а не нав'язаною ззовні.
• Мета не повинна бути абсолютно егоїстичною.
Пишуть, що ціль дуже важлива і для проактивного стратегічного та щоденного планування. Тоді ми живемо своє життя, а не реагуємо на завдання, що навалюються. Ми – ініціатори подій і плануємо їх згори донизу, від довгострокових цілей до короткострокових, сьогоднішніх.
ЩО В НАС ЗАБИРАЄ ЕНЕРГІЮ
Недосип, неправильне чи нерегулярне харчування, дефіцит руху, перевантаження — ось основні чинники ризику фізично. До цього рівня належить психічне здоров'я. Сильні переживання забирають багато енергії: наприклад, гнів, смуток, страх, надмірна тривога. Навчившись правильно працювати з ними, можна зберегти енергію для наших справ, більш важливих і менш важливих.
Я собі нагадую: в мене є я, мої люди, мої справи.
І наша задача мати сили, мати життєву енергію для себе, для свого.
Матеріал - Рерайт з авторською позицією.
