Я не відмовилася від вина через його смак. Навпаки, мені довелося скуштувати якісні і смачні вина у подорожах або на відпочинку з друзями.
Після невеликої кількості вина не було поганого самопочуття чи похмілля. Але було інше.
Голова ставала менш ясною. З'являлося відчуття порожнечі в думках. Тіло занадто розслаблялося, ніби втратило звичну енергію та силу. Хотілося прилягти й нічого не робити.
Саме це і перестало подобатися. Цей стан забирав в мене забагато часу, який я могла витратити на більш корисні для себе справи.
Можливо, для когось це і є бажаний ефект алкоголю. Але я зрозуміла, що для мене - ні.
Я люблю стан, коли можу думати, планувати, творити, готувати, писати, майструвати або просто бути уважною до світу навколо. Алкоголь навіть у невеликій кількості тимчасово змінює роботу мозку. Через це можуть знижуватися концентрація уваги, швидкість реакції, координація рухів і критичність мислення. Саме ці зміни багато людей описують як "розслаблення".
Я не засуджую тих, хто іноді вживає алкоголь.
Я лише хочу сказати, що реклама часто показує красивий келих, усмішки й атмосферу свята. Значно рідше вона говорить про те, що за цим стоїть тимчасова зміна роботи нервової системи.
Мій досвід навчив мене простій речі.
Я люблю ясність розуму більше, ніж стан сп'яніння. Не тому, що так "правильно". А тому, що саме так я почуваюся собою.
Коли день рухається: щось приготувати, щось сплести, пошити, посадити, кудись поїхати. А алкоголь у моєму випадку ніби каже: "Сядь. Полеж. Нічого не роби." А у мене ще купа планів. Тому більше подобається ясна голова, ніж стан сп'яніння.
Це моя ціна споживання алкоголю.
Я не кажу: "Вино несмачне."
Я кажу: "Мені не подобається, що я втрачаю ясність розуму." Бути присутньою в моменті, а не відключатися від нього.
Алкоголь не стимулює мозок. Він пригнічує його роботу. Це не означає, що мозок "вимикається" одразу. Просто різні його ділянки починають працювати повільніше.
Ось що відбувається.
🧠 1. Спочатку слабшає самоконтроль.
Тому люди стають сміливішими, голосніше говорять, більше сміються або кажуть те, що зазвичай стримують.
🧠 2. Потім погіршується увага.
Мозку вже важче одночасно стежити за багатьма речами. Саме тому після алкоголю не можна сідати за кермо, навіть якщо людина каже: «Я нормально почуваюся».
🧠 3. Сповільнюється мислення.
Не завжди це помітно самій людині. Але мозку потрібно більше часу, щоб аналізувати інформацію й ухвалювати рішення.
🧠 4. Змінюється координація.
Це вже робота мозочка. Через це можуть ставати менш точними рухи, змінюється хода.
🧠 5. З'являється це:
«Ясності розуму нема. Є така пустота у мозку.»
З медичної точки зору це цілком зрозуміло. Алкоголь знижує активність нервових клітин. У багатьох людей це відчувається як розслаблення або як втрату ясності мислення.
🧠 6. Розслабляються м'язи. Хочеться прилягти. Це теж очікуваний ефект алкоголю.
Саме якість вина переважно впливає на його смак, аромат, баланс кислотності та ймовірність деяких небажаних домішок. Але етанол - та сама речовина, яка викликає сп'яніння, - є і в дорогому, і в дешевому вині. Саме він діє на мозок. Тому дороге вино не скасовує фізіологічний ефект алкоголю.
Корисно знати не лише про потенційні приємні відчуття, а й про інший бік. Наприклад, навіть невеликі дози алкоголю можуть погіршувати координацію, швидкість реакції, сон і впливати на настрій. У медицині це давно не приховують, і саме тому є кампанії про відповідальне вживання алкоголю та про те, щоб не сідати за кермо після нього.
Дофамін справді може підвищуватися після вживання алкоголю. Це не маркетинг. Але далі починається найцікавіше.
Ось як це працює.
🧠 Алкоголь стимулює систему винагороди мозку.
У мозку є ділянки, які беруть участь у відчутті задоволення й мотивації. Алкоголь непрямим шляхом сприяє вивільненню дофаміну в цих системах. Саме тому багато людей відчувають, що їм стало "приємніше", "легше", "веселіше".
Але...
🧠 Дофамін ≠ щастя.
Це дуже поширене спрощення.
Насправді дофамін більше пов'язаний із мотивацією, очікуванням винагороди та навчанням, ніж із самим щастям. Він ніби говорить мозку:
"Запам'ятай це. Можливо, варто повторити."
Саме тому алкоголь і наркотики можуть бути такими підступними - вони активують систему винагороди сильніше, ніж багато звичайних речей.
🧠 Після цього настає інша фаза.
Коли дія алкоголю минає, рівень активності цієї системи може тимчасово знижуватися. Через це наступного дня деякі люди почуваються млявими, менш мотивованими або навіть пригніченими.
Тобто виходить своєрідна "гойдалка".
У різних людей суб'єктивні відчуття дуже відрізняються. Саме тому одні кажуть: "Мені це подобається", а інші - "Не розумію, у чому сенс".
Алкоголь може активувати систему винагороди мозку. Але це не означає, що кожна людина сприйме цей стан як щось цінне для себе.
Я, наприклад, не відчуваю вироботки дофаміну після якісного вина, тобто виходить цей фізиллогічний "стрибок" запускається не у всіх людей. Я спокійна як до вина так і після.
Люди дуже відрізняються за тим, як вони переживають дію алкоголю.
У когось після келиха вина виникає відчуття:
"О, мені стало легко."
"Я розслабився."
"Настрій покращився."
А хтось більше помічає:
"Голова стала менш ясною."
"Тіло стало млявим."
"Мені не подобається цей стан."
Тобто одна й та сама речовина може викликати дуже різний суб'єктивний досвід.
І це пов'язано з багатьма чинниками:
- генетикою;
- особливостями роботи нервової системи;
попереднім досвідом;
- навіть очікуваннями людини.
Я дуже ціную контроль і ясність мислення.
Тому навіть якщо алкоголь і викликає в мене якісь приємні нейрохімічні зміни, я можу їх майже не помітити, бо для мене значно важливіше інше відчуття:
"Я вже не така вправна та уважна, як була годину тому."
Просто різні люди звертають увагу на різні речі. Є люди, які не люблять стан сп'яніння саме через втрату ясності мислення. Про них менше говорять, бо це не дуже вписується в популярну культуру, де алкоголь часто асоціюють із веселощами.
Дофамін - це не "емоція щастя". Його часто так називають у популярних статтях, але це спрощення.
У різних людей навіть якщо алкоголь впливає на систему винагороди, суб'єктивне відчуття може бути зовсім різним. Одні кажуть: "Мені весело", інші: "Мені байдуже", треті: "Мені хочеться спати".
Тобто не можна сказати:
"Якщо дофамін виділився, людина обов'язково відчує ейфорію."
Так не працює.
Мозок - це не один нейромедіатор. Одночасно змінюється робота багатьох систем: ГАМК, глутамату, дофаміну, серотоніну, ендорфінів та інших. І кінцеве відчуття - це результат їхньої взаємодії.
Дуже коротко:
🧠 ГАМК (GABA) - алкоголь посилює її дію.
ГАМК - головний "гальмівний" нейромедіатор мозку. Через це людина розслабляється, сповільнюється реакція, може хотіти спати.
🧠 Глутамат - алкоголь пригнічує його роботу.
Глутамат, навпаки, допомагає нервовим клітинам активно працювати. Коли його дія зменшується, мислення стає менш чітким, погіршується пам'ять і концентрація.
🧠 Дофамін - у багатьох людей алкоголь тимчасово підвищує активність системи винагороди.
Саме це може робити алкоголь привабливим для частини людей. Але не всі переживають це однаково.
🧠 Ендорфіни - теж можуть збільшуватися.
Вони можуть сприяти відчуттю комфорту чи зменшенню больових відчуттів.
🧠 Серотонін - тут усе складніше.
Алкоголь може короткочасно впливати і на серотонінову систему, але цей вплив не такий прямий і простий, як на ГАМК. Тому вчені не пояснюють дію алкоголю лише через серотонін.
Можна сказати: Я відчула дуже сильний ефект ГАМК і пригнічення глутамату. А ось суб'єктивного відчуття винагороди майже не помітила.
Саме тому я не відчуваю того емоційного піднесення, після декількох келихів вина про яке часто розповідають інші люди. Натомість я дуже чітко відчуваю фізіологічні зміни.
Ця розповідь про те, як по-різному люди можуть переживати одну й ту саму речовину.
Алкоголь у всіх людей впливає на одні й ті самі системи мозку. Це його загальна фармакологічна дія.
А ось сила цього впливу і те, як людина його переживає, можуть дуже відрізнятися.
На це впливають багато чинників:
- генетичні особливості;
- маса тіла;
- стать;
- швидкість обміну речовин;
- кількість і швидкість випитого;
- їжа до або під час вживання;
- навіть настрій і контекст.
Тому двоє людей, наприклад, можуть випити однакову кількість одного й того самого вина, а потім сказати зовсім різні речі:
🍷 Перша людина:
«Мені стало весело, я розслабився.»
🍷 Друга людина:
«Мені не стало веселіше. Просто голова стала менш ясною і захотілося полежати.»
Реклама справді часто показує не сам алкоголь, а атмосферу навколо нього: друзів, святкування, гарний вечір, подорожі. На екрані сміються, розмовляють, відпочивають. Легко почати пов'язувати це саме з напоєм. Люди дуже легко романтизують результат і майже не показують ціну.
Наприклад:
🍷 показують веселу компанію, але не показують, як людина наступного дня почувається розбитою;
💉 можуть показати "бунтарський образ", але не покажуть залежність, втрату здоров'я, стосунків і життя;
🚬 колись у кіно багато курили, і це здавалося "стильним", а тепер всі значно краще розуміють наслідки.
---
Якби мені запропонували вибір:
🍷 келих дуже дорогого вина;
☕ чашку чаю після дня, у якому я встигну зробити все, що заплонувала,
то я скажу:
"Давайте чай. У мене ще ідеї є." 🤭☕
Ми не всі однаково переживаємо дію алкоголю. Саме тому варто не лише слухати чужі історії чи рекламу, а й уважно прислухатися до власного організму.
Мій організм сказав мені: ясність мислення для мене цінніша за стан сп'яніння.
Фотографія Робіна Де Кеселя на Unsplash
