У людей є особливість, яка приносить страждання. Але незважаючи на це, вони не готові мінятись. А все тому, що не знають як це зробити. Адже ніхто не хоче визнати, або навіть не здогадується, що тримається за своє минуле. Живе своїми спогадами. Та дивиться на своє життя через призму колишнього життя і минулої версії себе.
Перш за все потрібно усвідомити, що минулого немає. Воно існує тільки в нашій голові, в наших думках і спогадах. Тоді чому ж так важко змінити свій фокус та думати про своє майбутнє і жити тут і зараз?
Однією з причин чому ми прив’язані до свого минулого є почуття комфорту. Ми згадуємо про ті часі, коли все було добре. Ми думаємо про приємні моменти, які проживали колись, і тримаємось за ці відчуття. Ми прокручуємо в голові те, як проводили час, де і як це було та з якими людьми. І згадуючи це, ми наче на мить знову відчуваємо те, що і колись. Нам не вистачає цих яскравих емоцій.
Друга причина також пов’язана з емоціями, але з негативними. Всі ми проходимо різні уроки та випробування на своєму життєвому шляху. Проте далеко не всі в змозі відпустити негативний досвід, який зробив їм боляче. Не кожен може знайти щось хороше, або ж побачити урок, в таких ситуаціях. Ми тримаємо всі непрожиті емоції та образи в собі. Хоча дуже часто ми заперечуємо це, стверджуючи, що все позаду. І часом це справді може здаватись правдою, адже дещо залишається в підсвідомості. Негативний досвід, з яким ми стикались, біль, провали-усе це змушує повертатись подумки в минуле знову і знову, якщо це не пропрацювати.
І хоча я не дипломований психолог (поки що😁), проте я можу дати кілька порад, якими користуюсь і дієвість яких відчула на собі.
• По-перше, дозвольте собі відчувати увесь діапазон емоцій. Якщо хочете плакати-йдіть попалчте. Хочете зробити щось шалене-вперед. Не можете втримати сміх-то й не треба. Веселіться, сумуйте, дайте собі відчути емоції. Прожийте та випустіть їх. Є багато способів для вивільнення емоцій і я маю кілька фаворитів, якими звичайно ділюсь з вами. Перший спосіб це спорт. Не так важливо який саме вид активності ви полюбляєте. Але наступного разу коли відчуватимете потребу випустити пар, то краще спробуйте побігати, чи покидати м’яч, поплавати, або ж просто прогуляйтесь. А другим способом є висловлення того, що відчуваєте. Можете прописати детально що ви відчуваєте, які фізичні відчуття виникають та в яких частинах тіла. Або можете проговорити це. Можна для когось, а можна для себе. Часто саме цього не вистачає нам, змоги словесно виразити емоції.
• По-друге, навчіться шукати позитив. Він сто відсотків завжди присутній. Однак наша сконцентрованість на тому, як все погано і чому це взагалі трапилось, часто робить нас сліпими відносно інших речей. Абстрагуйтесь від ситуації, подивіться на все ширше. Навчіться бачити цілу картину, а не лише фрагмент.
• І по-третє, зрозумійте, що всі ваші дії, всі ваші вибори та рішення привели вас туди, де ви опинились. І це лише чергова сходинка, яку вам довелось пройти. Будь-яка подія, ситуація, знайомство чи зустріч-це наші вчителі. Кожен з яких має на меті донести щось до нас і допомогти зробити ривок вперед.
І якою б не була ваша причина, це можна виправити. Для початку головне бажання, а далі - зусилля. Нехай минуле буде для вас уроком і мотивацією рухатись все далі і далі. Нехай минулий досвід буде для вас вказівкою на те, що потрібно пропрацювати, чого позбутись і що залишити. Подякуйте своєму минулому та собі за все, що ви пройшли. І рухайтесь вперед. Живіть теперішнім та будуйте плани на майбутнє. Адже це те, що у вас є та може бути. А минуле існує лише в голові. Робіть щасливими себе тут і зараз. Позбудьтесь шкідливих звичок. Знайдіть нове хобі. Введіть у свій розпорядок дня спорт. Налагодьте режим сну. Робіть ті речі, які мають вплив на вас саме зараз. Займайтесь тим, що приносить задоволення зараз та дасть результат в майбутньому. Знайдіть заняття, яке в довгостроковій перспективі наблизить вас до мрії. І перестаньте робити те, що пагубно для вашого психологічного та фізичного здоров’я.
Жити, літаючи в думках, набагато простіше. Однак кому потрібно це, якщо можна прожити це в реальному світі?
