В реаліях війни, коли кожен стоїть на своєму фронті та бореться за Україну, ми забуваємо про себе.
Чому турбота та догляд за собою є чи не найважливішою у сучасних реаліях?
Чим більше ми підготовлені та фізично/емоційно здорові, тим краще ми краще будемо триматись, жити та відновлюватись після нашої перемоги.
Що ми можемо віднести до зміни фізичного та емоційного здоров‘я:
- порушення сну / апетиту / харчування / режиму дня або праці
- тривожність / внутрішня втома
- прояв різних психоемоційних реакцій, які раніше ви не проявляли
- підвищена нервозність / мінливість настрою
Для регуляції станів, можна звернутись до догляду за собою:
- робота з власними ресурсами (з тим, що дають позитивну енергію та піднімає настрій)
- визначення власних потреб на даний момент
- власна терапія
- внормалізувати сон та харчування
- регулярні фізичні вправи
- зміна робочого графіку / режиму дня
- професійна підтримка людей (групи підтримки)
- підтримка зі сторони рідних та близьких
- захоплення / інтереси
- вправи з саморегуляції
- відмова від ситуацій, які можуть викликати у вас гострі реакції або актуалізувати ваш травматичний досвід (для чого дивитись новини, якщо після цього ви злі і вислювлювати цю злість на ваших рідних?)
+ можна спробувати вести вечірні або ранкові сторінки, де детально прописувати свої стани, думки та емоції.
