Щороку у травні відзначається місяць обізнаності про психічне здоров’я. Ця важлива кампанія спрямована на підвищення обізнаності та навчання громадськості питанням психічного здоров’я.
З огляду на те, що всі українці починаючи з 2014 року мають, завдяки йоб* м сусідам в той чи іншій мірі психологічні травми, вважаю, що зараз як ніколи важливо, щоб люди були обізнані з цими проблемами.
До міцного психічного здоров'я
Запропоновані мною нижче теми для написання текстів з питань психічного здоров'я та підготовка до них мають на меті навчити читача про проблеми та труднощі психічного здоров'я. Я висвітлюю такі теми, як вони виглядають, які небезпеки вони можуть спричиняти та що робити, якщо людина відчуває, що сама має труднощі.
Письменники різного віку розглянуть такі питання, як—
«Що б ви зробили, якби друг сказав вам, що збирається завдати собі болю?»
«Чому турбота про себе є важливою частиною благополуччя людини?» та багато-багато інших ідей на цю тему.
Дійсно, розмірковуючи над цими темами психічного здоров’я для написання статей, дописів у соцмережах письменники\блогери отримають глибше розуміння того, як розпізнати, коли комусь потрібна допомога, і що робити, якщо вони коли-небудь відчувають, що їхнє власне психічне здоров’я страждає.
Добре, давайте перейдемо до цих тем для письма.
30 тем для написання про психічне здоров'я
Ці ідеї можна використовувати для есе, робіт, щоденного ведення щоденника або загального благополуччя та турботи про себе в першу чергу.
Чи траплялися у вас проблеми з власним психічним здоров'ям? Які почуття це у вас викликає?
Чи знаєте ви людей, які відкрито говорять про своє психічне здоров'я? Як це впливає на вас?
Чому існує така стигма навколо цих типів проблем психічного здоров'я? Як ви вважаєте, чи існує багато стигми навколо них?
Люди роблять багато речей для покращення свого фізичного самопочуття, але менше піклуються про своє психічне здоров'я. Чому, на вашу думку, це так?
Люди звертаються до лікарів за допомогою до свого тіла без сорому. Чи варто їм соромитися звертатися до лікаря за допомогою до свого розуму? Чому так чи ні?
Які ознаки того, що людина може мати проблеми з психічним здоров'ям?
Що б ви зробили, якби підозрювали, що у вашого друга депресія?
Що б ви зробили, якби друг сказав вам, що збирається завдати собі болю?
Чому люди кажуть, що самогубство — це «постійне вирішення тимчасової проблеми»? Що це означає?
Чи небезпечні нелетальні форми самоушкодження? Чому?
Чому деякі групи людей мають підвищений ризик розвитку таких проблем, як депресія?
Чому важливо, щоб люди ставили на перше місце свою психічну допомогу та благополуччя?
Що б ви могли робити регулярно, що було б корисно для вашого психічного здоров'я?
Чому сказати людині в депресії «просто спробуй бути щасливою» рівносильне тому, що сказати людині зі зламаною ногою «просто спробуй ходити»?
Чому людям з проблемами психічного здоров'я корисно чути думки інших, хто переживає те саме?
Як найкраще підтримати людину, яка має проблеми з психічним здоров'ям?
До кого ви могли б звернутися, якби у вас виникли проблеми з власним психічним здоров'ям?
Чи розглядали б ви коли-небудь можливість звернутися до терапевта чи психіатра? Чому так чи ні?
Чи може терапія бути корисною для людей, які не мають проблем із психічним станом та здоров'ям? Чому так чи ні?
Як наша школа може краще підтримувати учнів, які мають проблеми з психічним здоров'ям?
Що означає для людини мати «безпечний простір»? Як це може бути корисним для благополуччя людини?
Деякі хвороби виникають просто (дехто каже, що це пов'язано з генами), тоді як інші викликані якоюсь подією. Чи варто їх диференціювати? Чому так чи ні?
Чи висміюють меми та жарти про психічне здоров'я людей, які борються з цим, чи служать для дестигматизації цих форм захворювань? Чому?
Чому турбота про себе є важливою частиною загального самопочуття та здоров'я людини?
Хтось колись говорив з вами про психічне благополуччя? Чого ви навчилися?
Чи знаєте ви, як попросити про допомогу, якщо вона вам колись знадобиться? Що б ви зробили?
Чи слід забороняти людям із документально підтвердженими психічними розладами певні види діяльності, такі як керування автомобілем або володіння зброєю? Чому так чи ні?
Які три речі ви могли б зробити, щоб забезпечити безпечне місце для людей у вашому житті, які можуть цього потребувати?
Які причини можуть бути, чому люди бояться просити про допомогу зі своїми психічними захворюваннями?
Чи вважаєте ви, що ваше психічне здоров'я пов'язане з вашим фізичним здоров'ям? Чому так чи ні?
Сподіваюся, що ці теми для написання про психічне здоров'я були корисними для вас.
Десь я почула мудру пораду, що ефективним способом управління, зменшення, подолання або, можливо, лікування деяких психічних розладів, проблем і хвороб є відмова від соціальних мереж, відеоігор та інших сучасних відволікаючих факторів…
Краще використовуйте цей час, щоб… Вести щоденник здоров’я .
Так!
Така форма письма може підвищити стійкість, покращити настрій та вийти за рамки травм, розлучення чи інших проблем, які впливають на дітей, підлітків, студентів коледжів та дорослих.
Потенційні переваги ведення щоденника для покращення психічного здоров'я
Запис думок на папері може бути дуже терапевтичним, і людям будь-якого віку було б добре навчитися аналізувати свої думки, щоб сприяти оптимальному самопочуттю, коли вони стають дорослими.
Насправді, доведено, що ведення щоденника покращує психічну підтримку та зменшує стрес, пропонуючи здоровий механізм подолання труднощів.
Однак, незалежно від того, чи намагаються діти писати про свої думки чи почуття, їм часто важко знати, з чого почати. Як почати заглиблюватися у свої почуття та думки за допомогою щоденника здоров'я?
Щоб трохи спростити завдання, дайте дітям (ви також можете користуватись цим списком!) список тем психічного здоров’я для написання, наведений вище, та поділіться підказками для ведення журналу здоров’я нижче.
Ідеї для ведення щоденника здоров'я
Якими позитивними способами ви можете впоратися з почуттям смутку?
Напишіть про щось, що ви зробили і що викликало у вас страх. Що ви відчували, коли зробили це?
Що ви відчуваєте, коли хтось визнає ваші досягнення?
Напишіть про найсильніше почуття, яке ви коли-небудь відчували.
Які речі в житті роблять тебе щасливішим/щасливішою?
Як ви вважаєте, щастя – це почуття чи вибір?
Які, на вашу думку, ваші найкращі сильні сторони?
Які, на вашу думку, ваші найбільші слабкі сторони? Чи можете ви щось з ними зробити?
Як можна перетворити негативні думки на позитивні?
Як ви вважаєте, чи позитивне мислення щось змінює?
Сподіваюсь тема корисна, і всі ви у безпеці, цілі та живі. Психічне здоров’я - важливе! і краще почніть вже сьогодні вести щоденник власного здоров’я, аби “завтра“ не опинитися в лікарні від психічного та емоційного виснаження. Люблю Вас! рухаємось далі)
