1. Віра
Це справді дуже потужна сила. Можна вірити в що завгодно, якщо це допомагає триматися: в себе, в інших людей, у ЗСУ, Вищі Сили, Бога.
2. Емоції
Два моменти: сильні негативні емоції бажано виражати та проживати доступним та безпечним для вас та оточення способом. Якщо тримати все в собі – рано чи пізно це позначиться на самопочутті.
Не менш важливо робити щось, що наповнює позитивом, переключає увагу, допомагає розслабитися.
Також не забуваємо про якісь маленькі звичні ритуали, наприклад, чашка кави вранці чи вечірній чай, декілька сторінок книжки чи прогулянка перед сном, ранкова руханка чи йога - щось просте, що повертає вас до самих себе, викликає приємні емоції.
3. Спілкування
Воно може приносити багато позитивних вражень та емоцій, бути справжнім цілющим ресурсом. Це і спілкування з людьми, піклування про тварин, прогулянки на природі.
А може й виснажувати та забирати останні сили. Подивіться, хто у вашому оточенні зараз? Чи це ті люди, з якими ви б хотіли підтримувати стосунки та розмову?
4. Розумове навантаження
Книги, навчання, цікаві вебінари, зустрічі – це також підтримує. Навчальні курси також можуть стати хорошою опорою для тих, хто повернуться з бойових дій. Коли людина знає, що з нею відбувається, коли розуміє, що з нею все нормально, а то, скажімо, була гостра реакція на стрес – то все стає на свої місця. Ніби все по поличкам, тривога зменшується.
5. Фізичне
Це сон, харчування, спорт. Увага на фізичні потреби допомагає зняти напругу, дисциплінує та організовує. Спробуйте жити по режиму і ви здивуєтеся результатам. В сучасних умовах це непросто, але хоча б почати лягати в один і той же час - це вже значить багато.
Ще є дуже хороше правило: у будь-якій незрозумілій ситуації зверни увагу на тіло. Прислухайся – що воно зараз потребує? Відповідь прийде точно. І якщо ви це дасте собі, є така можливість, то ваш емоційний стан також зміниться.
Ми чекаємо саме на твій довгочит!
Більше від автора
Любов до себе – це не вольове рішення
Не можна полюбити себе тому, що так треба. Любов до себе не виникає раптом, не зароджується десь глибоко всередині і не розпускається як та квітка. І це ніби послання у зовнішній світ – я знаю, що зі мною все ок, я в порядку, я на своїй стороні.
Теми цього довгочиту:
Любов До СебеДуже складно стикатися з горем іншої людини
Горе - це не обов’язково має бути фізична смерть. Можна горювати, плакати, сильно сумувати через незапланований переїзд в іншу країну, розлучення, ампутацію кінцівки, руйнування батьківського чи свого дому... Але все ж таки найскладніше, коли стикаєшся зі смертю.
Теми цього довгочиту:
Горе І ВтратаДеяким людям здається, що можна заслужити любов
Деяким людям здається, що якщо поводитися так, як очікують від нас інші, то можна заслужити їхню любов. Якщо бути хорошою, поступливою, терплячою людиною. Погоджуватися, проявляти чудеса розуміння і тотальної підтримки, то люди побачать вас і гідно оцінять.
Теми цього довгочиту:
Психологія
Вам також сподобається
Чому у програмістів важка робота
Програмісти стикаються з викликами, оскільки 85% коду проекту - сторонні бібліотеки, які потребують постійного оновлення. Ринок ПЗ конкурентний, інновації часто неефективні, але необхідні для утримання позицій. Це призводить до вигорання, незважаючи на високу оплату.
Теми цього довгочиту:
ПрограмуванняСтогін = бурхливий оргазм❤️🔥
❗️Досить соромитися, настав час стогнати і кричати від задоволення під час сексу.
Публікація містить описи/фото насилля, еротики або іншого чутливого контенту.Теми цього довгочиту:
СексологіяА що, як ми боїмося не невдачі, а УСПІХУ?
У цьому довгочиті я пропоную вам поставити собі питання про те, що саме заважає йти до своєї цілі і відповідаю на нього на своєму прикладі.
Теми цього довгочиту:
Роздуми