Я прошу вибачення за знецінення

Знецінення не така проста штука, як ми його знаємо. Це не лише захисний механізм у спілкуванні через приниження своїх або чиїхось досягнень, а значно глибші поведінковові механізми які формують і характер і подальші стосунки у сімях та родинах.

В нашій культурі знецінення стало звичною формою спілкування. І, нажаль, дехто вважає її частиною виховного процесу(

Коротко розберемо приклади звичного побутового знецінення, а потім поясню/визнаю чому це дуже шкідлива річ

Як звучить знецінення:

1. Знецінення себе:

   • це просто мені повезло / фортануло

   • це не я, це все команда/колектив/керівник/вчителі

   • якщо б не ваша підтримка я б не зумів

   • цього разу пронесло

   • порівняно з вами / з кимось це дрібниця

   • будь ласка, нічого особливого

   • спочатку всім, потім мені

   • “ми” подумаємо

   • мені те ж що й іншим

   • як Бог дасть, так і буде

   • та що ви таке кажете, не варто й згадувати

2. Знецінення когось

   • звернення на “ти” до людей віком старших 11 років (без особливого дозволу)

   • а от у неї/нього…

   • ти можеш краще

   • не переймайся, це не вартує

   • все минеться, це неважливо

   • тобі просто пощастило

   • я тебе почув, але от у мене

   • не хвались, хочу побачити чи це надовго…

   • я здивований що у тебе вийшло

   • не віриться що ти дійсно сам/сама зробила

   • коли виростеш, зрозумієш

   • доживеш до моїх років, тоді й поговоримо

   • кому ти там потрібний

   • краще синиця в руках, ніж журавель в небі

   • я тебе почув/ла

Чому знецінення шкідливе:

1. Грунтовно руйнує самооцінку і позбавляє ресурсів розвитку

2. Позбавляє можливість опиратись на реальність, самостійно планувати, здійснювати вчинки, знижує мотивацію до змін

3. Формує розлади поведінки на фоні постійного стресу

4. Спотворює можливість реалізувати здібності

5. Формує поведінку спротиву або долученість у середовища де приймають, але формують небезпечні звички (алкоголь, наркотики, екстремальна поведінка)

6. Руйнує близькість, заміщуючи її правилами, стандартами, вимогами та нормами

7. Запускає знецюючу петлю поведінки, яка точно буде відображена у нових сім’ях та родинах. Знецінення будуть повторюватись але ще у складніших формах

Що роблю, що перевиховувати себе і починати цінувати а не оцінювати/знецінювати

1. Дякую собі за кожне досягнення. Не обовязково голосно, але відчутно для фіксації увагою. Дякую за послуги або турботу проявлену особисто щодо мене. Прості речі - цінні речі

2. Дозволяю не погоджуватись під час розмов зі своїми аргументами, уявленнями про стиль життя, переконаннями, вірою як побудований цей світ, навіть якщо дійсно мої рекомендації і моделі є кращими

3. Продовжую розвивати чутливість до себе, своїх бажань, ситуацій коли “треба”, коли “хочу”, а коли і не “треба”. Говорю і роблю як краще для мене і більш підтримуюче для близьких

4. Приймаю і, по можливості вирішую, ситуації які є неминучими, стосуються мене, або людей якими я опікуюсь. Дію в межах можливостей та готовності приймати мою підтримку

5. Споглядаю за досягненнями, якими зі мною хочуть ділитись, підтримую, підсилюю і ціную зусилля які були прикладені для їх реалізації

6. Граю в гру “знайди що цінного…” - у ситуаціх неприємних і ситуаціях приємних. Отриманими висновками переоцінюю і досвід і нові моделі поведінки у майбутньому

7. Памятаю, що найбагатше місце - цвинтар. Там найбільше нереалізованих мрій, планів, цілей, амбіцій, високих посад і проєктів. Спокійно сприймаю свою значущість/незначущість та інших людей, терпимо ставлюсь до своїх та чиїхось некомпетенцій.

Всім Добра, Україні Перемоги!