Я заїдаю емоції.
Певно багато людей, як і я, переїдають через стрес. Я заїдаю переважно свій гнів та тривогу.
Незадовго до 24.02.22 мене накрила дуже сильна тривожність, я почала сильно переїдати, тоді ж почула про інтуїтивне харчування і вирішила спробувати.
Що таке інтуїтивне харчування?
Якщо дуже коротко - це система харчування, де ти їси будь-які продукти, які тобі хочеться, лише дві умови:
ти обираєш те, що дійсно хочеш їсти, а не те, що вимушений
Ти приступаешь до їжі за фізичним голодом і перестаєш їсти, коли відчуваєш, що ситий
Якщо те, що я написала, здається вам природним і ви так і харчуєтесь - вам пощастило і ви живете без РХП 😅
Я ж почала пропрацьовувати свою харчову поведінку, але війна внесла корективи.
Зараз моя проблема з харчуванням лише ускладнилася, бо постійно відчуваю гнів чи тривогу, а тому я вирішила таки пропрацювати це питання до кінця і дуже сподіваюся, що в мене вийде.
Наразі я веду щоденник харчування. В мене немає обмежень по продуктах чи об'ємах порції, я просто пишу, коли я їм, чому, та які емоції в цей час відчуваю.
Завдяки цьому щоденнику виявилися, що між тим, як я НЕ накричу на когось і тим, як в мене в руці матеріалізується печиво, проходить секунд 15. Я не думала, що це відбувається НАСТІЛЬКИ швидко.
Іще я вчусь відрізняти емоційний голод від фізичного. Фізичний голод - він варіативний, ти можеш обирати між кількома стравами, робити складні комбінації. Емоційний голод вимагає конкретної їжі, яка зазвичай тобі приносить задоволення і дозволяє трохи заспокоїти наш тривожний мозок.
В усьому цьому для мене досі найскладніше - справлятися із гнівом. Якщо з тривожністю я можу впоратись завдяки прогулянкам, то що робити з гнівом - досі не знаю. Але дуже в себе вірю.
Якщо хтось вже налаштовував своє харчування таким чином, якщо в когось є питання, або якщо хтось може порадити, що робити з гнівом - з радістю поспілкуюся в коментарях.
