На який темп схуднення ви можете розраховувати при здоровому режимі зниження ваги? Багатьом людям нескінченні реклами інста-марафонів абсолютно збили інтуїтивне розуміння того, що є нормальним, а що ні.

Головна мета правильного дозування фізичної активності — в кожний момент життя людини підтримувати максимальну можливу для неї фізичну функцію і якість життя. Останні роки виражена тенденція на зниження бар'єрів для фізичної активності при захворюваннях.

Насамперед задайте собі питання, чи можете ви обійтися без цього положення тіла у вашому житті?

Один з головних принципів, яким треба користуватися при виборі вправ: втома цільових м’язів повинна бути фактором, що обмежує. Часто фактором, що обмежує є сила хвату, що може бути проблемою, особливо в тягах.

Ad libitum в перекладі з латинського означає “в задоволення”. Ідея такого підходу в тому, що замість того, щоб рахувати калорії, ви навчаєтеся обирати їжу так, щоб і наїдатися, і вкладатися у свою приблизну норму калорійності.

Це дуже розповсюджений симптом, він зустрічається дуже часто в усьому світі, в усіх вікових групах. Біль в нижній частині спини — одна з найчастіших причин тимчасової втрати працездатності.