Про автора

Доказовий фітнес з людським обличчям. Автор: фітнес-тренерка і тренерка з акробатики на пілоні Анастасія Кодак.

Довгочити

  • Математика схуднення

    На який темп схуднення ви можете розраховувати при здоровому режимі зниження ваги? Багатьом людям нескінченні реклами інста-марафонів абсолютно збили інтуїтивне розуміння того, що є нормальним, а що ні.

    Теми цього довгочиту:

    Фітнес та ще 2 теми
    Залишили оплесків 9
  • Про фізичну активність із захворюваннями.

    Головна мета правильного дозування фізичної активності — в кожний момент життя людини підтримувати максимальну можливу для неї фізичну функцію і якість життя. Останні роки виражена тенденція на зниження бар'єрів для фізичної активності при захворюваннях.

    Теми цього довгочиту:

    Фізична Активність та ще 2 теми
    Залишили оплесків 1
  • Що треба знати про метаболізм і баланс енергії?

    Як ми отримуємо енергію і як її витрачаємо, як працює метаболізм, що на нього впливає, і чим аеробні фізичні навантаження відрізняються від анаеробних.

    Картинка довгочиту

    Теми цього довгочиту:

    Метаболізм та ще 3 теми
    Залишили оплесків 39
  • Про питання, чи можна, варто, потрібно приймати те чи інше положення тіла під навантаженням.

    Насамперед задайте собі питання, чи можете ви обійтися без цього положення тіла у вашому житті?

    Теми цього довгочиту:

    Фітнес та ще 1 тема
  • Ефективність вправ і сила хвату

    Один з головних принципів, яким треба користуватися при виборі вправ: втома цільових м’язів повинна бути фактором, що обмежує. Часто фактором, що обмежує є сила хвату, що може бути проблемою, особливо в тягах.

    Теми цього довгочиту:

    Фітнес та ще 4 теми
    Залишили оплесків 5
  • Дієта ad libitum

    Ad libitum в перекладі з латинського означає “в задоволення”. Ідея такого підходу в тому, що замість того, щоб рахувати калорії, ви навчаєтеся обирати їжу так, щоб і наїдатися, і вкладатися у свою приблизну норму калорійності.

    Теми цього довгочиту:

    Харчування та ще 2 теми
    Залишили оплесків 1
  • Що треба знати про біль у спині?

    Це дуже розповсюджений симптом, він зустрічається дуже часто в усьому світі, в усіх вікових групах. Біль в нижній частині спини — одна з найчастіших причин тимчасової втрати працездатності.

    Теми цього довгочиту:

    Здоров'я та ще 1 тема
    Залишили оплесків 1