4 ПРАВИЛА СТВОРЕННЯ ІДЕАЛЬНОГО ПРЕСУ
Важко заперечувати що, що у загальному сприйнятті атлетичної форми нашого тіла саме прес грає головну роль.
Тренування
28 довгочитів28Довгочитів
5 ПОМИЛОК У ТРЕНУВАННІ ПРЕСА
Будучи професійним тренером, я постійно (реально, щодня) чую від своїх клієнтів, що їм потрібен рельєфний прес. Не спина, трицепс чи, боронь Боже, ноги, ні — їм усім до зарізу потрібно накачати прес. І бажано аби за 3 дні до суботи, ну, максимум за тиждень.
Теми цього довгочиту:
Спорт та ще 2 темиОплески від користувачів 1
ЧОМУ НЕ МОЖНА ПІДНІМАТИ ЛІКТІ В ЗГИНАННЯХ ШТАНГИ НА БІЦЕПС?
Переважна більшість атлетів виконують підйоми на біцепс стоячи неправильно — намагаються піднімати штангу чи не до підборіддя. Бо на їх погляд, підйом штанги якомога вище допомагає краще скоротитися біцепсу. До того ж, так можна використовувати більшу робочу вагу.
Теми цього довгочиту:
Спорт та ще 2 темиОплески від користувачів 5
ЯК ПРАВИЛЬНО ПОЄДНУВАТИ СИЛОВІ ТА КАРДІО?
Вічне питання серед бодібілдерів — що краще робити першим: силові вправи чи кардіо? Однозначної відповіді не існує, адже все залежить від вашої мети, рівня підготовки й навіть способу життя. Проте є кілька універсальних принципів, які допоможуть
Теми цього довгочиту:
Спорт та ще 3 темиОплески від користувачів 1
ЯК ПОВЕРНУТИСЯ ДО ЗАЛУ ПІСЛЯ ПЕРЕРВИ?
Повернення до фізичної активності після тривалої перерви може бути непростим. Сила, м’язова маса, витривалість — усі ці показники під час паузи в тренуваннях неминуче знижуються. Але впадати у відчай не варто: «відкати» у процесі формування тіла , це нормально і навіть корисно.
Теми цього довгочиту:
Спорт та ще 2 темиОплески від користувачів 1
ЯК ЖИР НА ЖИВОТІ ПОВ'ЯЗАНИЙ З ГОРМОНАМИ?
Пов'язані вони безпосередньо: гормон інсулін збільшує жирові відкладення, а гормони тестостерон і соматропін їх спалюють.
Теми цього довгочиту:
Спорт та ще 3 темиОплески від користувачів 1
ЧОМУ НЕ ВАРТО ПОЧИНАТИ ТРЕНУВАННЯ З ПРОКАЧУВАННЯ ПРЕСУ?
Здавалося б, проста істина, але як і 10 і 30 років тому, я постійно зустрічаю людей, які починають тренування в залі з виконання вправ на прес. Особливо це стосується тих, хто хоче позбутися зайвого жиру.
Теми цього довгочиту:
Спорт та ще 2 темиОплески від користувачів 6
СЕКС ТА СПОРТ: НАУКОВЕ РОЗВІНЧАННЯ ЗАСТАРІЛИХ ДОГМ
Спираючись на сучасні дані, науковці дослідили вплив сексуальної активності перед тренуванням на фізіологічні показники. Проаналізований експеримент свідчить, що мастурбація за 30 хвилин до навантаження не лише не погіршує результати, а й зумовлює помірну гормональну активацію.
Теми цього довгочиту:
Публікація містить описи/фото насилля, еротики або іншого чутливого контенту.
Спорт та ще 4 темиКРЕАТИН, СИЛА ТА ОПТИМАЛЬНЕ ДОЗУВАННЯ
Упродовж багатьох років у середовищі прихильників фітнесу не вщухають дискусії щодо природи впливу креатину на організм. Головне питання: чи сприяє він нарощуванню функціональних м’язів, чи лише зумовлює саркоплазматичну гіпертрофію, затримуючи рідину в клітинах?
Теми цього довгочиту:
Креатин та ще 2 темиОплески від користувачів 1
Команда "Незламні" завершила тренувальний кемп у Словаччині: чотири дні інтенсивної роботи на льоду
Парахокейна команда "Незламні" з Львова успішно завершила тренувальний кемп у словацькому місті Дольни Кубін. Протягом чотирьох днів українські спортсмени разом з гравцями з інших команд України працювали над удосконаленням техніки, тактики та командної гри.
Теми цього довгочиту:
Спорт та ще 3 теми
Теми цього довгочиту:
Фітнес та ще 2 темиОплески від користувачів 7
Теми цього довгочиту:
Військова Справа та ще 4 темиОплески від користувачів 1Кількість коментарів 1
Теми цього довгочиту:
Військова Справа та ще 4 темиНастанова з фізичної підготовки Navy SEALs (спецпідрозділ флоту США). Розділ 10. Рух з вантажем
Рух з вантажем. Ракінг. Марш-кидки
Теми цього довгочиту:
Військова Справа та ще 2 темиОплески від користувачів 2
Тренування
Під час віджимань вся накопичена за день, а, може, і за життя, втома звалилася на нього, і він упав обличчям об підлогу практично непритомний. Підлога спортзалу видала неприємний прогумований звук, знайомий ще з уроків фізкультури, які він, до речі, ніколи не любив.
Теми цього довгочиту:
Коротке Оповідання та ще 4 темиЕфективність вправ і сила хвату
Один з головних принципів, яким треба користуватися при виборі вправ: втома цільових м’язів повинна бути фактором, що обмежує. Часто фактором, що обмежує є сила хвату, що може бути проблемою, особливо в тягах.
Теми цього довгочиту:
Фітнес та ще 4 темиОплески від користувачів 5
Глава 10 – тренування
Ліліт: Ох, йо-йо. Ну зо поробиш, потрібно. Крилишка мені сподобалисяЛанко: Кому сили, а Ліліт крила.Ліліт: І як тренування будуть проходити?Ланко: Так як тебе фізично вже ганяють, то зі мною будеш з силами практикуватися.Ліліт: Я ж ще не готова до них.
Теми цього довгочиту:
Діа та ще 4 темиОплески від користувачів 40
Міфи древньої качалки. Не підіймай важке!
Є в мене друг, котрий любить пити пиво, з дитинства уникати фізичної діяльності, триматись з болючий поперек і примовляти: вага підіймається — матка опускається...
Теми цього довгочиту:
Тренування та ще 4 темиОплески від користувачів 32Кількість коментарів 2
Стосовно тренувань та мотивації
Це буде моя невелика історія про мотивацію та тренування, що не завжди є чудовими🙃
Теми цього довгочиту:
Тренування та ще 3 темиОплески від користувачів 8
Теми цього довгочиту:
Здоров'я та ще 4 темиОплески від користувачів 11