Вічне питання серед бодібілдерів — що краще робити першим: силові вправи чи кардіо? Однозначної відповіді не існує, адже все залежить від вашої мети, рівня підготовки й навіть способу життя. Проте є кілька універсальних принципів, які допоможуть
Повернення до фізичної активності після тривалої перерви може бути непростим. Сила, м’язова маса, витривалість — усі ці показники під час паузи в тренуваннях неминуче знижуються. Але впадати у відчай не варто: «відкати» у процесі формування тіла , це нормально і навіть корисно.
Пов'язані вони безпосередньо: гормон інсулін збільшує жирові відкладення, а гормони тестостерон і соматропін їх спалюють.
Усім відома стандартна формула схуднення: тримати дієту, старанно тренуватися та висипатися. Але що робити, коли ви начебто все робите правильно, а стрілка вагів завмерла на місці?
Тренування у залі лише запускає процес росту м’язів, а справжній прогрес відбувається під час відпочинку. Тіло, гормони та психіка відновлюються саме вночі. Подобається нам це чи ні...
Стаття про те, чому шумери любили бігати, чи можна вважати шумерського царя Шульґі покровителем бігунів на довгі дистанції, як шумери рахували роки та про інше. Переклад самопохвали "Шульґі - бігун" з коментарем.
Драма, утиск прав жінок, порушення правил, булінг і попри все - першокласні здобутки. Це все про українські шахи. ♟️ У новому матеріалі «Світла» читайте про легенд, що посіли почесне місце у світовій історії цього спорту від імені української держави.
Здавалося б, проста істина, але як і 10 і 30 років тому, я постійно зустрічаю людей, які починають тренування в залі з виконання вправ на прес. Особливо це стосується тих, хто хоче позбутися зайвого жиру.
Спираючись на сучасні дані, науковці дослідили вплив сексуальної активності перед тренуванням на фізіологічні показники. Проаналізований експеримент свідчить, що мастурбація за 30 хвилин до навантаження не лише не погіршує результати, а й зумовлює помірну гормональну активацію.
Упродовж багатьох років у середовищі прихильників фітнесу не вщухають дискусії щодо природи впливу креатину на організм. Головне питання: чи сприяє він нарощуванню функціональних м’язів, чи лише зумовлює саркоплазматичну гіпертрофію, затримуючи рідину в клітинах?
В інтернеті нескладно знайти сотні тренувальних програм, які активно рекламують відомі спортсмени та зірки шоу-бізнесу. Нам розказують, що саме ці схеми й «секретні» вправи допомогли їм створити ідеальну форму. Однак, на практиці...
У самому серці Трускавця розташований санаторій «Карпати» - місце, де поєднуються сучасне лікування, комфорт і справжній карпатський спокій.
Футбольний клуб «Шахтар» Донецьк — один із найуспішніших і найтитулованіших клубів України, історія якого нерозривно пов’язана з численними перемогами на національній та міжнародній аренах.
Серфінг — це не лише видовищний водний спорт, а й потужний інструмент для зміцнення фізичного та психічного здоров’я. Він поєднує інтенсивні фізичні навантаження, взаємодію з природним середовищем та високий рівень концентрації.
Як людина, яка часто робить покупки онлайн, хочу поділитися своїм досвідом користування маркетплейсом Ukrainian Mall
Україна має значний потенціал для розвитку водних видів спорту. Чорне та Азовське моря, численні річки та великі водосховища створюють різноманітні умови для тренувань як початківців, так і досвідчених райдерів.
У Києві відбувся благодійний забіг «Чисте небо» від ГО «Кіноспілка», у якому взяли участь понад 200 людей. Разом учасникам події вдалося зібрати 522 238 гривень на підтримку української протиповітряної оборони.
Парахокейна команда "Незламні" з Львова успішно завершила тренувальний кемп у словацькому місті Дольни Кубін. Протягом чотирьох днів українські спортсмени разом з гравцями з інших команд України працювали над удосконаленням техніки, тактики та командної гри.
Футбол, формула1, та творчість
Robert Vasin
