Розділ 13. Navy SEALs Physical Fitness Guide
«Морські котики» та інші елітні спортсмени завжди шукають способи покращити свою фізичну результативність та отримати конкурентну перевагу, щоб підвищити свій успіх у місіях чи змаганнях. Часто виникає спокуса шукати інші способи підвищення своїх можливостей, включаючи спробу різних ергогенних препаратів або хімічних речовин, як природних, так і штучних, які обіцяють перевагу. У цьому розділі розглядаються деякі з цих хімічних речовин, які можуть дати вам тимчасову перевагу, але незначні покращення, які ви можете побачити в короткостроковій перспективі, можуть бути руйнівними в довгостроковій перспективі. Мета цього розділу — інформувати вас про шкідливий вплив та правові наслідки використання хімічних речовин як підсилювачів продуктивності. Цей розділ не призначений для підтримки чи пропаганди використання цих хімічних речовин для покращення вашої продуктивності.
Анаболічні/Андрогенні Стероїди
Анаболічні/андрогенні стероїди, далі ААС, використовуються спортсменами для покращення спортивних результатів понад 30 років. Немедичне використання ААС широко поширене серед спортсменів, які займаються силовими видами спорту, такими як пауерліфтинг, бодібілдинг, футбол та регбі. Їхня популярність зумовлена їхнім передбачуваним внеском у збільшення м'язової маси та сили, а також у підвищення конкурентоспроможності. Тільки у Сполучених Штатах налічується понад один мільйон користувачів ААС. Приблизно 2% спортсменів віком від 10 до 14 років та від 5% до 10% спортсменів старших класів використовували ААС, хоча їх використання заборонено. Крім того, приблизно 5% спортсменів коледжів наразі використовують ААС. Через юридичні та адміністративні проблеми важко оцінити кількість олімпійських та професійних спортсменів, які зараз вживають ці препарати. Однак низка олімпійських золотих медалістів були позбавлені медалей за вживання таких речовин. Використання ААС для підвищення конкурентоспроможності порушує етичні принципи та суворо заборонено військовими службами, а також Олімпійським комітетом США (USOC) та іншими національними спортивними керівними органами.
Як працюють анаболічні стероїди?
ААС – це синтетичні похідні гормону тестостерону, який відповідає за розвиток чоловічих характеристик. Гіпофіз у мозку контролює вироблення тестостерону в чоловічих яєчках. Тестостерон має як андрогенні (маскулінізуючий ефект), так і анаболічні (розвиток тканин) властивості. Основні функції тестостерону у дорослої людини:
• Сприяти розвитку вторинних чоловічих статевих ознак, таких як волосся на шкірі та поглиблення голосу.
• Збільшувати м'язову масу.
• Ініціювати та підтримувати вироблення сперми.
Анаболічні стероїди були розроблені шляхом структурної зміни тестостерону для зменшення його розпаду та максимізації його тканиноутворювального (анаболічного) ефекту. Найбільш поширені анаболічні стероїди перелічені в таблиці 13-1. Цей клас стероїдів вперше був використаний терапевтично для лікування певних захворювань крові, погіршення кісткової маси, станів виснаження білка, а також як замісна терапія для дітей чоловічої статі з дефіцитом тестостерону.
ААС не слід плутати з кортикостероїдами, які діють як протизапальні засоби та використовуються для лікування різноманітних захворювань.
Як анаболічні стероїди змінюють метаболізм
У прогресивній програмі силових тренувань м'язи повинні збільшуватися в розмірі та силі, щоб відповідати зростаючому навантаженню. Структура м'язів складається переважно з білка. Збільшення сили та розміру досягається головним чином шляхом збільшення кількості білка всередині м'яза. Потреби людського організму в білку визначаються складною процедурою, яка називається азотним балансом. Організм повинен отримувати достатню кількість білка з раціону, щоб переробляти, засвоювати та утримувати азот для підтримки силових тренувань.
Стрес від інтенсивних силових тренувань викликає катаболічний стан. У цьому стані м'язовий білок розщеплюється, але потім настає стан анаболізму або утворення м'язового білка. За невідомим механізмом ААС посилюють анаболічні процеси. Анаболічні стероїди покращують азотний баланс організму, звертаючи катаболічний стан; таким чином підтримується синтез м'язового білка. Вважається також, що ААС безпосередньо стимулюють ріст нового білка в м'язових клітинах та клітинах інших тканин. Детальний опис потреб у білку наведено в Посібнику з харчування «Морських котиків». Коротко кажучи, добова потреба в білку становить від 0,6 до 0,8 грама на фунт ваги тіла. Споживання білка понад 0,8 грама на фунт не викликає збільшення запасів білка, але таке споживання збільшує роботу нирок. Нирки відповідають за виведення продуктів життєдіяльності в результаті перетравлення надлишку білка.
Передбачуваний корисний вплив анаболічних стероїдів
Існує кілька ймовірних ефектів ААС, які можуть бути корисними для спортсменів. Перший — це збільшення м’язової маси. У м’язових клітинах це призводить до збільшення вироблення білків, відповідальних за скорочення м’язів, вироблення енергії та її накопичення. Другий — сила. ААС може регулювати переміщення кальцію зсередини клітин, що може призвести до збільшення швидкості та сили скорочення. Ще однією потенційною перевагою ААС є підвищення агресії, що може дозволити спортсмену виконувати більше роботи. Іноді це може бути бажаним, тоді як в інших ситуаціях це може фактично поставити під загрозу виконання завдання. Загалом, потенційні корисні ефекти анаболічних стероїдів включають:
• Збільшення розміру м'язів.
• Збільшення м'язової сили.
• Підвищення агресії.
• Відчуття покращення продуктивності.
• Підвищення мотивації.
• Зменшення втоми.
Побічні ефекти анаболічних стероїдів
Вживання анаболічних стероїдів тісно пов'язане з численними небажаними ефектами, багато з яких можуть бути непередбачуваними залежно від дози або частоти, з якою вони використовуються. Ці потенційно небезпечні речовини зазвичай приймаються без нагляду, хоча це незаконно, і було багато повідомлень про серйозні захворювання або смертельні випадки внаслідок їх вживання. ААС можуть хибно посилювати сприйняття сили та змушувати людину піднімати більшу вагу, ніж слід. Це часто призводить до розриву м'язів та розриву сухожиль, зокрема розриву біцепсів та дельтоподібних м'язів, оскільки сила м'язів зростає швидше, ніж сила сухожиль. Імунна система може бути порушена, але ця аномалія може бути виявлена лише після вживання. Важливо, що передача гепатиту В та СНІДу може відбуватися через спільне використання голок. Різні види раку також пов'язані з вживанням ААС. Найбільше уражаються печінка, серцево-судинна, гормональна, репродуктивна та нервова системи, але інші системи також можуть бути негативно уражені.
Найчастіше повідомляються негативні ефекти, перелічені в таблиці 13-2. Багато з них є оборотними після припинення прийому стероїдів, але деякі можуть бути постійними або незворотними. Якщо ці препарати використовуються молодими спортсменами, вони обмежують кінцевий зріст через раннє припинення росту кісток. Очевидно, що ризики для здоров'я значно переважають будь-які переваги, які можуть принести анаболічні стероїди. Найпоширенішою проблемою є дисфункція печінки. Ця серйозна медична проблема часто виникає у користувачів оральних ААС і викликає жовтяницю. Також повідомлялося про пеліозний гепатит, стан, при якому в печінці розвиваються кісти, заповнені кров’ю.
Серцево-судинні ефекти від ААС у чоловіків і жінок включають високий кров'яний тиск, підвищення концентрації холестерину в сироватці крові та ЛПНЩ (поганого холестерину) в сироватці крові, а також зниження рівня ЛПВЩ (хорошого холестерину). У користувачів ААС також повідомлялося про випадки серцевих нападів, інсультів та утворення тромбів у легенях.
Гормональні ефекти від вживання ААС у чоловіків включають зниження природного вироблення тестостерону, зменшення кількості сперматозоїдів, вироблення аномальних сперматозоїдів та зменшення розміру яєчок. Збільшення тканини молочної залози також є поширеним явищем, як і акне, непереносимість глюкози та облисіння. Жінки, які вживають ААС, мають дещо інші гормональні реакції, включаючи потовщення голосових зв'язок з подальшим поглибленням голосу, чоловіче облисіння, ріст волосся на обличчі та збільшення клітора, і всі ці симптоми є незворотними. Зменшення тканини молочної залози, порушення менструального циклу, безпліддя, непереносимість глюкози та акне також є поширеними у жінок, які вживають ААС.
Можливо, найзначнішими короткостроковими побічними ефектами є психологічні зміни, пов'язані з вживанням ААС. Як у чоловіків, так і у жінок, які використовують ААС, відзначалися підвищена агресія, реакції люті (“стероїдний сказ”), змінене лібідо, тривожні та панічні розлади, психоз (“психоз бодібілдера”), депресія, манія та залежність. Знову ж таки, ці ефекти небажані для завдань, що вимагаються від «Морських котиків». Надзвичайно важливо зазначити, що:
Багато побічних ефектів можуть спричинити постійне порушення функції, а деякі з них потенційно, якщо не повністю, летальні.
Законність використання стероїдів
Існують також правові наслідки, пов'язані з використанням ААС. З початку 1991 року ААС та пов'язані з ними сполуки класифікуються як препарати, що контролюються Управлінням з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами. Ці препарати мають високий потенціал для фізичної та психологічної залежності, а також мають катаболічний вплив на різні системи організму. Транспортування або розповсюдження цих препаратів карається штрафами до 500 000 доларів США та/або тюремним ув'язненням на строк до 15 років. Військові, а також більшість спортивних керівних органів (МОК, Олімпійський комітет США, NCAA, НФЛ) забороняють використання ААС. Користувачі, яких виявлять при вживанні таких препаратів, стикаються зі значними штрафами.
Перевірка на ААС зараз проводиться у війську разом зі звичайною випадковою перевіркою на наркотики. Оральні ААС можна виявити за допомогою перевірки сечі на наркотики через 2-14 днів після вживання. Деякі форми можуть бути виявлені протягом тижнів або місяців після ін'єкції. Існує нульова толерантність до зберігання та вживання ААС у війську, якщо вони не призначені належним чином медичним персоналом. Будь-яке порушення карається згідно за статтею Єдиного кодексу військової юстиції (UCMJ). Якщо особу визнають винною, її також можуть притягнути до відповідальності за адміністративне відсторонення від військової служби.
Медичне використання кортикостероїдів
Як зазначалося раніше, ААС не слід плутати з кортикостероїдами. Кортикостероїди, або глюкокортикоїди, – це категорія синтетичних гормонів, що використовуються для стримування запалення та контролю свербіння. Вони зазвичай використовуються місцево при шкірних захворюваннях та вводяться шляхом ін'єкцій у запалені суглоби. Кортикостероїди класифіковані Олімпійським комітетом США як такі, що підлягають обмеженням; лікар повинен заявити про намір лікування перед змаганнями.
Інші шкідливі хімічні речовини
Гормон росту
Гормон росту людини (ГРЛ) – це гормон, що виробляється в мозку. Цей гормон зазвичай використовується для збільшення зросту дуже низьких дітей і донедавна для збільшення сили у людей похилого віку. Відомо, що спортсмени використовували ГРЛ на чорному ринку за ціною близько 2000 доларів США за 8-тижневий курс. Відомі ефекти ГРЛ на спортсмена наведено в таблиці 13-3.
На жаль, збільшення м'язової маси не збільшує м'язову силу так сильно, як силові тренування. У дорослої людини збільшення зросту не спостерігалося, однак, гормон росту може збільшувати розмір рук, ніг, щелепи та тіла. Мало що відомо про побічні ефекти використання гормону росту у звичайного спортсмена, але ріст скелетних м'язів може бути аномальним, і тому м'язи можуть бути слабкими. Враховуючи, що використання гормону росту заборонено військовими, а також МОК, НФЛ, NCAA та більшістю спортивних керівних органів, його не слід використовувати.
Кленбутерол
Кленбутерол, препарат, який ветеринари використовують для збільшення м'язової маси у худоби, використовується багатьма спортсменами, переважно тими, хто займається силовими видами спорту. Однак збільшення м'язової сили у людей не було виявлено. Крім того, існують численні побічні ефекти, включаючи прискорене серцебиття, м'язовий тремор, головний біль, нудоту, запаморочення, лихоманку та озноб. Хоча технічно він класифікується як β2-агоніст, офіційно вважається анаболічним препаратом Офісом охоронців США, і тому входить до їхнього списку заборонених речовин.
Стимулятори
Стимулятори – це препарати, що підвищують збудження центральної нервової системи (ЦНС). Ці препарати використовуються в медицині для лікування різних станів, включаючи депресію, нарколепсію (раптове та непереборне засинання) та для лікування захворювань бронхів. Спортсмени часто зловживають низкою стимуляторів, оскільки вважають, що їхні результати покращаться. Більшість стимуляторів заборонені військовими, а також більшістю спортивних керівних органів; ці препарати також вимірюються в рамках звичайних випадкових тестів на наркотики. Основними класами стимуляторів ЦНС є:
• Амфетамін
• Ефедрин
• Кофеїн
У цьому розділі розглядатимуться лише ті препарати, які є незаконними та можуть спричинити шкідливі наслідки.
Амфетамін
Одним із стимуляторів є Амфетаміни. Термін «амфетамін» також включає метиламфетамін, диметиламфетамін та бензиламфетамін, які метаболізуються до амфетаміну після вживання. У 1960-х роках ці препарати широко використовувалися спортсменами, вважаючи, що вони покращують силу та витривалість. Стимулятори, такі як амфетаміни та багато безрецептурних «аналогів» амфетаміну, мають виражений ефект на весь організм. Прийом цих препаратів призведе до фізіологічних та психологічних ефектів, зазначених у таблиці 13-4 та таблиці 13-5. Як видно, ці ефекти ті ж самі, що й зазвичай без стимуляторів, коли вас просять виконати небезпечні місії.
Амфетамін може маскувати симптоми втоми. Він може відновити час реакції у виснаженого спортсмена, але не може покращити час реакції або старанність у добре відпочилого та мотивованого спортсмена. Потенційний корисний ефект найбільш помітний, коли результативність знижується через втому або брак сну.
Самі фізичні вправи викликають ті ж самі ефекти, тому не було показано, що амфетамін робить чистий внесок у фізіологічні механізми, що підтримують спортивні результати. Він явно не впливає на максимальну аеробну здатність, але є деякі докази незначного збільшення швидкості та часу, необхідного для досягнення стомлення у витривалості. Можливо, основна перевага амфетаміну у підвищенні продуктивності полягає в його психологічному впливі, як зазначено в таблиці 13-5.
Можливо, більше, ніж багато інших наркотиків, вживання амфетаміну пов'язане з шкідливими побічними ефектами, які не тільки знижують спортивні результати, але й можуть завдати шкоди здоров'ю та загрожувати життю. Вони перелічені в таблиці 13-6. Через ці побічні ефекти та незаконність їхнього вживання, цих препаратів слід уникати.
Ефедрин та Псевдоефедрин
Ефедрин та його найвідоміша похідна, псевдоефедрин, є адреналіноподібними стимуляторами ЦНС, що містяться в багатьох безрецептурних препаратах від застуди та полінозу, а також в багатьох рослинних продуктах, зокрема в траві, відомій як Ма Хуанг. Як і кленбутерол, ефедрин є β-агоністом і має властивості, подібні до властивостей амфетамінів. Його часто поєднують з кофеїном. У дозах, вищих, ніж у безрецептурних ліках, часто виникають неспокій, м'язовий тремор, тривога та головний біль. Ефедрин не широко використовується в спорті для покращення результатів, і немає наукових доказів того, що вони можуть бути. Однак багато людей використовували ефедрин та Ма Хуанг, щоб схуднути завдяки збільшенню швидкості метаболізму в стані спокою та метаболізму жирів. Нещодавно кілька людей померли від вживання чаю, що містить ефедрин. Враховуючи, що він заборонений OSOC і є потенційно небезпечним для життя препаратом, його не слід використовувати.
Еритропоетин
Еритропоетин (ЕPО) використовується спортсменами на витривалість для покращення результатів. Один із типів ЕPО, який називається rEPO або rhEPO, використовується для лікування низки захворювань крові. Спортсмени використовують rEPO, оскільки він збільшує кількість еритроцитів, стимулюючи їх вироблення та прискорюючи їх вивільнення з кісткового мозку в кров. Еритроцити переносять кисень до м'язів, тому більше еритроцитів означає більше кисню. Вплив rEPO насправді подібний до того, що спостерігається у спортсмена, який тренується на висоті. Щоб ці зміни відбулися, спортсмен повинен отримувати достатнє споживання заліза та дотримуватися аеробного графіка тренувань.
Збільшення вироблення еритроцитів може спричинити низку суттєвих побічних ефектів. Найпоширенішими є високий кров'яний тиск, грипоподібний синдром та млявий кровотік. Кровотік стає млявим, коли відсоток еритроцитів досягає 55%. Нормальні значення становлять від 40% до 48% у чоловіків та від 36% до 45% у жінок. Млявий кровотік викликає різноманітні скарги, включаючи головний біль, запаморочення, дзвін у вухах, зміни зору та біль у грудях. Іншими можливими ускладненнями є серцевий напад, судоми або інсульт через блокування кровотоку. Повідомлялося про до 18 смертей від rEPO у велосипедистів. Використання кров'яного допінгу або rEPO заборонено всіма спортивними керівними органами, а також військовими.
ДГЕА
ДГЕА, або дегідроепіандростерон, – це гормон, який щоранку виділяється наднирковими залозами в кров; звідти він потрапляє в інші тканини та перетворюється на невелику кількість тестостерону (естрогену для жінок). Було показано, що рівень ДГЕА знижується з віком, і це відкриття викликало сенсацію серед виробників. Хоча ДГЕА доступний вже кілька десятиліть, на ринку він з'явився лише приблизно з 1994 року. Зараз його рекламують як чудодійний препарат 21 століття. Немає сумнівів, що це чудодійний препарат для компаній, які його виробляють та продають, але справжня користь для людей ще не визначена. Різні заяви про ДГЕА, що рекламуються, включають:
• Подовження життя
• Профілактика раку, серцевих захворювань та остеопорозу
• Спалювання жирових запасів
• Стимуляція лібідо
• Підвищує рівень енергії та настрій
• Зміцнює імунну систему
Жодне з цих тверджень не було доведено, і існує низка причин, чому це може бути небезпечним. Як зазначалося раніше, ДГЕА – це гормон, і він може перетворюватися на тестостерон. Підвищений рівень тестостерону може збільшити ризик раку простати. Інші потенційні небезпеки ДГЕА будуть розкриті, оскільки буде проведено більше досліджень, а люди, які приймають його регулярно, будуть обстежені. На сьогоднішній день він не заборонений Олімпійським комітетом США, але це може бути лише тому, що він такий новий на ринку.
Підсумок
На завершення, жоден з хімічних препаратів, розглянутих вище, не гарантує покращення вашої продуктивності. Однак, існує велика ймовірність того, що ви можете поставити під загрозу свою військову кар'єру, використовуючи їх. Переваги цих препаратів обмежені, а потенційні шкідливі наслідки очевидні. Наша порада — продовжувати тренування відповідно до методів, описаних в інших розділах.
