Щоденник вдячності

Що це?

Щоденник вдячності – це щоденник, блокнот чи нотатки в паперовому або електронному вигляді, де висловлюють власну вдячність.

 

Для чого? Чим це буде корисно?

Такий щоденник допомагає актуалізувати позитивні переживання; згадати приємні моменти за день; допомагає краще зрозуміти свої емоції та почуття; сприяє зниженню емоційного напруження; розширює спектр оцінки подій за день.

 

Для кого? Кому?

Щоденник вдячності – це річ конфіденційна, ніхто не має його читати без вашого дозволу. Ви можете виражати в ньому свою вдячність кому завгодно.

 

Де? У якому форматі?

Це може бути хоч паперовий варіант, хоч електронний. Оберіть для себе найбільш зручний формат. Можливо це традиційний щоденник-планер, а може ви бажаєте самостійно створити макет чи роздрукувати його, або ж ваш вибір – це документ Word чи спеціальний додаток.  

 

Як заповнювати? Що писати?

Можете заповнювати у довільній формі, але не збувайте ті самі слова вдячності: «Я вдячний/а за…», «Дякую, що…» тощо. Намагайтеся заповнювати щоденник кожного дня, зазначаючи дати та дні тижня. Спробуйте записувати принаймні 3  вдячності за день.

 

Ви можете дякувати собі, іншим людям, тваринам, погоді та ін.. В цьому немає обмежень.

 

Приклад заповнення щоденника:

 

 

Приємного вам ведення щоденника!


Сподобалась стаття? Бажаєте поділитися враженнями, покритикувати або запропонувати тему для розгляду? Пишіть нам до нашого бота @qa_sss_bot, нам дійсно важлива ваша думка і спостереження.

Статтю підготувала:  Інкіна Софія
Більше цікавих статей та івентів на нашому каналі в
Telegram, YouTube, зворотний зв'язок - @qa_sss_bot

Поділись своїми ідеями в новій публікації.
Ми чекаємо саме на твій довгочит!
Соцслужба КПІ
Соцслужба КПІ@sss_kpi

2.3KПрочитань
0Автори
6Читачі
На Друкарні з 6 липня

Більше від автора

Вам також сподобається

  • Фільми, що змінять Ваше життя: топ 10 фільмів для самопізнання

    Самопізнання — це ключ до розуміння своїх емоцій, цілей та прагнень. Ці 10 фільмів допоможуть вам поглибити усвідомлення себе і знайти відповіді на питання, які ви, можливо, навіть не знали, що шукаєте.

    Теми цього довгочиту:

    Самопізнання
  • Втеча - це не порятунок.

    Люди полюбляють утікати. Втікати від коханих під час суперечок, утікати від щоденних проблем, навіть від щасливого життя та здійснення мрій. Згодом це перетворюється на звичайну реакцію.

    Теми цього довгочиту:

    Саморозвиток
  • М’язова реакція

    Стаття розповідає про важливість м'язової реакції та тілесної усвідомленості в повсякденному житті, біг як практику самопізнання, а також способи підтримки психічного здоров'я через фізичну активність.

    Теми цього довгочиту:

    Психологія

Коментарі (0)

Підтримайте автора першим.
Напишіть коментар!

Вам також сподобається

  • Фільми, що змінять Ваше життя: топ 10 фільмів для самопізнання

    Самопізнання — це ключ до розуміння своїх емоцій, цілей та прагнень. Ці 10 фільмів допоможуть вам поглибити усвідомлення себе і знайти відповіді на питання, які ви, можливо, навіть не знали, що шукаєте.

    Теми цього довгочиту:

    Самопізнання
  • Втеча - це не порятунок.

    Люди полюбляють утікати. Втікати від коханих під час суперечок, утікати від щоденних проблем, навіть від щасливого життя та здійснення мрій. Згодом це перетворюється на звичайну реакцію.

    Теми цього довгочиту:

    Саморозвиток
  • М’язова реакція

    Стаття розповідає про важливість м'язової реакції та тілесної усвідомленості в повсякденному житті, біг як практику самопізнання, а також способи підтримки психічного здоров'я через фізичну активність.

    Теми цього довгочиту:

    Психологія