Щоденник вдячності

Що це?

Щоденник вдячності – це щоденник, блокнот чи нотатки в паперовому або електронному вигляді, де висловлюють власну вдячність.

 

Для чого? Чим це буде корисно?

Такий щоденник допомагає актуалізувати позитивні переживання; згадати приємні моменти за день; допомагає краще зрозуміти свої емоції та почуття; сприяє зниженню емоційного напруження; розширює спектр оцінки подій за день.

 

Для кого? Кому?

Щоденник вдячності – це річ конфіденційна, ніхто не має його читати без вашого дозволу. Ви можете виражати в ньому свою вдячність кому завгодно.

 

Де? У якому форматі?

Це може бути хоч паперовий варіант, хоч електронний. Оберіть для себе найбільш зручний формат. Можливо це традиційний щоденник-планер, а може ви бажаєте самостійно створити макет чи роздрукувати його, або ж ваш вибір – це документ Word чи спеціальний додаток.  

 

Як заповнювати? Що писати?

Можете заповнювати у довільній формі, але не збувайте ті самі слова вдячності: «Я вдячний/а за…», «Дякую, що…» тощо. Намагайтеся заповнювати щоденник кожного дня, зазначаючи дати та дні тижня. Спробуйте записувати принаймні 3  вдячності за день.

 

Ви можете дякувати собі, іншим людям, тваринам, погоді та ін.. В цьому немає обмежень.

 

Приклад заповнення щоденника:

 

 

Приємного вам ведення щоденника!


Сподобалась стаття? Бажаєте поділитися враженнями, покритикувати або запропонувати тему для розгляду? Пишіть нам до нашого бота @qa_sss_bot, нам дійсно важлива ваша думка і спостереження.

Статтю підготувала:  Інкіна Софія
Більше цікавих статей та івентів на нашому каналі в
Telegram, YouTube, зворотний зв'язок - @qa_sss_bot

Поділись своїми ідеями в новій публікації.
Ми чекаємо саме на твій довгочит!
Соцслужба КПІ
Соцслужба КПІ@sss_kpi

2.5KПрочитань
0Автори
6Читачі
На Друкарні з 6 липня

Більше від автора

Вам також сподобається

  • 10

    Чесно кажучи, переживав потрапити у подібну ситуацію, хоча легко можна було запобігти цьому. Це як самовтілюване пророцтво, коли ти робиш все можливе, щоб передбачуване не сталося, але лише завдяки цим крокам передбачуване здійснюється.

    Теми цього довгочиту:

    Щоденник
  • Терапевтичні казки: навіщо вони потрібні в сучасному світі?

    У світі, де інформаційний потік безперервно насичує нашу свідомість, дітям та дорослим стає дедалі важче обробляти емоції, долати страхи та адаптуватися до змін.

    Теми цього довгочиту:

    Психологія
  • Кохання не має коливатися

    Давайте чесно - чи багато у кого в нашій країні було хоч трохи наближене до нормального виховання, стосунки з батьками? З площини своєї бульбашки я в таке не вірю. Вірогідніше, ви ще просто не зустріли свою “проблему”. Стосунки з жінками і базові переконання - це виявилося моєю

    Теми цього довгочиту:

    Життя

Коментарі (0)

Підтримайте автора першим.
Напишіть коментар!

Вам також сподобається

  • 10

    Чесно кажучи, переживав потрапити у подібну ситуацію, хоча легко можна було запобігти цьому. Це як самовтілюване пророцтво, коли ти робиш все можливе, щоб передбачуване не сталося, але лише завдяки цим крокам передбачуване здійснюється.

    Теми цього довгочиту:

    Щоденник
  • Терапевтичні казки: навіщо вони потрібні в сучасному світі?

    У світі, де інформаційний потік безперервно насичує нашу свідомість, дітям та дорослим стає дедалі важче обробляти емоції, долати страхи та адаптуватися до змін.

    Теми цього довгочиту:

    Психологія
  • Кохання не має коливатися

    Давайте чесно - чи багато у кого в нашій країні було хоч трохи наближене до нормального виховання, стосунки з батьками? З площини своєї бульбашки я в таке не вірю. Вірогідніше, ви ще просто не зустріли свою “проблему”. Стосунки з жінками і базові переконання - це виявилося моєю

    Теми цього довгочиту:

    Життя