🔥 Від кайфу до ресурсу: як себе підтримати, коли вигорів. "В мене батарейка сіла. Взагалі нічого не хочу."
Або:
"Стільки всього хочу, але сил нема зовсім."
— Отак найчастіше ми описуємо, коли енергії нема і втомлені хронічно.
Чому так відбувається? Одна з головних причин — хронічний стрес і нездатність відновити свої ресурси. Наша внутрішня енергетична батарейка просто сідає.
💡 Головне ліки від вигорання — ЗАДОВОЛЕННЯ. Але не все так просто! Сам факт отримання кайфу ще не гарантує відновлення.
Серотонін проти дофаміну: як гормони грають
▪︎ Дофамін - це коли ти тішишся перед чимось класним. Наприклад: "Зараз, через 15 хвилин, я буду вдома і смачно поїм, дивлячись улюблений серіал."
▪︎ Серотонін - це коли кайфуєш від результату чи просто розслаблений. Наприклад: кайф від нового акорду на гітарі або релакс після тренування.
Пастка "Швидкого Задоволення" 🍩
Коли ми вигораємо, мозок хоче якнайшвидше і найпростіше "дофамінове" задоволення, щоб хоч якось підняти енергію:
▪︎ нажертися солодкого/жирного,
▪︎ залипати в соцмережах,
▪︎ грати в ігри,
▪︎ спати.
❌ Блін, якщо це стане звичкою, мозок просто перестане напружуватись і шукатиме легші шляхи для задоволення. Чим довше ти скролиш, тим більше цього хочеться — підсаджуєшся на легкий дофамін. Це не дає енергії, а лише коротко «під’єднує» тебе до розетки.
🔑 Що ж робити, щоб наповнити батарейку?
Нам потрібна віддушина, яка відновлює.
Шукай те, від чого кайфуєш не тільки від результату, а й від САМОГО ПРОЦЕСУ. Або знайди кайф у тому, що вже робиш. Це складніше, ніж просто листати стрічку, але тільки це дає справжній ресурс!
Ну і питання до тебе:
👉 Розкажи в коментах: У тебе є така "віддушина", від якої кайфуєш?
🙏— якщо було корисно.
У наступних постах: стадії вигорання та як виходити з них.
