Що за звір “соціальна тривога” ?

Соціальна тривога, соціофобія ( Хтось взагалі плутає з соціопатією. Ахахах, не треба так, то трохи інше!) - назви, які хоч раз та й мелькали у твоїх просторах віртуального, а може й не тільки, світу. І наче, і так зрозуміло, що це страх, який виникає в ситуаціях взаємодії з іншими людьми. Так говорить чи не кожен лінк знайдений по цьому запиту в гуглі. Доволі багато роз’яснень у блогах психологів в Instagram та TikTok. Але все ще є певні пустоти в розумінні, так? У мене теж (

Бо психологія наука про індивідуальність, тож кожен феномен хоч і має спільні ознаки, “симптими”, але все ж буде різним у кожного. Та й розвивається ця наука доволі швижко, тому варто поспівати за “оновленнями”.

Але не про те. Давай почнемо з класичного:
- Що ти відчуваєш? Що ти відчуваєш коли виходиш на вулицю? Підключаєшся до зум конференцій, йдеш на роботу?
- Та наче нічого особливого, може де-не-де якісь думки/тривоги, але нічого поза межами звичайного.
- Добре... Напевне я погарячкувала з питанням, то дійсно складно одразу так проаналізувати.

Спробуємо так: уяви ти виходиш з метро, на тебе лине натовп, через який ти добираєшся до університету. І в якийсь момент цей натовп набуває обличчя. Тобі здається що він дивиться на тебе. Що з ти щось забув, що волосся якось, напевне, не так тирчить, або твоя шкіра має занадто багато висипаннь, або ти якось не так вдягся, скоріше б забігти в корпус універу. Вхідні дері, сходинки, сходинки, хвилинка на милування видом на центр Харкова, сходинки, коридор, “ Всим привіт” . “ Привіт, привіт, привіт” - у відповідь. Викладаєш зошити на парту, а в голові : “А я не дивно привіталася? Може треба було сповільнити дихання, щоб вони не помітили що я бігла? Це взагалі нормально звучало? Бля, я якось дивно відкрила двері. Я не незграбно зайшла?” Відгукується?
- Ну шось є.
- Таких історій можна назбирати безліч за день. Коли я звернула на це увагу зараз - здається це так явно, ті тривожні думки, але якщо повернутись в буденність, то вони губляться в хаосі рутини. І все б нічого, якби вони не визначали ту саму рутину. Звичайно, бувають і не маленькі тривожні думки, бувають і панчні атаки, істерики тощо. Та то вже і так зрозумілий дзвіночок, так?

Не знаю, що там китайською написано, але саме так виглядають тривожні думки у мене в уяві

Як бачиш, соціальна тривога - не є чимось прям одразу явним. Тут намішані і твої глибинні переконання, і самооцінка, і загальна тривожність, і гіперконтроль, і overthinking тощо. Тож і працювати тут є багато з чим. Та поступово, маленькими кроками, можна приручити цього звіра і жити вільно. Саме на це й націлена моя серія дописів “Кроками від соціальної тривоги”. Очевидно, невеличкі довгочити не зможуть замінити терапію, але сподіваюсь вони стануть тобі ніби такою легенькою “першою допомогою”.
Скажеш:
- Добре, тоді я піду до психотерапевта, але як я маю зрозуміти до якого саме? Там же 8277828млн різних напрямків!
- Насправді часто терапевти/психологи пишуть у себе в соц. мережах, або в анкетах на сайтах з пошуку такого роду спеціалістів. Але щоб шукалося швидше, можу порекомендувати шукати в напрямках когнітивно-поведінкової терапії (доволі поширена в Україні), схема- терапії, РЕПТ тощо.

Р.S. Дякую Тобі за прочитання! Зустрінемося в настопному дописі ))

Поділись своїми ідеями в новій публікації.
Ми чекаємо саме на твій довгочит!
Єлизавета Разводова
Єлизавета Разводова@ellsabeth

Психологиня

281Прочитань
15Автори
12Читачі
Підтримати
На Друкарні з 25 жовтня

Більше від автора

  • Між станціями безнадії

    8:50, 12:08, 15:31, 17:28, 19:10, 20:30 — тут збираються сотні, а може й більше, нікому не потрібних похмурих історій. Тут і ми почнемо цей шлях завдовжки в дві години.

    Теми цього довгочиту:

    Художнє
  • Терапія - “червона таблетка”?

    - Якби він сказав одразу, що означає червона пігулка ми б ніколи її не обрали б. - Не правда, він дав нам свободу.

    Теми цього довгочиту:

    Психологія
  • 24.02.2022

    Четвер. Другий семестр другого курсу. За розкладом - Мат. статистика, Соціальна та Педагогічна психології, в реальності - початок повномасштабного вторгнення. Ранок два роки тому.

    Теми цього довгочиту:

    Війна В Україні

Вам також сподобається

  • Розділ 2

    Я вже знала, що сьогодні мені знадобиться допомога. Велика кількість лайнових ситуацій в один день - змушує мене або телефонувати моєму психологу, або відкорковувати пляшку вина. Сьогодні вибір впав на другий варіант. Конкретніше - на Фраголіно червоне, напівсолодке.

    Теми цього довгочиту:

    Вино
  • Меми: смішні картинки й інформація у якості психологічної підтримки.

    Меми та психологія. Нам всім зараз дуже потрібна підтримка. Психіка в умовах війни, тим більше такої тривалої й важкої, як наша, швидко вичерпує всі ресурси й ризикує просто зламатися в якийсь момент.

    Теми цього довгочиту:

    Психологія

Коментарі (0)

Підтримайте автора першим.
Напишіть коментар!

Вам також сподобається

  • Розділ 2

    Я вже знала, що сьогодні мені знадобиться допомога. Велика кількість лайнових ситуацій в один день - змушує мене або телефонувати моєму психологу, або відкорковувати пляшку вина. Сьогодні вибір впав на другий варіант. Конкретніше - на Фраголіно червоне, напівсолодке.

    Теми цього довгочиту:

    Вино
  • Меми: смішні картинки й інформація у якості психологічної підтримки.

    Меми та психологія. Нам всім зараз дуже потрібна підтримка. Психіка в умовах війни, тим більше такої тривалої й важкої, як наша, швидко вичерпує всі ресурси й ризикує просто зламатися в якийсь момент.

    Теми цього довгочиту:

    Психологія