Панічна атака.

Стукіт серця немов ви раптово пробігли марафон, хвиля страху, що здається не пройде ніколи, важко дихати…

З вами відбулась панічна атака.

Панічні атаки (ПА) – обмежують життя.

⭕️Якщо при думці о розмові з керівником вас захоплює тривога і ви обираєте залишати все як є, тільки щоб не переживати ПА знов, то знайте, що можна і по-іншому.

⭕️Якщо складні спогади травматичних подій викликають ПА, то знайте, що можна і по-іншому.

⭕️Якщо навіть думка про виступ перед аудиторією зводить все всередині (а це була ваша мрія), то знайте, що можна і по-іншому.

🟢Ваше життя можливо звільнити від панічних атак.

Що може привести до того, що станеться панічна атака?

🔸️Тривале перебування у стресовій ситуації або високий рівень тривоги.

🔸️Переживання або згадки про травматичні події, такі як аварії, насильство або втрати.

🔸️Тенденція до катастрофічного мислення або надмірної зосередженості на власних фізичних відчуттях.

🔸️Складні соціальні взаємодії - конфлікти або публічні виступи, можуть викликати надмірний стрес, з яким людина не може впоратись і, як наслідок, мати панічні атаки.

🔸️Великі життєві зміни, такі як переїзд, зміна роботи або особистих стосунків, можуть викликати стрес і неможливість адаптуватись до цих змін, що вже може спричинити панічні атаки.

Головні симптоми, які вказують на те, що з вами відбулась ПА:

▫️Приливи жару, тремтіння,

▫️Пришвидшене серцебиття, може виникнути думка що це серцевий напад,

▫️Біль чи скутість у грудній клітці,

▫️Страх - втрати контроля, смерті, збожеволіти,

▫️Відчуття безпомічності,

▫️Відчуття задухи, складність дихати,

▫️Головокружіння, іноді до втрати свідомості

▫️Нудота, біль в животі,

▫️Може виникати відчуття нереальності того, що відбувається.

🟢Та вихід є.

✅️Перше, що варто запам’ятати – це точно, 100% не смертельно, хоча під час ПА буде здаватись саме навпаки.

✅️Пам’ятайте, що цей стан мине.

✅️Згадайте і зробіть вправу на заземлення (вона спрацює краще, якщо ви тренували її в спокійному стані).

🙏Панічна атака – це яскравий сигнал вашого тіла про допомогу і не варто його ігнорувати. Добре, що ви стабілізувались в моменті та скоріш за все є проблема, яка призвела до панічної атаки. А значить вона потребує того, щоб нарешті віднайти її, приділити час і звільнитись.

💌Запрошую саме для цього в індивідуальну роботу зі мною.

Поділись своїми ідеями в новій публікації.
Ми чекаємо саме на твій довгочит!
Nastasja M.S.
Nastasja M.S.@psy.body.anastasiia

Психолог, травматерапевт.

580Прочитань
0Автори
8Читачі
Підтримати
На Друкарні з 14 жовтня

Більше від автора

Вам також сподобається

  • За головок

    Дивний і наївний експеримент. Лабіринт, головоломка яку треба вирішувати в голові. Всім миру! Не лякайтесь і не панікуйте. Зберігайте спо...

    Теми цього довгочиту:

    Філософія
  • Енергії в мінусі: 03. (НЕ) Повага

    Повага – це перш за все, рівність. Це той стан, коли ми ставимо свого партнера у рівень з собою, при цьому не оцінюючи за власними критеріями. Якщо енергії в мінусі, людина або сама стає агресором, або перетворюється на повну протилежність...

    Теми цього довгочиту:

    Психологія
  • Сміливість: Ключ до Реалізації Мрій та Успіху.

    Ця стаття розкриває важливість сміливості у досягненні успіху та мрій на фоні історій успіху інших людей, які змогли перетворити своє життя. Коротко про те, як прокачати свою сміливість та не піддаватися страхам, що можуть зупинити на шляху до успіху.

    Теми цього довгочиту:

    Мотивація

Коментарі (0)

Підтримайте автора першим.
Напишіть коментар!

Вам також сподобається

  • За головок

    Дивний і наївний експеримент. Лабіринт, головоломка яку треба вирішувати в голові. Всім миру! Не лякайтесь і не панікуйте. Зберігайте спо...

    Теми цього довгочиту:

    Філософія
  • Енергії в мінусі: 03. (НЕ) Повага

    Повага – це перш за все, рівність. Це той стан, коли ми ставимо свого партнера у рівень з собою, при цьому не оцінюючи за власними критеріями. Якщо енергії в мінусі, людина або сама стає агресором, або перетворюється на повну протилежність...

    Теми цього довгочиту:

    Психологія
  • Сміливість: Ключ до Реалізації Мрій та Успіху.

    Ця стаття розкриває важливість сміливості у досягненні успіху та мрій на фоні історій успіху інших людей, які змогли перетворити своє життя. Коротко про те, як прокачати свою сміливість та не піддаватися страхам, що можуть зупинити на шляху до успіху.

    Теми цього довгочиту:

    Мотивація