Панічна атака.

Стукіт серця немов ви раптово пробігли марафон, хвиля страху, що здається не пройде ніколи, важко дихати…

З вами відбулась панічна атака.

Панічні атаки (ПА) – обмежують життя.

⭕️Якщо при думці о розмові з керівником вас захоплює тривога і ви обираєте залишати все як є, тільки щоб не переживати ПА знов, то знайте, що можна і по-іншому.

⭕️Якщо складні спогади травматичних подій викликають ПА, то знайте, що можна і по-іншому.

⭕️Якщо навіть думка про виступ перед аудиторією зводить все всередині (а це була ваша мрія), то знайте, що можна і по-іншому.

🟢Ваше життя можливо звільнити від панічних атак.

Що може привести до того, що станеться панічна атака?

🔸️Тривале перебування у стресовій ситуації або високий рівень тривоги.

🔸️Переживання або згадки про травматичні події, такі як аварії, насильство або втрати.

🔸️Тенденція до катастрофічного мислення або надмірної зосередженості на власних фізичних відчуттях.

🔸️Складні соціальні взаємодії - конфлікти або публічні виступи, можуть викликати надмірний стрес, з яким людина не може впоратись і, як наслідок, мати панічні атаки.

🔸️Великі життєві зміни, такі як переїзд, зміна роботи або особистих стосунків, можуть викликати стрес і неможливість адаптуватись до цих змін, що вже може спричинити панічні атаки.

Головні симптоми, які вказують на те, що з вами відбулась ПА:

▫️Приливи жару, тремтіння,

▫️Пришвидшене серцебиття, може виникнути думка що це серцевий напад,

▫️Біль чи скутість у грудній клітці,

▫️Страх - втрати контроля, смерті, збожеволіти,

▫️Відчуття безпомічності,

▫️Відчуття задухи, складність дихати,

▫️Головокружіння, іноді до втрати свідомості

▫️Нудота, біль в животі,

▫️Може виникати відчуття нереальності того, що відбувається.

🟢Та вихід є.

✅️Перше, що варто запам’ятати – це точно, 100% не смертельно, хоча під час ПА буде здаватись саме навпаки.

✅️Пам’ятайте, що цей стан мине.

✅️Згадайте і зробіть вправу на заземлення (вона спрацює краще, якщо ви тренували її в спокійному стані).

🙏Панічна атака – це яскравий сигнал вашого тіла про допомогу і не варто його ігнорувати. Добре, що ви стабілізувались в моменті та скоріш за все є проблема, яка призвела до панічної атаки. А значить вона потребує того, щоб нарешті віднайти її, приділити час і звільнитись.

💌Запрошую саме для цього в індивідуальну роботу зі мною.

Поділись своїми ідеями в новій публікації.
Ми чекаємо саме на твій довгочит!
Nastasja M.S.
Nastasja M.S.@AnastasiiaBodyPsycho

Психолог, травматерапевт.

349Прочитань
0Автори
8Читачі
Підтримати
На Друкарні з 14 жовтня

Більше від автора

Вам також сподобається

Коментарі (0)

Підтримайте автора першим.
Напишіть коментар!

Вам також сподобається