Добре почати рік з перевірки основ, сміливі.
Як зрозуміти, що ваше психічне здоров’я у нормі?
Що таке психічне здоров’я?
Психічне здоров’я — це більше, ніж просто відсутність проблем. Воно включає позитивне самопочуття, здатність адаптуватися до змін, підтримувати гармонійні стосунки та реалізовувати себе у житті.
Чи відповідає ваш стан основним критеріям психічного здоров’я? 🤔
Перевірте себе за кількома важливими ознаками нижче. Це допоможе вам зрозуміти, які аспекти вартують уваги та де, можливо, потрібна додаткова підтримка.
💡 Емоційна стабільність
Ви вмієте розпізнавати свої емоції?
Чи дозволяєте собі проживати і радість, і смуток - різний спектр емоцій?
Можливо ви схильні застрягати в певному спектрі емоцій - який саме?
Чи "залежні" ви від емоційних сплесків?
💡 Здорові стосунки
Ви маєте підтримуючих, близьких, безпечних людей у своєму оточенні?
Умієте встановлювати та підтримувати стосунки?
Чи відчуваєте комфорт у спілкуванні зі знайомими, не знайомими людьми?
Чи можете вирішувати конфлікти без агресії?
💡 Самореалізація
Ви маєте чіткі життєві цілі?
Чи відчуваєте значущість у своїй діяльності?
Чи можете назвати себе задоволеною/ним своїм життям?
💡 Адаптивність
Наскільки легко ви пристосовуєтеся до змін у житті?
Ви можете знаходити рішення у складних ситуаціях?
Чи почуваєтеся гнучким/ою у своїй поведінці?
💡 Самооцінка та самоусвідомлення
Ви приймаєте себе такими, якими ви є?
Чи усвідомлюєте свої сильні сторони та зони розвитку?
Можете оцінити свої досягнення без надмірної критики?
💡 Управління стресом
Як ви реагуєте на стрес?
Чи вмієте заспокоювати себе в складні моменти?
Ви знаходите ресурси для подолання стресу?
Наскільки швидко відновлюєтеся після негативних подій?
Практикуєте техніки подолання наслідків стресу та знаєте які допомагають саме вам?
💡 Когнітивне функціонування
Чи легко вам концентруватися?
Ви можете вирішувати проблеми ефективно?
Ваші пам’ять і увага працюють стабільно?
Наскільки ви гнучкі в мисленні, можете сприймати інакшу від вашої точку зору?
💡 Фізичне здоров’я
Який рівень сил, енергії маєте?
Чи дбаєте про своє харчування, сон та активність?
Чи помічаєте вплив фізичного стану на свій настрій?
💡 Задоволеність життям
Ви можете знаходите радості у буденності?
Чи почуваєтеся вдячними за те, що маєте?
Ви маєте позитивний погляд на своє майбутнє?
Чи відчуваєте задоволення та інтерес до життя?
📌 Якщо помічаєте, що вам складно:
— впоратися зі стресом,
— часто відчуваєте тривогу, жах чи смуток
— важко підтримувати стосунки
— не можете згадати коли відчували радість у житті
— відчуваєте, що потребуєте підтримки у життєвих змінах
✨це знак, що варто звернутися до психолога.
🧡Психічне здоров’я завжди можна покращити.
