Як зрозуміти, що ваше психічне здоров’я у нормі?

Добре почати рік з перевірки основ, сміливі.

Як зрозуміти, що ваше психічне здоров’я у нормі?

Що таке психічне здоров’я?

Чи відповідає ваш стан основним критеріям психічного здоров’я? 🤔

Перевірте себе за кількома важливими ознаками нижче. Це допоможе вам зрозуміти, які аспекти вартують уваги та де, можливо, потрібна додаткова підтримка.

💡 Емоційна стабільність

Ви вмієте розпізнавати свої емоції?

Чи дозволяєте собі проживати і радість, і смуток - різний спектр емоцій?

Можливо ви схильні застрягати в певному спектрі емоцій - який саме?

Чи "залежні" ви від емоційних сплесків?

💡 Здорові стосунки

Ви маєте підтримуючих, близьких, безпечних людей у своєму оточенні?

Умієте встановлювати та підтримувати стосунки?

Чи відчуваєте комфорт у спілкуванні зі знайомими, не знайомими людьми?

Чи можете вирішувати конфлікти без агресії?

💡 Самореалізація

Ви маєте чіткі життєві цілі?

Чи відчуваєте значущість у своїй діяльності?

Чи можете назвати себе задоволеною/ним своїм життям?

💡 Адаптивність

Наскільки легко ви пристосовуєтеся до змін у житті?

Ви можете знаходити рішення у складних ситуаціях?

Чи почуваєтеся гнучким/ою у своїй поведінці?

💡 Самооцінка та самоусвідомлення

Ви приймаєте себе такими, якими ви є?

Чи усвідомлюєте свої сильні сторони та зони розвитку?

Можете оцінити свої досягнення без надмірної критики?

💡 Управління стресом

Як ви реагуєте на стрес?

Чи вмієте заспокоювати себе в складні моменти?

Ви знаходите ресурси для подолання стресу?

Наскільки швидко відновлюєтеся після негативних подій?

Практикуєте техніки подолання наслідків стресу та знаєте які допомагають саме вам?

💡 Когнітивне функціонування

Чи легко вам концентруватися?

Ви можете вирішувати проблеми ефективно?

Ваші пам’ять і увага працюють стабільно?

Наскільки ви гнучкі в мисленні, можете сприймати інакшу від вашої точку зору?

💡 Фізичне здоров’я

Який рівень сил, енергії маєте?

Чи дбаєте про своє харчування, сон та активність?

Чи помічаєте вплив фізичного стану на свій настрій?

💡 Задоволеність життям

Ви можете знаходите радості у буденності?

Чи почуваєтеся вдячними за те, що маєте?

Ви маєте позитивний погляд на своє майбутнє?

Чи відчуваєте задоволення та інтерес до життя?

📌 Якщо помічаєте, що вам складно:

— впоратися зі стресом,

— часто відчуваєте тривогу, жах чи смуток

— важко підтримувати стосунки

— не можете згадати коли відчували радість у житті

— відчуваєте, що потребуєте підтримки у життєвих змінах

✨це знак, що варто звернутися до психолога.

🧡Психічне здоров’я завжди можна покращити.