Як мінімум, твій максимум не досягнутий; Допис БЕЗ НАУКИ та маячні. Трішки біології та дилетанства! Яка краса!!!
Тестостерон є майже основним ресурсом чоловіка, на другому місці після ЧАСУ. Якщо у чоловіка всі шестерні працюють в організмі, тоді він є практично нездоланним. І, якщо чесно, то зараз мало у кого все “налагоджено”.
Допис “без науки”, це означає без цифр та без посилань на наукові статті. Побудований на власному досвіді, відчуттях та раніше нагромаджених наукових знаннях.
Раніше у мене були думки та упередження щодо того, що у мене низький рівень тестостерону і через це у мене недостатньо хороший прогрес в тренуваннях, мотивації та дисципліні. Думав що треба буде перевіритись та може вколоти собі шось. Якось я у смітнику у себе під будинком знайшов коробку від “тест бустера” Левроні, стало смішно і сумно, бро. Не виключенно навіть що ми ходимо в один зал з чуваком який це п’є, а викинув упаковку він, щоб мама не спалила в смітті вдома.
Я також думав собі купляти ці штуки та розумію що вони якось створені на основі рослинок або іншого, але я ще не відкинув мрію виступати по бодібілдингу, тому не хочу переживати за детектор :).
Проте, мій із тобою рівень тестостерону не є сталим, та його можна корегувати власними силами, і це не є складно, на перший погляд… Я тут опишу загальні речі, про які тобі всі вже вуха прожужали якщо ти цікавишся фітнесом, але настав час сприймати це серйозно. Буду йти від того, що лежить на поверхні до самої неочевидної речі яка може тобі заважати. А в кінці — про вітаміни та харчові добавки.
1. Харчування, сон, вода, хімія;
Не думаю що потрібно пояснювати дуже детально, бо це зрозуміло відразу. ВСЕ що ти закидаєш в себе впливає на твій організм, і дещо не виходить одразу. Я не маю на увазі цукор, сіль, хоча вони також впливають на твій організм, проте не на всіх однаково. Я наприклад використовую цукор перед тренуваннями, щоб підвищити його рівень для витривалості м’язів, у вигляді зефіру та фруктів. Ми дожились навіть до того, що хліб не можемо спекти без букви “Е” у складі, треба ж щоб він довго зберігався. Для підвищення свого рівня тестостерону ти повинен харчуватись чистою їжею (я не про кошер), оскільки наш організм не відрізняється від організму перших Гомо Сапієнсів, а в них тестостерон був дуже високий. Вони не харчувались продуктами в яких в складі половина таблиці Періодичних елементів.
Я не рекомендую перейти на дієту предків, чи на сироїдіння, чи на м’ясоїдство, і навіть на Середземноморську не заликаю нікого переходити. Чуваки, просто читайте етикетки і хавайте домашню їжу.
Сон є важливим, оскільи на цьому етапі у нас і виробляється тестостерон. Не буду довго затягувати про сон, бо вже всі знають що “добре їсти і гарно спати, то Бог здоров’я мусить дати”
Говорячи про воду, то кола зеро алтернатива тільки цукрованій, але не воді. Енергетичні напої теж потрібно використовувати за призначенням, а не замість кави. Натуральна кава не зашкодить твому організму. Старайтесь не вживати зайвий раз хімозні напої. Якщо говорити про колу, то в ній крім смаку нічого хорошого немає.
Я не можу говорити про повністю дисципліновану дієту без свят та виключень, без попкорну чи чипсів, але це не можна робити кожного дня та харчуватись цим. Це все просто розваги, але не харчування. Навіть на протеїні написано, що він не замінює основний раціон…
Мікропластик також, пластик зараз повсюди та його неможливо уникнути. Овочі підживлені незрозуміло чим, всім це і так понятно. Але у твоїй силах це обмежити.
1.1. Жири
Жир для чоловіка, а для жінки тим більше не є тим що потрібно обмежувати. Жінкам потрібно більше жирів як чоловікам, прикиньте. Але для обох статей жири впливають на гормони. Кількість жирів впливає на виробництво тестостерону, друзі. Ніколи на “сушці” не збавляйте жири, це максимально шкідливо. Я через це перейшов на власному досвіді під час схуднення, я їв дуже мало жирів, тижнями 30% від норми, і це сильно впливає на гормони. Після того як я почав їсти корисні жири у великих, нормальних кількостях для своєї маси, то я поступово почав це відчувати.
Єдина річ яку ви можете зменшувати на сушці — це лише вуглеводи. Якщо ви хочете перевірити мій вкид, то я вас закликаю це зробити.
2. Контент та порнографія;
Ха-ха, знову я за свої інтернети. Так, медіа мають вплив не тільки на мозок, а ще і на гормони. Скільки жінок ти бачиш в інтернеті за день? Сотні, десятки? А скільки з них напів голі? Це також впливає на твої гормони та на мотивацію. Це все витрачає твій дофамін та опосередовано знижує тестостерон. Ця “протерта фраза”: “Сучасний чоловік за день бачить більше оголених жінок як середньовічний імператор за все своє життя”, подумай над цим. Трішки треба поменше скролити та займатись справами, про це я напишу згодом.
Ну, про порнографію можна говорити годинами, про позитивний вплив та про негативний. Буду відвертим: потрібно перестати витрачати своє насіння. Добре, навіть якщо ти це не можеш зробити так просто, то хоча б для початку грай своєю уявою, а не споглядай акти на екрані.
У мене також є ця залежність, яку я намагаюсь подолати. І від неї позбутись дуже нелегко. Я старався пів року, потім втримався пів року, і на 4 місяці загруз знову. І нова спроба триває… Для сучасного чоловіка це вбивча сила та індустрія, яка робить нас рабами хіті та поглинає мозок…
Чим більше ти тримаєшся, тим більше ти відчваєш. Не рахуй дні, просто не роби це..
3. Повітря та сонце;
Свіже повітря впливає на організм, та сонячне світло також впливає на організм повизитивним чином. Більше треба проводити часу на свіжому повітрі, бажано навіть усвідомлено дихаючи.
До цього пункту я також додам температуру, не знаю наскільки це все правда, але Брайян Джонсон в сауні в свої труси лід таки кладе. Я особисто не можу тримати їх в холоді, та і я багато пітнію через свою фізіологію та мені постійно жарко, але як можна вплинути на свої труси я також напишу пізніше.
Поговорили про очевидне та негативне, а тепер про неочевидне та позитивне:
Праця зробила з мавпи людину
Тяжкі справи, тяжкі тренування, нелегкі рішення та подвиги. Цим всім займались Спартанці, воїни всіх часів та народів, козаки, повстанці та самураї.
Чи бувало у тебе після тренування відчуття, що ти здатний справитись з гаремом? А тепер уяви що відбувалось з мисливцями, які перемогли мамонта, з спартанцями, з олімпійськими чемпіонами. Ось це робить з тебе чоловіка. На межі життя та смерті, взявши на себе ризик, або навіть вставши під вагу яка перевищує твою власну.
Рішення яке потрібно прийняти, негелка справа яку ти успішно виконав зціпивши зуби.
Спілкування з жінками
ОБЕРЕЖНО! ЗАРАЗ БУДУТЬ ДУЖЕ КОНСЕРВАТИВНІ ТЕРМІНИ ТА УПОДІБНЕННЯ РОМАНТИЧНИХ СТОСУНКІВ ЛЮДЕЙ З ТВАРИННИМ СВІТОМ!!!!!
Коли ти обмінюєшся поглядами та ведеш діалог з красивою дамою, у тебе в організмі відбуваються хімічні процеси, так, відбувається не тільки прилив крові в незручні місця. Я тобі навіть більше скажу, вона також це відчуває. В цей час про парфуми вже ні ти, ні вона не думає, для неї твій піт стає важливішим за Діор Саваж. Не смійся.
Навіть коли ти зробиш касирці комплімент за її посмішку або зачіску, а вона посміхнеться ще щиріше, то ти це відчуєш за 10 секунд. Я тобі обіцяю, чувак. І чим більше ти це будеш вправляти, тим легше це буде для тебе, і тим більшими ставатимуть твої цифри. Я би навіть назвав цей пункт найважливішим. У мене навіть прищі пропали під час романтичних стосунків, прикинь. Не дарма колись мовилось, що існують “цнотливі прищики” :):):)
Жінки відчувають твій рівень тестостерону і всіх всіх цих, а, — ФЕРОМОНІВ. Це все у твоїх інтересах. Я вже це писав, але тобі потрібно перетворити це все у гру, бо це вона і є. Вся романтика це гра, пінг-понг…
Тепер про труси
Не носи поліестер. Твій і мій батько не дурні мужики, вони носять різнокольорові сімейки з бавовни і все життя їх носили. Бачиш які мужики в них вийшли (я з тобою)? Тому купи собі нормальні труси з бавовни, щоб дихало. Турбуйся про свого друга та не давай йому страждати.
Висновок
Класний у мене вийшов пост, щирий. Хлопці, сприйміть це все в серйоз, тому що ми самі себе вбиваємо та обмежуємо. Маркетинг, заробляння грошей, китайські товари та пластик, консерванти. Всі вищеперелічені речі впливають на здоров’я чоловіка, на його діяльність . Я переживаю за своє та молодше покоління, бо ми пливемо у дуже складному океані, і їдемо у потязі який мчить у стіну. Турбуйтесь про своє здоров’я, і будьте попереду тих, хто йде на повідку миттєвого задоволення та спокуси.
Peace
tg: https://t.me/anthonycloud78
yt: https://www.youtube.com/@anthonycloud33
