Вправа, яка допоможе вам пережити тривожний стан і прийняти те, що відбувається навколо

Розділіть зошит на 5 колонок

👉🏼Тут ви записуватимете ситуацію, яка викликає тривожність.

👉🏼Друга колонка для ваших емоцій та їхньої значущості за шкалою від 1 до 100.

👉🏼В третій колонці запишіть ваші страхи і побоювання, те, що ви відчуваєте, перебуваючи в зазначеній ситуації.

👉🏼У четвертій колонці дайте спростування цим думкам, ґрунтуючись на реальних фактах.

👉🏼Це колонка вашого спокою. Опишіть у ній усе, що відчуєте після того, як подивилися на ситуацію з іншого боку.

*Вправа не може ніяк замінити спеціаліста і надається лише для ознайомлення


Не забувайте плескати, писати коментарі та підписуватись!
Дякую за увагу!

Поділись своїми ідеями в новій публікації.
Ми чекаємо саме на твій довгочит!
еліяху
еліяху@eliahu

2KПрочитань
6Автори
36Читачі
Підтримати
На Друкарні з 15 квітня

Більше від автора

Вам також сподобається

  • Чи дійсно вам потрібна підтримка? Сила самотності у вашій подорожі до успіху

    У сучасному світі, де нас оточує безліч думок про те, як важливо мати підтримку та оточення, що надихає, варто запитати: чи справді вам потрібна підтримка, щоб досягти успіху? Чи може самотність виявитися потужним інструментом для досягнення цілей?

    Теми цього довгочиту:

    Успіх
  • Як позбутися постійного почуття провини

    Сценарій нашої зневіри — це окупація, ліквідація державності, перекреслене майбутнє наших дітей і кінець України. Наші захисники ціною своїх життів не дають цьому сценарію відбутися. Ми, цивільні, не маємо права їх підвести...

    Теми цього довгочиту:

    Війна В Україні
  • Шокуюча історія про Теда Банді.

    Його стратили, а фанатки далі писали листи, що його не так зрозуміли, зізнавались в любові і хотіли б мати від нього дітей.

    Публікація містить описи/фото насилля, еротики або іншого чутливого контенту.

    Теми цього довгочиту:

    Кримінал

Коментарі (0)

Підтримайте автора першим.
Напишіть коментар!

Вам також сподобається

  • Чи дійсно вам потрібна підтримка? Сила самотності у вашій подорожі до успіху

    У сучасному світі, де нас оточує безліч думок про те, як важливо мати підтримку та оточення, що надихає, варто запитати: чи справді вам потрібна підтримка, щоб досягти успіху? Чи може самотність виявитися потужним інструментом для досягнення цілей?

    Теми цього довгочиту:

    Успіх
  • Як позбутися постійного почуття провини

    Сценарій нашої зневіри — це окупація, ліквідація державності, перекреслене майбутнє наших дітей і кінець України. Наші захисники ціною своїх життів не дають цьому сценарію відбутися. Ми, цивільні, не маємо права їх підвести...

    Теми цього довгочиту:

    Війна В Україні
  • Шокуюча історія про Теда Банді.

    Його стратили, а фанатки далі писали листи, що його не так зрозуміли, зізнавались в любові і хотіли б мати від нього дітей.

    Публікація містить описи/фото насилля, еротики або іншого чутливого контенту.

    Теми цього довгочиту:

    Кримінал