Розділіть зошит на 5 колонок
👉🏼Тут ви записуватимете ситуацію, яка викликає тривожність.
👉🏼Друга колонка для ваших емоцій та їхньої значущості за шкалою від 1 до 100.
👉🏼В третій колонці запишіть ваші страхи і побоювання, те, що ви відчуваєте, перебуваючи в зазначеній ситуації.
👉🏼У четвертій колонці дайте спростування цим думкам, ґрунтуючись на реальних фактах.
👉🏼Це колонка вашого спокою. Опишіть у ній усе, що відчуєте після того, як подивилися на ситуацію з іншого боку.
*Вправа не може ніяк замінити спеціаліста і надається лише для ознайомлення
Не забувайте плескати, писати коментарі та підписуватись!
Дякую за увагу!
