Як допомогти іншому при флешбеках

Флешбек буквально означає несподіваний спогад, ретроспектива, зворотній кадр.

Флешбек – психологічне явище, коли у людини виникають раптові, сильні повторні переживання минулого досвіду або його елементів. Можна порівняти з кіно, коли посеред тепершніх подій нам показують минуле: сюжетна лінія переривається і ми споглядаємо, що і як відбувалося раніше.

Флешбеки часто супроводжують ПТСР.
При флешбеках переживання настільки реалістичні, що людина втрачає відчуття тут і зараз. Вона в моменті проживає все те, що з нею відбувалося колись в минулому.

Це страшно – втратити відчуття контролю, коли спогади переносять тебе у болюче минуле. Таке враження, що ти стоїш там і навкого тебе розвиваються травмуючі події.

Ще одним симптомом постравматичного стресового розладу є інтрузія.
Це «легка» форма переживання минулих подій - повторювані нав’язливі спогади, які також, як і флешбеки, виникають спонтанно, але при цьому людина перебуває в моменті «тут і зараз».
Наприклад, ви з кимось посварилися увечері, а на ранок вас ще може «накривати», коли згадуєте ту розмову.
Тобто ви чітко знаєте: ви тут, у теперішньому часі, спогад швидко виник і так само швидко зник. Ви не втратили відчуття зв’язку з реальністю.

Підсумовуючи: різниця між флешбеком та інтрузією у реалістичності: інтрузія – це секундне «струшування» спогадом, коли людина розуміє, що їй зараз ніщо не зарожує, вона в безпеці. Флешбек – це сильне фізичне відчуття, яскраві спогади, які дають реалістичні враження, що подія минулого відбувається знову. Людина ніби «вилітає» із теперешнього часу і повертається всім своїм єством у минуле. Буває, що людина повністю втрачає відчуття реальності і не може самотужки «повернутися» у реальність.

Як ви можете допомогти:
прокладіть аудіальний місточок між минулим і теперішнім. Спокійним і впевненим голосом зверніться до людини на ім’я та скажіть «Ти в безпеці», «Тобі ніщо не загрожує», «Я поруч», «Все в порядку». Повторюйте ім’я, назвіть себе і хто ви, повторюйте наполегливо, спокійно, впевнено, не поспішайте: «Ти в безпеці», «З тобою все в порядку».

Не кричіть. Не підходьте близько. Не торкайтеся. Не намагайтеся обійняти.

Продовжуйте говорити, звертатися на ім’я. Це стане тим ланцюжком, ниточкою, по якій людина зможе повернутися в тут і зараз.

Коли побачите, що людина реагує на вас, відгукується на контакт, тоді можете запропонувати води, спитати дозволу торкнутися – взяти за руку, обійняти.

Якщо ж не вдається допомогти, то потурбуйтеся про свою власну безпеку. Флешбеки, на жаль, можуть бути небезпечні не тільки для самої людини, а й для тих, хто її оточує.

Поділись своїми ідеями в новій публікації.
Ми чекаємо саме на твій довгочит!
Дружня психологиня
Дружня психологиня@j_korobenko

Тут спокійно та цікаво)

127Прочитань
0Автори
3Читачі
На Друкарні з 25 серпня

Більше від автора

  • Дуже складно стикатися з горем іншої людини

    Горе - це не обов’язково має бути фізична смерть. Можна горювати, плакати, сильно сумувати через незапланований переїзд в іншу країну, розлучення, ампутацію кінцівки, руйнування батьківського чи свого дому... Але все ж таки найскладніше, коли стикаєшся зі смертю.

    Теми цього довгочиту:

    Горе І Втрата
  • Деяким людям здається, що можна заслужити любов

    Деяким людям здається, що якщо поводитися так, як очікують від нас інші, то можна заслужити їхню любов. Якщо бути хорошою, поступливою, терплячою людиною. Погоджуватися, проявляти чудеса розуміння і тотальної підтримки, то люди побачать вас і гідно оцінять.

    Теми цього довгочиту:

    Психологія
  • Про звужену свідомість

    Психіка людини може витримати дуже багато. Згадайте, інколи ви навіть самі дивуєтеся, як змогли пережити ту чи іншу ситуацію. Адже тоді вам здавалося, що то безвихідь, кінець і ви точно не впораєтеся. Але якимось «дивом» справилися.

    Теми цього довгочиту:

    Психологія

Вам також сподобається

  • Розчавлене майбутнє

    Думаю у багатьох в житті виникала невизначеність стосовно власного майбутнього. Невизначеність стосовно навчання, роботи, боязнь не віднайти свого сімейного життя. "Який же це головний біль!", — скажете ви, та будете безумовно праві. Утім, а що ж тоді казати про військових?

    Теми цього довгочиту:

    Війна
  • З чого починаються зміни? – 2

    Зміни розпочинаються з відчуття себе. Марафон з розуміння основ турботи про себе. А що ж підкреслює, формує, підсилює відчуття себе? Поговоримо про це в серії дописів зі схожою назвою – з чого починаються зміни?

    Теми цього довгочиту:

    Психологія

Коментарі (0)

Підтримайте автора першим.
Напишіть коментар!

Вам також сподобається

  • Розчавлене майбутнє

    Думаю у багатьох в житті виникала невизначеність стосовно власного майбутнього. Невизначеність стосовно навчання, роботи, боязнь не віднайти свого сімейного життя. "Який же це головний біль!", — скажете ви, та будете безумовно праві. Утім, а що ж тоді казати про військових?

    Теми цього довгочиту:

    Війна
  • З чого починаються зміни? – 2

    Зміни розпочинаються з відчуття себе. Марафон з розуміння основ турботи про себе. А що ж підкреслює, формує, підсилює відчуття себе? Поговоримо про це в серії дописів зі схожою назвою – з чого починаються зміни?

    Теми цього довгочиту:

    Психологія