Є кілька якравих симптомів:
- у вас з’являється відчуття, що після спілкування з людиною (навіть об’єктивно приємного і хорошого) вам потрібен час для відновлення. Ви хочете заспокоїтися і прийти до тями. Відновити свої внутрішні ресурси;
- ви відчуваєте себе гірше, ніж до взаємодії з людиною: сумним, стривоженим, виснаженим. Хоча нічого не віщувало, що так може статися;
- проблеми цієї людини стають вашими - ви навіть не встигаєте це усвідомити, а вже щось вирішуєте, вислуховуєте, допомагаєте;
- погіршення самопочуття: болить голова, ниє серце, з’являється відчуття кому в горлі, нудота.
І що цікаво: буває й так, що людина, яка вас виснажує, може бути сама по собі цілком звичайною. Її складно назвати токсичною, але все ж таки спілкування з нею – це справжнє випробування для вас.
Звісно, можна поміркувати, чому так відбувається, про що вам це говорить і що ви повинні зрозуміти. Чи все гаразд з вашими особистими кордонами, чи не намагаєтеся ви всіх і врятувати, заслужити симпатію... Це все потім.
А найперше – це визнати сам факт: вам після такого спілкування некомфортно. Далі зрозуміти для себе: чи справді ви хочете продовжувати це спілкування (можливо, обмежити, звести до мінімуму). І якщо вирішуєте все ж таки залишити цю людину у своєму житті (можливо, інші варіанти поки недоступні), то вже починаєте думати, як можна по-іншому взаємодіяти. Так, щоб в результаті ви не були виснажені.
