Люди зазвичай недооцінюють, наскільки приємно може бути просто про щось подумати.
На будь-якій автобусній зупинці або в черзі, більшість людей дивляться в свої телефони, опустивши голови. Останні дослідження показали, що багато людей перевіряють свої телефони щонайменше 50 разів на день. Проте дослідження також показують, що якщо ви опираєтеся цьому бажанню і дозволяєте своїм думкам блукати, це може дати серйозні переваги. Приділяти час мріям корисно для вашого самопочуття, вирішення проблем і, можливо, навіть для ваших стосунків.
Мрійливість є предметом наукових досліджень вже протягом десятиліть. Ми проводимо до половини нашого стану бадьорості мріючи або слухаючи власні думки, але це не завжди буває приємним досвідом. В одному відомому дослідженні учасники вважали за краще отримати удар струмом, ніж сидіти тихо, занурившись у власні думки. Це одне з пояснень того, чому так багато людей рефлекторно тягнуться до своїх телефонів у будь-який момент вільного часу.
«Мріяння є одним із шляхів до більш значущого та повноцінного життя», — сказала Ерін Вестгейт, доцент кафедри соціальної психології Університету Флориди. «Це може бути не так просто, як дістати мобільний телефон, але в цьому є глибший сенс»
Вона порівняла безцільне гортання телефону з «когнітивним фаст-фудом» — тобто це може приносити задоволення в моменті, але насправді не дає нам нічого. «Багато з того, чого ми досягли як люди, є результатом вищого рівня мислення», — сказала Вестгейт.
Тож наступного разу, коли у вас буде кілька вільних хвилин, ось три причини залишити телефон у кишені і дозволити своїм думкам блукати.
1. Вам це сподобається більше, ніж ви думаєте
Наш страх перед нудьгою добре відомий. Проте в дослідженні 2022 року, опублікованому в Journal of Experimental Psychology, вчені виявили, що люди завжди недооцінюють, наскільки їм сподобається просто думати.
«Це найпростіше дослідження, яке я коли-небудь проводив, тому що нам нічого не було потрібно», — сказав один із дослідників, Коу Мураяма, професор педагогічної психології Тюбінгенського університету в Німеччині. Вони попросили учасників спрогнозувати, як вони почуватимуться, сидячи наодинці в кімнаті протягом 20 хвилин, не роблячи нічого. Після цього їх запитали, як все пройшло.
«Люди схильні переоцінювати нудьгу і недооцінювати задоволення», — сказав Мураяма. Це підтвердилося в шести експериментах із загальною кількістю 259 учасників, незалежно від того, чи перебували вони в порожній конференц-залі, чи в невеликому темному приміщенні без жодних візуальних стимулів.
Мураяма сказав, що здатність переноситися в інші місця в наших думках — це те, що робить нас людьми. Це допомагає нам вчитися, уявляючи сценарії, яких ми ще не переживали, або розмірковуючи над подіями, що відбулися в минулому. А також це допомагає нам співчувати один одному, тому що ми можемо уявити, як можуть почуватися інші люди.
Звичайно, має значення, про що ви думаєте. Якщо ви помічаєте, що у своїх мріях ви повертаєтеся до неприємних спогадів або роздумуєте над ними, Вестгейт пропонує скласти список значущих, позитивних речей, про які ви б хотіли думати. Це називається «позитивними конструктивними мріями», і це може допомогти у вирішенні проблем та підвищити креативність.
«Надання людям невеликої підтримки для досягнення цієї мети, здається, полегшує процес», — каже Вестгейт.
2. Фантазії можуть допомогти вам з вирішенням проблем
Однією з найважливіших причин, через яку наш розум блукає, є те, що таке вільне асоціативне мислення є ефективним для вирішення проблем — часто навіть ефективніше, ніж сидіти і намагатись знайти рішення.
«Люди часто роблять це, коли їдуть за кермом», — каже Вестгейт. «Приймати душ, наносити макіяж — всі ці речі, коли ви робите щось у фізичному світі, те, що ви робите автоматично, і ваші думки під час цього можуть вільно блукати».
Дослідження показують, що люди частіше вирішують проблеми після періоду блукання думок, навіть якщо вони свідомо взагалі не думали про цю проблему — і Вестгейт у своїх дослідженнях виявила, що це вид мрій, який людям особливо подобається.
«Це може бути дуже корисно, особливо якщо ви маєте справу з проблемою або працюєте над чимось досить складним», — сказала Джулія Поеріо, доцент кафедри психології Університету Сассекса у Великій Британії. Нейробіологічні дослідження показали, що навіть коли ми думаємо, що сидимо без діла, мозок працює, і різні його ділянки залишаються активними в цьому «стандартному» режимі, пояснив Мураяма.
Ви можете свідомо досягти цього стану, виконуючи прості дії, наприклад, складаючи пазл або прогулюючись.
«Замість того, щоб намагатися зосередитися на проблемі або активно її вирішувати, ви можете просто дозволити думкам вільно плинути», — повідомляє Поеріо.
3. Фантазії можуть допомогти вам відчути себе ближче до людей
Поеріо присвятила значну частину своїх досліджень вивченню фантазій та уяви і виявила дивовижні соціальні та емоційні переваги.
В одному дослідженні 2016 року учасників попросили уявити або приємну взаємодію з коханою людиною, або іншу позитивну, але не соціальну подію, наприклад, отримання хорошої оцінки. Люди, які уявляли моменти, проведені з коханою людиною, відчували більшу близькість до цієї людини.
«Я не зовсім очікувала, що так буде», — сказала Поеріо. «Ми фактично продемонстрували, що уявлення про інших людей має функцію регулювання емоцій».
Такі соціальні мрії також можуть допомогти вам орієнтуватися в складних ситуаціях або вчитися на помилках.
«Ми живемо в соціальному світі», — сказала Поеріо. Вона додала, що багато з того, що відбувається, коли ми мріємо, — це моделювання соціальних взаємодій або планування того, як ми будемо поводитися в соціальних ситуаціях у майбутньому.
«Однією з переваг, яку ми маємо як людські істоти, є здатність до ментальних подорожей у часі та моделювання соціальних взаємодій», — зазначає Поеріо.
З моменту проведення свого дослідження Мураяма зазначив, що намагається не діставати телефон, коли має кілька хвилин, щоб почекати на автобус або зустріч.
«Це насправді досить освіжає, — сказав він. — Я відчуваю, що володію власними думками, коли розважаю себе».
