Психосоматика спрацювала швидко та міцно. Стільки скільки я хворіла простудами починаючи з січня, я хворіла лише в дитинстві тому, що мала дуже слабкий імунітет.
Мене обтяжували постійні повідомлення, дзвінки, велика кількість робочих чатів, каналів, новин в Телеграмі та соціальних мережах.
Чи ловили Ви себе на тому, що постійно перевіряєте месенджери - “а чи не написав хтось, а чи не пропускаю я чогось важливого”?
Чи звертали Ви увагу на те, як під час прийому їжі, свого відпочинку, або взагалі впродовж свого особистого часу, берете телефон в руки та просто гортаєте усе, що там є?
Я зловила себе на постійній напрузі, стрессі та фоновій тривожності в березні. Сіла читати книгу, розкрила потрібний розділ - і хопа! - а я вже в телефоні, бо там щось завібрувало, прийшло якесь сповіщення.
Мені стало складно фокусуватися в моменті, відчувати спокій та радість - фокус змістився на тривогу, телефон, повідомлення.
Три тижні тому, я прийняла рішення:
вимикати інтернет на телефоні після 20:00
вимикати ноутбук після 21:00
вимикати мобільний інтернет на всі вихідні - із суботи по вечір неділі
Сказати, що це складно - не сказати нічого.
Це як залежність, як погана руйнівна звичка.
Перший тиждень мене постійно тягнуло до телефону, підчас роботи за ноутом - тягнуло тицяти Фейсбук та Лінкедин в браузері.
Ще залишається багато роботи над собою. Це тільки початок.
Мені все ще складно дається читання книг - бо не можу сфокусуватися на тексті. Мисленнева жуйка ще не відпускає, але відчувається прорив.
За ці 3 тижні я маю такий результат:
маю час на догляд за собою
почала займатися своїм тілом за допомогою вправ МФР
гуляю кожного вечора
легше засинаю
То ж якщо Ви відчуваєте схожі емоції, маєте дискомфорт, складнощі із фокусуванням в моменті, залиште коментар - поділіться своєю історією.
Та спробуйте відключати гаджети на деякий час.
Ваша А.
