Для того, щоб жити з вищою метою, ми повинні інакше думати про те, звідки вона походить.
Автор: Росс Вайт — професор клінічної психології в Королівському університеті Белфаста та директор-засновник Strive2Thrive, консалтингової фірми з клінічної психології, яка надає допомогу окремим особам та організаціям.
У своїй роботі клінічним психологом я допомагав багатьом людям, які описували себе як млявих, апатичних і загублених у житті. Ці клієнти часто кажуть, що їм бракує орієнтира, який би направляв їхні зусилля. «Я шукаю свою Полярну зірку» — сказав нещодавно один з них. «Пошук сенсу життя» — це найпоширеніша причина звернення за допомогою. Але багаторічний клінічний досвід навчив мене, що спроби «знайти» сенс можуть стати частиною проблеми, а не її вирішенням.
Перш ніж пояснити, давайте спочатку поміркуємо над тим, що таке мета. Захоплення ідеєю жити осмисленим життям є таким же давнім, як і сама цивілізація: рукописи, що датуються тисячоліттями, свідчать про релігійних божеств і духовних лідерів (Крішна, Будда і пророк Мухаммед, серед інших) та безліч стародавніх філософів (таких як Конфуцій, Лао-цзи і Аристотель), які вихваляли переваги мети. У більш пізні часи філософська школа екзистенціалізму визначила мету як ключовий компонент змістовного життя. Зараз мета широко розуміється як незмінна причина існування — мотиваційна сила, яка керує нашими виборами, надає сенс нашим діям і пов'язує наше життя з чимось, що виходить за межі нас самих.
Віктор Франкл, австрійський психіатр, який пережив жахи нацистських концентраційних таборів, мав глибокий вплив на наше сучасне розуміння мети. У своїй книзі «Людина в пошуках сенсу» (1946) Франкл писав про свої воєнні переживання: «Горе тому, хто не бачив більше сенсу в своєму житті, не мав мети, не мав призначення і тому не бачив сенсу жити далі. Він швидко гинув».
Сучасна думка – можливо, під впливом ідеї Франкла про «пошук сенсу» – рішуче визначила мету як щось, що потрібно «знайти». Автор і оратор Саймон Сінек зробив більше за інших, щоб популяризувати важливість мети за останні десятиліття. Його книги, зокрема «Знайди своє «чому»: практичний посібник для виявлення мети для себе та своєї команди» (2017), є міжнародними бестселерами. Згідно з Google Ngram Viewer, який відстежує частоту вживання слів або фраз у книгах, використання фрази «знайди свою мету» зросло на понад 3000 відсотків за останні три десятиліття. Але цей акцент на пошуку мети може ненавмисно перешкоджати зусиллям людей жити осмисленим життям.
Працюючи з клієнтами, я помітив кілька проблемних наслідків сприйняття мети як чогось, що потрібно «знайти». По-перше, це означає, що мета — це те, чого вам повністю бракує. Занадто сильна зосередженість на цьому уявленні про нестачу може викликати тривогу. «Знайти свою мету» також означає, що ваша мета повинна раптово з'явитися, повністю сформованою, у всій своїй яскравій чіткості — як момент радісного осяяння, що з'являється, немов дорогоцінний камінь, видобутий із землі. Коли це виявляється нездійсненним, це може викликати розчарування і зневіру.
Є й інші складнощі, пов'язані з таким формулюванням мети. Воно створює враження, що, як тільки ви «знайдете» мету, вона стає незмінною — непідвладною змінам. Це може породити консервативне ставлення, коли ви будете турбуватися про «втрату» мети і прагнутимете зберегти статус-кво, а не досліджувати інші варіанти. Нарешті, поради про «пошук своєї мети» часто подають мету як засіб для досягнення кінцевого результату. У дивовижному прояві капіталістичного опортунізму ця концепція була запозичена лідерами думок та впливовими особами у сфері підприємництва, які обіцяють допомогти вам «знайти» свою мету, щоб ви могли монетизувати її, створивши на її основі бізнес.
З мого досвіду, краще думати про мету як про щось, що ви формуєте, а не як про щось, що ви знаходите. Це розрізнення допомагає моїм клієнтам рухатися вперед з тієї точки, де вони зараз перебувають, замість того, щоб стояти на місці, бо не знають, з чого почати.
Насіння мети вже є в ідеях та інтересах, які нас захоплюють, навіть якщо ми ще не мали можливості повністю їх дослідити, або в діяльності, яка вносить енергію в наше життя (хоч і рідко). За правильних умов це насіння може прорости. Мета вимагає культивування.
Якщо думати про це в контексті «формування» замість «пошуку», можна краще зрозуміти важливі аспекти мети:
Мета вже існує. «Формування» мети породжує дух достатку, а не дефіциту. Ви можете працювати з тим, що вже є, замість того, щоб шукати те, чого немає.
Мета — це процес. Розуміння мети як роботи, що триває, може бути корисним для подолання почуття розчарування, яке виникає, коли ваші зусилля не приносять бажаних результатів. Замість того, щоб відлякувати ці почуття, ви можете розуміти їх як невід'ємний аспект свідомого життя. Глибока турбота про щось відкриває вам можливість відчувати весь спектр емоцій.
Мета еволюціонує. Коли ви зосереджуєтеся на «формуванні» мети, ви відкриті для нових можливостей і цінуєте ті шанси, які це може принести. З цієї точки зору, мета не обов'язково є єдиною; одночасно можуть еволюціонувати співіснуючі між собою «причини існування» (наприклад, турбота про нашу планету може збігатися з служінням родині та громаді). Світ навколо нас – не кажучи вже про наш внутрішній світ – може швидко змінюватися, і наші пріоритети можуть змінюватися відповідно.
Мета служить своїм власним цілям. Мета є самоціллю – вона є сама по собі винагородою і не залежить від зовнішніх стимулів, таких як гроші, статус або слава. Звичайно, ці форми винагороди можуть супроводжувати осмислене життя, але вони не є рушійною силою, що стоїть за ним.
Формування мети є ключовим напрямком у роботі, яку я проводжу з клієнтами. Одним із підходів, який я використовую, щоб допомогти їм у цьому, є вправа, яку я називаю «День з метою». Я проілюструю це на прикладі «Френка» (його історія натхненна клієнтами, з якими я працював).
Коли ми почали працювати разом, Френку було трохи за 30, він був щасливо одружений і мав маленького сина. Він працював бухгалтером у приватній фірмі, яку заснував разом із другом. Перші роки діяльності бізнесу були сповнені невизначеності, але тепер фірма стала прибутковим підприємством. Під час нашої першої сесії Френк розповів, що відчуває пригнічений настрій і брак енергії. Він сказав, що мусив піти на жертви заради свого бізнесу і сумнівався, чи були вони того варті. Під час однієї з наших розмов ми обговорили «День із метою».
Я попросив його уявити, що він має цілий день, вільний від справ, які він не хоче робити, таких як рутинні домашні обов'язки, і що він відчуває себе добре відпочилим і не потребує відпустки. «Натомість, — кажу я клієнтам, таким як Френк, — ви можете вирішити використати цей день для того, щоб робити речі, які є для вас значущими і мають потенціал з'єднати вас із світом за межами вас самих».
Ми повинні свідомо планувати час, щоб сформувати свою мету і подолати практичні перешкоди.
Потім розмова переходить до відповідей на серію питань. Я поділюся відповідями Френка, і, можливо, ви теж захочете відповісти на ці питання для себе.
Як би ви вирішили провести цей день?
Після деякої початкової непевності Френк сказав, що хотів би вийти на вулицю – подалі від офісу та подалі від екранів. Коли він був молодшим, він часто ходив у походи, проводячи години в лісі або на стежках. Але через те, що він так багато часу приділяв роботі, він не міг робити це так часто, як хотів би. Він хотів використати цей день, щоб знову глибше поєднатися з природою.
Що для вас є достатньо важливим, щоб провести день саме так?
Френк сказав, що час, проведений на природі, допоможе йому відчути приплив сил. Останні кілька років його життя було дуже передбачуваним – відвезення дітей до школи, аудиторські звіти, забезпечення виплати заробітної плати співробітникам. Час, проведений на природі, допоможе йому вирватися з цього сценарію і побачити ширшу картину, що дозволить йому «побачити ліс за деревами», як він влучно висловився.
Як ви зрозумієте, що день був проведений з користю?
Френк сказав, що почуватиметься спокійним і врівноваженим, а також буде більш зосередженим у спілкуванні з сином і дружиною.
Яку різницю, за вашими очікуваннями, може принести така зміна?
Окрім позитивного впливу на нього особисто, Френк висловив надію, що це позитивно вплине на його сина. Він хотів, щоб його син виріс, розуміючи, що життя — це не тільки робота. Показуючи важливість зв'язку з природою, він міг би навчити сина цінувати перебування на свіжому повітрі та почуття пригоди, яке це може викликати. Френк також розмірковував над можливістю створити в майбутньому групу для прогулянок для батьків або сімей, щоб допомогти людям разом виходити на свіже повітря.
Якби ви могли частіше відчувати те, що дарує такий день, ви б цього хотіли?
Для Френка відповідь була однозначною: «Так».
Нарешті, приділіть хвилинку, щоб подумати, як ви могли б частіше робити те, що робили того дня, — навіть на 1 % частіше — впродовж тижня. Які конкретні дії ви могли б вжити наступного тижня, щоб це зробити?
Френк відповів, що може запропонувати дружині поїхати з сином у лісопарк у вихідні. Він також пообіцяв перевірити, чи є в його районі групи любителів піших прогулянок, до яких він міг би приєднатися, щоб створити відчуття спільноти з однодумцями, які також люблять проводити час на природі.
Роздуми про «День з метою» дозволили Френку зрозуміти, наскільки важливо для його самореалізації проводити час на природі та допомагати іншим цінувати природу. Для інших людей діяльність, яка сприяє формуванню мети, незалежно від того, чи є вона звичною чи новою, буде виглядати зовсім інакше (наприклад, для однієї людини це може бути музика, а для іншої — допомога нужденним). Хоча зусилля, спрямовані на реалізацію своєї мети, можуть передбачати досягнення високих і складних цілей, це не обов'язково (як у випадку з Френком).
Якими б не були джерела сенсу життя людини, останнє питання, яке я поставив Френку, є ключовим. Ми, як і він, повинні свідомо планувати час для формування свого сенсу життя і подолання практичних перешкод, які можуть виникнути. Формування сенсу життя полягає в тому, щоб створювати можливості для його культивування, а не чекати раптового відкриття. Це означає робити те, що багато з нас часто не роблять: конкретно і реально думати про те, що надає сенс і життєву силу нашому життю.
