Ходьба — це не лише чудова форма фізичних вправ, вже давно доведена її здатність знімати стрес. Коли ми ходимо, ми очищаємо свій розум. Ходьба також є чудовим методом допомогти нам розібратися (або пройти крізь) наші проблеми.
Коли ми рухаємося, наша кров качається швидше, і чим більше крові надходить до мозку, тим більше ми прагнемо продуктивності, що ще більше підвищує наші розумові здібності. Ми можемо краще мислити, краще обробляти інформацію. Зростає ймовірність того, що ми знайдемо рішення або отримаємо натхнення.
Фізичні тренування також вивільняють у наш організм хімічні речовини… хімічні речовини щастя. Ось чому так багато людей, які регулярно займаються спортом, почуваються так добре після тренування. Якщо тренування — це не зовсім ваше, або якщо ви, як і я, обмежені в можливостях, ходьба також може допомогти вам. Після прогулянки особисто я відчуваю приплив сил… свободу… піднесення.
Вихід на вулицю, перебування на сонці та свіжому повітрі, а також (якщо пощастить) на природі можуть миттєво покращити ваше самопочуття.
Щоб подолати виснаження, я почала, разом з чоловіком, на постійній основі, щодня гуляти після вечері, за годину до того, як зазвичай вимикаємо комп'ютер. Перенесення цього часу до 19:00 замість 20:00 дало мені більше свободи та часу для відпочинку, і цей час починався з прогулянки.
Отже…
ПОРАДА №14: Прогулюйтеся 20 або 30 хвилин в кінці кожного дня.
Це все, що вам потрібно, щоб скинути напругу, звільнити розум і пробудити тіло. А прогулянка в кінці напруженого дня – чудовий спосіб розслабитися. Відпустіть будь-які труднощі чи стрес, які ви мали того дня, і відкрийте себе для можливостей.
ПОРАДА: Йдіть на самоті, щоб по-справжньому розслабитися та побути. Якщо ви вирішили гуляти з кимось, встановіть правило не розмовляти, щоб ви обоє могли побути у своїх думках. (Це так круто, насправді, коли я гуляю з чоловіком у повній тиші і нам не ніяково від мовчання!! Це прям відчуття правильної людини поруч!)
ПОРАДА №15: Здійснюйте одну довгу прогулянку раз на тиждень.
Якщо ви не можете знайти час для щоденних прогулянок, заплануйте приємну довгу прогулянку принаймні раз на тиждень протягом години чи близько того. Це допоможе вам розслабитися та з радістю поринути в наступний тиждень. Навіть використання бігової доріжки з навушниками та музикою (або розміщення бігової доріжки перед вікном з гарним краєвидом) може зробити те саме.
ПОРАДА: Якщо ви не можете ходити та пересуваєтеся на інвалідному візку, попросіть когось допомогти вам здійснити щоденні або щотижневі прогулянки. Просто пам’ятайте про правило не розмовляти, щоб ви могли отримати користь від перебування на свіжому повітрі, на природі, та відпочити, поки стрес зникає.
Прогулянка.
Дихання.
Спостерігайте за красою природи.
Видаляйте негативні думки у голові.
Отримуйте задоволення від процесу.
Це прості дії, які у змозі виконувати кожен з нас!
А Ви ходите пішки? Які почуття вони у Вас викликають? сміливіше - діліться своїм досвідом)
