В житті кожного з нас бувають моменти, коли здається, що нічого не виходить і все йде не так, як хотілося б. Під час депресії (будь-якого виду) цей стан погіршується та загострюється, і відчуття що нема сенсу продовжувати.
Уявіть: ваше хобі — збирати прикраси. І ви цією справою горите. Коли ви збираєте прикраси ви наче відпочиваєте і відчуваєте себе важливою. Під час депресії — ви навіть не можете дивитись в бік прикрас. Ви не відчуваєте тяги до цього, а якщо “змушуєте” себе зібрати якусь прикрасу, то починаєте ненавидіти це діло. І більше до нього не повертаєтесь. А потім ви починаєте гризти себе, за те що ви раніше хоч щось робили, а зараз і хобі вже не займаєтесь, і відчуття що ви ведете невірний спосіб життя, адже в інстаграм всі такі щасливі, або коли показують свою проблему то в момент вирішення, а не в момент collapsus.
Враження що ви ніколи не вийдете з цього стану, але це не так. І зараз будуть приклади на пальцях котрі мені дуже допомагають.
Згадуємо дитинство. Нас вчили ходити. Всі ми падали, але все ж такі пішли. Тому що ходьба це НАВИЧКА. Її треба розвивати. Запамʼятали?
Будь-яка справа — це НАВИЧКА.
Тепер переносимось в похмурий депресивний стан. Уявляємо (а комусь і цього не потрібно) що ви прокинулись і не можете встати навіть в душ. Нема цілі вставати з ліжка. І ви хочете спати, лежати, нічого не робити. Піти в душ це наче марафон пробігти в 1000000000 км. Звучить нереально, так?
І тут собі треба нагадувати що піти в душ — це теж НАВИЧКА. Домовлятись з собою щось робити — це НАВИЧКА. Вести блокнот справ на день — НАВИЧКА.
І це все треба розвивати.
Звичайно, з першого разу не вийде. Ви будете збиватись з цілі котру ви собі задаєте, але важливо памʼятати нащо ви це робите, шукати нові сенси в житті (це теж навичка).
Коли я так почала дивитись на своє життя, стало простіше, але в той самий час це і складно.
І на цю призму можна вішати все: любов до себе, відносини з оточуючими, хід думок тощо.
Будьте здоровенькі і якщо вам сподобалась стаття чи є запитання, то буду рада вашим вподобайкам чи запитанням!
Обіймаю, просто Рі.
#психологія #навички #навичка #депресія #власнийдосвід #ментальнездоровʼя #психотерапія #закликдодії #підтримка
#psychology #skills #skill #depression #ownexperience #mentalhealth #psychotherapy #calltodo #support
