Переважна більшість атлетів виконують підйоми на біцепс стоячи неправильно — намагаються піднімати штангу чи не до підборіддя. Бо на їх погляд, підйом штанги якомога вище допомагає краще скоротитися біцепсу. До того ж, так можна використовувати більшу робочу вагу.

Більше 60 000 українських дітей виросли у Великій Британії після втечі від повномасштабного вторгнення Росії. Зої Кроутер досліджує, як відсутність довгострокового плану проживання залишає цих дітей та їхні родини в невизначеності.

Розумний авторитет

Автор: by Shaun Walker | The Guardian Переклад: t.me/in_factum

Широко відома історія як Фредді Меркюрі зламав систему продавивши майже 6-хвилинну “Bohemian Rhapsody” як сингл, хоча це і вважалось неформатом для тодішнього радіо. І хоч старий формат і далі продовжив свою домінацію в подальшому, і інші рок гурти почали виходити за його рамки.

Людям нав’язали багато маркерів та схем, шаблонів, та вони почали утримувати дисципліну та гнатись за цілями, які їм нецікаві;

Коли почалася повномасштабна війна, я, як і більшість підприємців, спочатку не думав про розвиток. Питання було набагато простіше і жорсткіше. Як не закритися. Як зберегти команду. Як виконати зобовʼязання перед партнерами і при цьому не згоріти фінансово.

Лемківщина — один із найменш знаних, але водночас один із найконцентрованіших культурних світів українства. Це не просто етнографічний регіон, а модель виживання культури в умовах прикордоння, бідності та постійної загрози зникнення.

Шокуюча справа про догхантерів, яких насправді завербувало фсб ще задовго до війни шокувало українське суспільство.

Правда про те, хто є хто, — це найсильніша зброя, яку в нас ніхто не зможе відібрати. Херсонці ,які вижили, щоб свідчити. Херсонці залишилися, щоб пам'ятати.

Найбільша помилка більшості людей — намагатися вчити все одразу. Метод 80/20 показує, що стратегічний підхід дає набагато швидший результат. Коли ти концентруєшся на найважливішому, ти створюєш основу, яка дозволяє говорити вже на ранніх етапах.

Огляд кращих нейромереж для картинок у 2026 році: Nano Banana PRO, Midjourney, DALL-E 3, FLUX та Stable Diffusion. Дізнайтеся, як зекономити на підписках та отримати доступ до всіх ШІ в одному інтерфейсі.

Що слухали в Європі 16-22 лютого

Міф, який переслідує письменника культового роману.

Актуальна тема сьогодні, правда ж? Запрошую вас, мої любі читачі і новенькі посперечатися що краще і варте уваги: книги чи фільми? І чи заслуговують творчі інтерпретації на існування?

Ваш браузер знає про вас більше, ніж ви думаєте. І зловмисники — теж. Фішинг, підроблена реклама, шкідливі сповіщення, а тепер ще й AI-атаки через браузер. Зібрали 12 конкретних порад, які реально захищають. 🔒